Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Laihdutuskysymyksiä, apua kaipaisin?!

Vierailija
11.07.2011 |

Mittani tällä hetkellä n. 172/88 ja jos asettaisin tavoitteen joulukuulle, minkä verran siihen mennessä voisi laihtua? Liikuntaa tulossa reilusti per viikko elokuun alusta lähtien. Millainen ruokavalio?



Alan olla ihan epätoivoinen tämän ulkomuotoni kanssa, en viihdy tällaisissa mitoissa yhtään. Pakko päästä alkuun pian.

Kommentit (1)

Vierailija
1/1 |
11.07.2011 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ensin dumppasin vauvan isän kainaloon ja unohdin vaunukävelyt. Menin yksin ja otin jokusen juoksuaskeleen. Tätä kunnes jaksaa juosta pidempään, puoli vuotta kun juokset säällä kun säällä niin alkaa oleen aika hyvä. Sivussa aloitat vähän kuntosalia: ihan puntteja tai spinninkiä. Jatka siitä bodybumppiin jne. Lenkit pitenee koska kehityt jatkuvasti.



Ruuassa taas muutat vastaavasti positiivisempaan suuntaan. Osta samoja juttuja mutta valitset terveellisemmin. Wienermunkki vaihtuu johonkin täytemunkkiin, sitten munkkipossuun, se kohta sokeripullaan, peruspullaan. Näin sun saamat energiamäärät vähenee ja laihdut. ;)

Älä muuta liian radigaalisti ruokavaliota. On vaikeaa muuttaa täysin ruokavalio ja noudattaa sitä pitkän ajan.

Opettele ostamaan terveellisempiä tuotteita ja anna itsellesi aikaa päästä mukaan muutokseen.



Minusta realistinen tavoite jouluksi olisi n. 80 kiloa, vähän päälle. Mutta liikkuminen ja turvotuksen poistaminen saa olosi paremmaksi.



Kannattaa kesäaikaa hyödyntää ja laittaa grilliin kalaa, kanaa, kasviksia, hedelmiä, sieniä.

Syö aina ruokailussa kourallinen heviä ja nauti riittävästi muttei liiotellusti vettä.

Vähennä alkoholia ja herkkuja. Koita nauttia ravinnosta.



Ui, kokeile uusia lajeja kuten jooga tai melominen? Etsi liikunnasta iloa ja pyri pitämään mielikuva itsessäsi äläkä vertaa itseäsi muihin, varsinkin jos olet aloittelija kuntosalilla niin ei kannata tuijottaa muita.

Laita kalenteriin ylös liikkumisesi, pari-kolme kertaa viikossa riittää sohvaperunalle liikunnaksi mutta pidä ne äläkä jätä kaikkia viikonloppuun.

Muuten voit koittaa parantaa ryhtiä, esimerkiksi onko sulla nyt selkä lytyssä? Venyttele pitkin päivän, tee jokusia punnerruksia ja selkäliikkeitä. Istu vaikka lattialla kun katsot telkkaria niin olet pois sohvalta (siis osa ohjelmasta, älä liiottele). :)

Koita kävellä enempi; jätä auto kauemmas parkkipaikalla kaupan ovea, kävele rappusia äläkä valitse aina hissiä. Pyöräile kauemmas kauppaan kuin menet lähikauppaan? Tee pieniä mukavia valintoja ja reenaa kovempaa kun siihen pystyt.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: viisi viisi yksi