Sinä, joka pidät itseäsi ylipainoisena, etkä yritä laihduttaa(ov)

Aamulla muroja kaks kulhollista,

keksiä ja kahvia.

Nakkipataa iltapäivällä.

Donitsin, keksin ja kahvia äsken.

kaurapuuroa, raejuustoa ja mehukeittoa. Välipalana leipää juustolla. Lounaaksi kasvissosekeittoa, sämpylän juustolla ja laskiaispullan. Välipalaksi kaksi omenaa.Päivälliseksi makaronia, tomaatti-jauhelihakastiketta, porkkanaraastetta. Iltapalaksi puuroa ja jogurttia.

Suklaavanukas, 2 laskiaispullaa.

2 reissaria sulatejuustolla.

Banaani.

aamiaiseksi sämpylän, jonka välissä kinkkua, juustoa, salaattia ja tomaattia ja jugurtin + kahvia



lounaaksi salaattia, jossa kanaa, fetaa, aurinkokuivattua tomaattia, tomaattia, päärynää, salaattia, kurkkua ja pinjansiemeniä



päivälliseksi todella pienen annoksen makaroonia ja jauhelihaa, kurkkua ja tomaattia



lisäksi olen syönyt yhden pullan kahvin kanssa (töissä oli poikkeuksellisesti tarjolla) sekä kaksi palaa suklaata.



165 cm, ja 79-80 kg

2 leipää juustolla

keitto, sämpylä juustolla

pulla

jugurtti

kinkkukiusausta, maitoa

3 keksiä

muroja ja mehukeittoa



normipäivä

174cm/75 kg



Aamupalaksi ruisleivänpala, juustoviipale ja lasi omenatuoremehua



Töissä kahvia maidon kanssa kaksi kuppia



Lounaaksi buffetpöytä: salaattia, perunaa, lihapullia, kalaa ja kasviksia, pannukakkua hillon ja kermavaahdon kanssa, kuppi kahvia



Päivällinen: täysjyväpastaa ja jauhelihakastiketta



Iltapala: Pepsi-Maxia, yksi muffinssi ja muutama turkinpippuri. Aion syödä vielä yhden ruisleivän lisäksi myöhemmin illalla.

yllättävän terveelliseltä ja normaalilta ruokavaliolta...

mutta takana useampi uneton yö, yhden oksentelevan lapsen hoitamista jne. joten tänään annoin itseni syödä mitä halusin - eli

iso lautasellinen salaattia (salaatti, kurkku, tomaatti, paprika, cashew pähkinä, mozzarella juusto)

kaksi jäätelötuuttia

kuusi salmiakkikarkkia

pieni lautasellinen siskonmakkarakeittoa - vain perunat, porkkanat ja lientä, lapset söi kaikki makkarat

banaani

leipää, vaaleaa varmaan 5 viipaletta (sitä yritän normaalisti välttää)

itse puristettua appelsiinimehua n. 5 dl

vuodenjuustoa n. 50 g



ja on kyllä ähky olo, just söin sen toisen jäätelön



174 cm/ 88 kg

tilavuus 1 dl/kauha

2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla, juon varmaan illalla vielä yhden

Voileipä juustolla, kinkulla, kurkulla, salaatilla

Pari ruokalusikallista raejuustoa (myönnetään, tätä syön proteiinin takia)

Lihapullia, porkkanaraastetta, salaattia ja 2 perunaa

Fazerin 37g suklaapatukka

3 lasillista karpalomehua (tätä joudun nyt vetämään tulehduksen takia, yleensä en)



Normipäivänä syön myös toisen ruuan kotona, tänään ei aikataulut sallineet.

kuvitteletko oikeasti, että jokainen ylipainoinen syö aamusta iltaan vain ja ainoastaan epäterveellisiä herkkuja?

sokerilla ja maidolla, kaksi taikaruissämpylää kevyellä kinkkuleikkeellä ja kevytbecelillä+ desi herkkusienisalaattia.

Kuppi kahvia ja pieni pulla.

Jasmiiniriisia 3 desiä, possunfilettä sentin siivu, kasviksia, ei kastiketta.

2 desiä limua ja kaks Kantolan kaurakuitu-välipalakeksiä

Otan vielä varmaan appelssiin ja leivän+kupin teetä

ja terveellisesti???

Jos kaipaat jotain kauhuruokalistoja, tee avaus jossa kysyt niiltä, jotka eivät katso syömisiään ja jopa lihovat koko ajan.

yllättävän terveelliseltä ja normaalilta ruokavaliolta...

5-10 kuppia kahvia.



Kanapihvi, uuniperunaa, bearnaisekastiketta ja salaattia.



Kaksi pikkupullaa.





Luultavasti en syö enempää tänään. Edellä mainittu aika perussetti.

3 viipaletta ruisleipää margariinilla, kalkkunaleikkeleellä ja oltermannilla. Kahvia rasvattomalla maidolla.



Kanakastike ja täysjyvä riisiä, porkkanaraaste, lasi rasvatota maitoa ja ruisleipä margariinilla



pähkinöitä kourallinen, pussiillinen karkkia(135g)



Rasvatonta jogurttia ja müslia 2 desin kippo, teetä jossa irkl hunajaa

2 keitettyä munaa, lasi appelsiinimehua, teetä

pepsi maxia, 100g geishaa

katkarapu-juustosalaatti ja soijamaitoa

1 joulupipari

turkkilaista jugua 2 dl

3 paistettua munaa+ soijamaitoa

3 siivua kestileipää, oivariinia päällä + 2dl turkkilaista jugua



lasten mentyä nukkumaan aion syödä vielä aino jäätelöä .



ja ennenkö jokun sanoo, niin en normaalisti syö munia 2xpäivä.

Lounaaksi uunimakkaraa ja perunaa

tuplapatukka

päivälliseksi makaronia ja broilerinfileepihvi

Idolsia katsellessa sipsejä

Aamulla: teetä ja marjoja

Päivällä: Lounassalaatti ja sämpylä, omenapaistos

Iltapäivällä: Salaatti, sämpylä

Illalla: 3 suklaapatukkaa



Aika tavallinen setti. Harvemmin menee salaattia kuitenkaan kahta kertaa.



Mut suklaata kyllä menee - melkein joka päivä.



Pituutta ja kiloja katsoessa en tässä kirjoitettuna vaikuta ylipainoiselta. Mutta jos näkisitte mut niin, niin olisitte samaa mieltä ylipainostani. Mulla on älyttömän siro kapea luusto, joten kaikki ylimääräinen tulee hötöksi nahan alle. Olen sellainen höttöläski.

sokerilla ja maidolla, kaksi taikaruissämpylää kevyellä kinkkuleikkeellä ja kevytbecelillä+ desi herkkusienisalaattia.

Kuppi kahvia ja pieni pulla.

Jasmiiniriisia 3 desiä, possunfilettä sentin siivu, kasviksia, ei kastiketta.

2 desiä limua ja kaks Kantolan kaurakuitu-välipalakeksiä

Otan vielä varmaan appelssiin ja leivän+kupin teetä

174 / 121

olen mielestäni ylipainon rajalla:



kaksi leipää, päällä levitettä,

neljä mukillista teetä, hunajat jokaisessa

kaksi keitettyä kananmunaa

kaksi paahtoleipää hillolla ja voilla

normaaliannos kanapastaa, siis yksi lautasellinen, ei mikään kukkurallinen.



vielä pari leipää varmaankin menee