Lue keskustelun säännöt.
Kausittaisia nukahtamisongelmia muilla? Apuja?
17.05.2011 |
mietin että mitä pitäisi tehdä. Olen koko pienen ikäni kärsinyt tietyistä ''jaksoista'' kun en vaan nukahda!
Viime yö oli taas yksi. Menin siinä klo 23 sänkyyn, ei väsyttänyt yhtään mutta pakkohan se on nukkua kun talossa 6kk vauva joka herää kello 6. Luin sitten kirjaa kello 1 asti kun ei mitään merkkejä väsymyksestä yms. yhdeltä sammutin valot ja makasin pimeässä noin puoltoista tuntia, kunnes nousin ja kävin syömässä ja lopulta kello 3 nukahdin.
Noin 6 ylös lämmittämään aamumaidot. tätä kestänyt nyt noin 2kk. Onneksi voin pahimpaan väsymykseen nukkua päiväunet mutta huomaan että ne vain pahentaa asiaa illalla niin yritän vain kestää iltaan asti..ja sitten illalla vain se väsymys ''katoaa''...
Muistan kuinka pienenä oli aivan samanlaisia kausia ja ala-aste ikäisenä heräsin kouluun jumalattoman väsyneenä, joten en usko että mitenkään elämäntavat tai muut olisivat hirveästi syynä, stressi ehkä...
muilla samoja kokemuksia? miten olette saanneet apua? lääkitys? itselläni on vielä diabetes joten en usko että suostuvat ainakaan helpolla kirjoittamaan mitää unilääkkeitä koska sokerit voivat romahtaa yöllä ja jos siihen ei sitten herääkkään...en siis itsekkään haluaisi.
Kommentit (3)
mutta niitäkin öitä on tullut että arvioinut pistokset väärin tai muuta, tarkoitan siis että ihan päivittäisessä käytössä vuodesta toiseen mitkään unilääkkeet ei välttämättä tule kysymykseen mutta kysehän onkin vain kausiluontaisesta..mutta kiitos sinulle vinkistä otan selvää! t:ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä mene sänkyyn ennen kuin väsyttää. Ja käänteisesti: jos alkaa ramaista klo 21, mene silloin nukkumaan (jos vain mahdollista).
Katsoin kerran dokumentin, jossa vaikeasti uniongelmaisen perheenisän nukkumista parannettiin jotakuinkin seuraavasti: Hän sai viettää sängyssä vain tasan tietyn ajan vuorokaudessa, siis tyyliin klo 24-6. Vaikka hän olisi kuinka aamuyöllä saanut unenpäästä kiinni ja halunnut nukkua pidempään, piti aina herätä/nousta samaan kellonaikaan. Myös sänkyyn piti muistaakseni mennä aina samaan aikaan. Päiväunia ei saanut nukkua. Melko nopeasti miehen unirytmi alkoi korjaantua itsestään ja hän alkoi nukkua paremmin.
Voisitkohan keskustella lääkärin kanssa miedoista nukahtamislääkkeistä? Ne eivät ole yhtä tujuja kuin unilääkkeet, vaan haihtuvat elimistöstä melko nopeasti. En kyllä tiedä, saako diabeetikko niitäkään käyttää, mutta ainahan voi kysyä.
otan pienen murusen Stilnoctia (noin viidesosan tabletista) ja uni tulee. Herään kyllä jos tarvis on, mutta diabeetikosta en tiedä. Eikö se sokerin romahtaminen pidä kuitenkin estää syömällä ennen nukkumaanmenoa?