Voiko ilman lääkärin apua laihduttaa 60 kiloa vuodessa?
Kommentit (7)
jos on kovin ylipainoinen eli on mistä laihduttaa noinki paljon. Jos painaa 100kg nii tuskin onnistuu koska paino menisi reilusta alipainon puolelle. Jos painaa 150kg nii voi onnistuakin. Tosin se vaatii kovaa itsekuria. Ei kestä herkutella kovin paljoa.
toi tarkoittaa -1150 kcal / päivä joka päivä koko vuoden. Ei tossa kauheesti voi syödä eli ilman lääkäriä onnistuu mutta pitää tietää mitä tekee + varmuuden vuoksi vitamiinejä ja hivenaineita purkista
jo 500-1000 kaloria päivässä. Jos onnistuu olemaan ilman herkkuja eikä vastaavasti syö ruokaa tilalle.
Tavallinen ruoka ei ole ongelman, suklaa ja jäätelö ovat.
lisää ruokahalua ja kalorien kulutus on melko vähäistä vaikka liikkuisi tunnin joka päivä.
niin miksei voisi 60 kiloa lähteä. se tekis 5 kiloa kuussa, reilun kilon viikossa. Ihan mahdollista. Alussa varmaan lähtis enempi, välillä junnais paikoillaan ja sitten taas tippuis.
Mutta syödä täytyy, proteiinia, kasviksia... oliskos järkeä käydä tapaamassa ravitsemusterapeuttia varmuuden vuoksi?
lisää ruokahalua ja kalorien kulutus on melko vähäistä vaikka liikkuisi tunnin joka päivä.
Älä missään tapauksessa ajattele liikunnasta näin! Olen laihduttanut n. 40 kg, joten tiedän, mistä puhun. Itse käytin laihduttamiseen puolitoista vuotta, ja tahti tuntui oikein sopivalta.
Haluat varmaankin, että laihduttuasi myös näytät hyvältä? Jos laihdutat nopeasti hyvin vähäisillä kaloreilla etkä harrasta ollenkaan liikuntaa, lopputulos ei ole kaunis. Laihtuessa painoa lähtee aina myös lihaksista, ja vain lisäämällä liikuntaa voit varmistaa, että lihaksesi pysyvät kunnossa ja kroppasi myös näyttää hyvältä laihtuessasi.
Oletko kuullut käsitettä "laiha läski"? Se tarkoittaa, että paino saattaa olla normaaleissa rajoissa, mutta kroppa on löysä ja esim. vatsanahka on jäänyt roikkumaan, kun sitä ei ole liikunnan avulla kiinteytetty.
Ymmärrän ja tiedän kokemuksesta, että lähtötilanteessa ajatus liikunnasta tuntuu mahdottomalta. Itselläni on ihan tietty paino, jonka ylitettyäni liikunta ei enää tunnu hyvältä. Lähtöpainoni oli aikoinaan 112 kg; käytännössä laihdutin ensimmäiset 15 kg melkein pelkän ruokavalion avulla, mutta sitten ryhdyin myös lisäämään liikuntaa. Muista, että niinä päivinä, kun liikkuu, saa sitten luvan kanssa myös syödä jonkun herkun.
Summa summarum - kun taustatietosi laihduttamisesta tuntuvat olevan melko vähäiset, suosittelisin sittenkin lääkärin tai edes terveydenhoitajan tapaamista. Hyvä lehti aiheesta on KG - siinä on oikeasti hyödyllistä tietoa laihduttajalle. Onnea matkaan!
Ykköstyypin diabetesta, maksa-, munuaisvikaa ym.