Syönkö taas liian vähän, kun en laihdu?
Tämän päivän syömiset:
1 Nutrilett pussi (100 kaloria)
2 kanan fileepihviä
Puolikas grillimakkara
Aika paljon kasviksia
Vähän kermaviilikastiketta
4 näkkileipää
Liikunta tänään 40min kävelyä + töissä paljon kävelyä lisäksi ja rappusia ylös ja alas.
Normaalistikin runsaasti pyöräilyä muutaman kerran viikossa ja kävelyä.
Ja vettä litrakaupalla.
Painoa ei lähde ei sitten hiukkaakaan :(
Kommentit (21)
lähtee laskuun...odota esm 2 viikkoa ja jos ei ala putoamaan niin vähennä syömisiä... koska jos ei laihdu, syö LIIKAA!
tyyliin olen nyt pari viikkoa syönyt ja painoa ei lähde grammaakaan.
Mielestäni en paljoa voi syömisistä vähentää, koska sitten olisin jatkuvalla nälkäkuurilla enkä saisi syödä juurikaan mitään.
5 pussia on 540 kaloria.
Tosta voisit karsia kokonaan pois makkaran,näkkileivät (tuskin oli pelkkää kuiva leipää) ja kanafileet kermaviilistä puhumattakaan.
ja ihan vääränlaista ruokaa. Tarkastappas se ruokavalio nyt ihan alusta niin saat mahan täyteen ja kaikki ravintoaineet ja laihdut silti. Huomioi myös 2-4h ruokavälit ja jatkuva veden juominen, että aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja laihdut
tyyliin olen nyt pari viikkoa syönyt ja painoa ei lähde grammaakaan. Mielestäni en paljoa voi syömisistä vähentää, koska sitten olisin jatkuvalla nälkäkuurilla enkä saisi syödä juurikaan mitään.
Ja myös 45 min kävelyä per vkr.
Nyt paino junnaa paikallaan hyvin pienellä laskulla. Mutta kävely on tainnut kiinteyttää. Ihan tullut näkyviin missä se liikaläski on.
Sulle arvioksi mitä mä olen tänään syönyt:
1 pieni lasi jugurttia
1 leipä suolalihalla
1 banaani
kana+tummariisi+vihannesrisotto
1 eskimojäätelö
vikaa on kanapihvissä ja kasviksissa? Ja näkkileivässä?
Kermaviilin ymmärrän, mutta sitäkin on ollut vain pari lusikallista.
T: ap
vaihtaa johonkin terveellisempään. Mutta jos sulle tule kauhee himo, niin eikai siinä niin paljon kaloreita ole, vai onko?
Vaikka uunikalaa 150g
Jos aamulla syö tonnikala munakkaan (1 muna) ja mustikoita+maniskoita kerman kera, ei tarvi syödä kuin illalla seuraavaksi. Miksi syöt päivällä?
Muutoinkin ruokailu pitiäsi panottaa iltaan, jotta elimistö saa sitten yöllä rauhassa käyttää ravinnon mihin parhaaksi katsoo
vikaa on kanapihvissä ja kasviksissa? Ja näkkileivässä? Kermaviilin ymmärrän, mutta sitäkin on ollut vain pari lusikallista. T: ap
vaikka sitten olisi syönyt koko makkaran niin silti tosi vähän. En kyllä ymmärrä, miksi et laihdu. Itse kuihtuisin pikavauhtia tuolla ruokamäärällä. Enkä edes juurikaan liiku. Oletko nyt ihan varma, että tuossa on joka ikinen asia, mitä olet suuhusi laittanut?
Jos aamulla syö tonnikala munakkaan (1 muna) ja mustikoita+maniskoita kerman kera, ei tarvi syödä kuin illalla seuraavaksi. Miksi syöt päivällä? Muutoinkin ruokailu pitiäsi panottaa iltaan, jotta elimistö saa sitten yöllä rauhassa käyttää ravinnon mihin parhaaksi katsoo
Parasta olisi syödä säännöllisesti, melko pieniä annoksia kerrallaan, muutaman tunnin välein. Aineenvaihdunnan kannalta. Raskaita iltapaloja on syytä välttää, koska aineenvaihdunta ei ole yöllä parhaimmillaan.
Mutta ehkä sun kannattaisi laskea kaloreita. Paljon tosta tulee? Mä en nyt muista tarkallee mutta oliko 1000-1300 kaloria mikä olisi laihduttajalle ihan hyvä määrä. Riippuen liikunnan määrästä. Ja tietty nykyisestä painosta.
Vähän kuitenkin ihmettelen jos et tuolla ruokavaliolla ole saanut painoa alas.
painoa laskeva kalorimäärä vuorokaudessa oli 600-800.Mä vaihtelin niin et parina päivänä viikosta söin 800 muuten noin 600.Tohon määrään lasketaan myös juomat.27 kiloa laihduin alle neljässä kuukaudessa.
Kertaakaan en joustanut,en retkahtanut yms.Liikuntaa en harrastanut ollenkaan.Normaalia arkiliikuntaa pienen lapsen kanssa,kotitöitä,vaunulenkkejä yms.Iltaisin joskus venyttelin telkkarin ääressä.
Sillä mitä mä söin ton kalorimäärän edestä ei ollut mitään merkitystä.Laihtua voi vaikka syömällä geishasuklaata kunhan syö niin et koko päivän kalorit jää alle 600-800.
Mikä toimi mulla ei tietty toimi kaikilla mut jos haluaa tosissaan laihtua,miksei voi kokeilla niitä ei niin ortodoksisia tapoja.Kyllä terve aikuinen parin kuukauden "paaston" kestää
Mä en nyt muista tarkallee mutta oliko 1000-1300 kaloria mikä olisi laihduttajalle ihan hyvä määrä.
Paljonko ap painat (ja pituus) tai paljonko on tarkoitus laihtua?
Annoskoot merkitsevät paljon. Kanafileitäkin on eri kokoisia.
Jos aamulla syö tonnikala munakkaan (1 muna) ja mustikoita+maniskoita kerman kera, ei tarvi syödä kuin illalla seuraavaksi. Miksi syöt päivällä? Muutoinkin ruokailu pitiäsi panottaa iltaan, jotta elimistö saa sitten yöllä rauhassa käyttää ravinnon mihin parhaaksi katsoo
Parasta olisi syödä säännöllisesti, melko pieniä annoksia kerrallaan, muutaman tunnin välein. Aineenvaihdunnan kannalta. Raskaita iltapaloja on syytä välttää, koska aineenvaihdunta ei ole yöllä parhaimmillaan.
Ota mallia eläinkunnasta. Eläimet juovat aamulla vettä. Syövät kerran päivässä ja menevät ruuan jälkeen levolle. Järkikin sanoo että maha saa levätä kun siellä ei koko ajan ole jotain sulatettavaa ( ja siis mahahappoa)
Kun muutin elämäntapani ja aloin keventää niin viikolla ruokailut olivat tämän kaltaisia:
aamulla:
puuro, mehukeittoa, kahvi ja omena
töissä ruokana:
salaatti jossa tomaattia, kurkkua, kanaa tms ja lisäksi pari leipäpalaa juuston kera.
välipalana omena ja jogurtti tms
Kotona ruokana:
Peruna x2, salaattia (paljon) ja lihaa sekä leipä
iltaisin hedelmiä eli lähinnä omenia reilusti sekä leipää ja kahvia.
Kahteen ensimmäiseen kuukauteen en syönyt lainkaan pullaa tai karkkia ja nykyisinkin vain kerran viikossa. Paino tippui puolessa vuodessa lähes 15 kiloa. Liikun toki nykyään päivittäin paljon ja työ on fyysistä joten milläkään 1000 kalorin päiväohjelmalla en pärjää.
Ota mallia eläinkunnasta. Eläimet juovat aamulla vettä. Syövät kerran päivässä ja menevät ruuan jälkeen levolle. Järkikin sanoo että maha saa levätä kun siellä ei koko ajan ole jotain sulatettavaa ( ja siis mahahappoa)
Monet eläinlajit syövät koko ajan. Esim. hevosen maha voi kaikkein parhaiten, kun syövät jatkuvasti vähän. Vain petoeläimet syövät harvoin ja paljon kerralla.
Mä en kyllä jaksaisi urheilla yhtään, jos pitäi rajoittaa syönnit aamuun ja iltaan. Saan myös päänsärkyä ja heikotusta, jos verensokeri laskee.
Toki syöt itse kuin tykkäät, mutta älä tule tuommoisia höpöjuttuja muille neuvomaan.
Kannattaa pitää huoli ettei syö myöskään liian vähän. Ettei elimistö mene säästöliekille. Hedelmiä voisit syödä enemmän.
5 pussia on 540 kaloria.
Tosta voisit karsia kokonaan pois makkaran,näkkileivät (tuskin oli pelkkää kuiva leipää) ja kanafileet kermaviilistä puhumattakaan.
Mitä helvettiä? Jos tuosta karsii pois makkaran, näkkileivät, kanat ja kermaviilin niin siitähän jää jäljelle yksi pussipaska ja vihanneksia. Eipä taida noilla ihan pärjätä.
Mutta joo, vähän vaikea on arvioida syötkö liikaa vai mikä on vialla, kun et mittoja kertonut. Kannattaisi varmaan pistää kaikki syömiset kalorilaskuriin, siitähän sen näkee, että tuleeko energiaa liikaa.
kyselen uudelleen, kun ei tullut kommentteja...