Unen tarve aikuisella. Paljon TE nukutte vuorokaudessa?

Ja olen jatkuvasti väsynyt, mutta en ehdi nukkua enempää. Viikonloppuisin otan sitten takaisin jos vaan ehdin ja nukun yleensä 12h yössä.

Se on ehdoton minimi. Olen uupunut usein.

Minä pärjäisin noin 8 tunnin yöunilla. Käytännössä sitä kertyy tällä hetkellä ehkä noin 7 tuntia.

ja nukun yössä n. 10 tuntia. Meillä lapsi menee kahdeksalta nukkumaan, joten minulla on yllin kyllin aikaa nukkua. ;)

Arkena tulee nukuttua 7,5 tuntia/yö. Se on mulle liian vähän. Viikonloppuisin nukun 9-10 tuntia/yö.



Mitään päiväunia en voi nukkua, koska en saa sitten illalla ollenkaan unta.

Käyttekö töissä ollenkaan?!



Mä nukun arkena klo 22-05. Töihin lähden klo 6 ja kotona takas 16:30. Lasten kanssa ollaan ilta, ne menee klo 20 nukkumaan, sitten hetki omaa aikaa ja nukkumaan. Viikonloppuna herätään n. klo 8:30, mutta toisaalta valvotaan myöhempään... Joten unisaldo jää varmaan samaan, eli 7 tuntiin.

Justiin olen itekin miettiny asiaa, että onko mulla poikkeuksellisen suuri unentarve. Nukun yöllä noin klo 22 - 04.30 eli kuusi ja puoli tuntia, sitten nukun päivällä vielä noin 2-3 tuntia, joskus enemmänkin.

Ettekö tiedä, että nukkua voi myös liikaa? Tarkoitan noita yli 10 h unia.

7 - 8,5 tuntia riittää minulle hyvin.

[quote author="Vierailija" time="20.10.2013 klo 11:37"]

Ettekö tiedä, että nukkua voi myös liikaa? Tarkoitan noita yli 10 h unia.

[/quote]

Tuo on muuten totta. Yksi syy väsyttävälle ololle voi olla nimenomaan liiallinen nukkuminen.

Siis kyllähän yli 10 tuntia voi joskus, esimerkiksi pitempiaikaisen fyysisen rasituksen jälkeen nukkua tai univelkaan voi sen verran nukkua, mutta ei olisi suositeltavaa, että noin pitkät yöunet olisivat tapana.

6-7 tuntia. Enempää ei vain tule. Tylsistyn muuten. 

9 tuntia on mulle ideaali, 8 ehdoton minimi.

Tällä hetkellä nukun 6-8 tuntia vuorokaudessa. Pärjään, en ole koomassa enkä aivokuollut (tietääkseni). Puoleentoista vuoteen en ole nukkunut kuin pari kertaa yli 3h yhtenäisen pätkän.

Mutta jotta olisin freesi ja aivot pelaisivat kunnolla, niin kyllä mä tarvitsisin sen 9-10 tuntia. Nyt huomaa, ettei pysty keskittymään mihinkään av:ta vaativampaan tekstiin.

Jestas mitä nukkujia täällä! Olen itseäni pitänyt unikekona, mutta kalpenen kyllä tässä seurassa. Arkisin nukun 6-8 tuntia, 6 on liian vähän ja saattaa väsyttää. 8 tuntia arkena on jo luksusta. 7 riittää hyvin, ellen heräile tai valvo kesken unien.

Viikonloppuisin menee helposti 9-10 tuntia ja ehkä päiväunetkin päälle.

Olen itsestäni huomannut myös sellaisen, että mitä enemmän nukun, sitä enemmän tavallaan tarvitsen unta. Elimistö oppii tiettyyn määrään.

7-9 tuntia.

[quote author="Vierailija" time="20.10.2013 klo 12:25"]

Tällä hetkellä nukun 6-8 tuntia vuorokaudessa. Pärjään, en ole koomassa enkä aivokuollut (tietääkseni). Puoleentoista vuoteen en ole nukkunut kuin pari kertaa yli 3h yhtenäisen pätkän.

Mutta jotta olisin freesi ja aivot pelaisivat kunnolla, niin kyllä mä tarvitsisin sen 9-10 tuntia. Nyt huomaa, ettei pysty keskittymään mihinkään av:ta vaativampaan tekstiin.

[/quote]

Sinulla on ilmeisesti 1 ½-vuotias lapsi. Muussa tapauksessa suosittelisin hakemaan jotain apua tuohon huonosti nukkumiseen.

Itse nukun 6-8 tuntia, vaikka tarvitsisin 8-9 h vuorokaudessa. Viikonloppuisin yritän saada oltua sängyssä sen 9 h, vaikken ihan niin paljoa unessa olisikaan. 

[quote author="Vierailija" time="13.01.2011 klo 19:31"]

sinäkin saisit periaatteessa unta 9 tuntia, jos menisit lasten kanssa yhtä aikaa nukkumaan. Hyvä ettet tarvitse niin paljoa unta niin ehdit nauttia omastakin ajasta.Mä tarvitsen paljon unta (siis todella tarvitsen), ja valitsen mieluummin nukkumisen kuin mitään sellaista, mitä ei oikeasti tarvitse saada illalla tehtyä. Omalla kohdallani olisi aivan älytöntä ensin valvoa ja sitten valittaa väsymystä - sama kuin seisoisin jääkaapin vieressä valittamassa nälkää.:)

[/quote]

Jaa, kaikkien lapset kun ei nuku yötä putkeen. Meillä 1v menee nukkumaan yleensä viimeistään klo 21. Sitten mä käyn suihkussa, siivoilen sun muuta. Ei ole mahdollista mennä samaan aikaan nukkumaan, mikäli haluan esim. sinne suihkuun. Pääsen nukkumaan yleensä aikaisintaan klo 22. Jos menen aikaisemmin niin jotain jää tekemättä, ja inhottaa herätä aamulla sotkuiseen taloon tai tukka rasvaisena.

Sitten lapsi herättää yössä pari kertaa, ja esim. viime yönä hän aloitti jatkuvan heräilyn klo 5:30. Olin itse mennyt nukkumaan 22:30, joten olin ehtinyt nukkua 7 tuntia. Tuon jälkeen en enää saanut nukuttua, vaikka nousimmekin vasta 7 jälkeen. Tein vain parhaani, että lapsi nukkuisi pidempään, ja niin hän onneksi nukkuikin, joskin jatkuvasti heräillen. Ei se ole aina mikään "oma valinta" että nukkuu tarpeeksi! Helvetti!

[quote author="Vierailija" time="20.10.2013 klo 12:35"]

[quote author="Vierailija" time="20.10.2013 klo 12:25"]

Tällä hetkellä nukun 6-8 tuntia vuorokaudessa. Pärjään, en ole koomassa enkä aivokuollut (tietääkseni). Puoleentoista vuoteen en ole nukkunut kuin pari kertaa yli 3h yhtenäisen pätkän.

Mutta jotta olisin freesi ja aivot pelaisivat kunnolla, niin kyllä mä tarvitsisin sen 9-10 tuntia. Nyt huomaa, ettei pysty keskittymään mihinkään av:ta vaativampaan tekstiin.

[/quote]

Sinulla on ilmeisesti 1 ½-vuotias lapsi. Muussa tapauksessa suosittelisin hakemaan jotain apua tuohon huonosti nukkumiseen.

Itse nukun 6-8 tuntia, vaikka tarvitsisin 8-9 h vuorokaudessa. Viikonloppuisin yritän saada oltua sängyssä sen 9 h, vaikken ihan niin paljoa unessa olisikaan. 

[/quote]

Heh, joo, on reilu 1v herättelijä.

[quote author="Vierailija" time="20.10.2013 klo 12:33"]

Jestas mitä nukkujia täällä! Olen itseäni pitänyt unikekona, mutta kalpenen kyllä tässä seurassa. Arkisin nukun 6-8 tuntia, 6 on liian vähän ja saattaa väsyttää. 8 tuntia arkena on jo luksusta. 7 riittää hyvin, ellen heräile tai valvo kesken unien.

Viikonloppuisin menee helposti 9-10 tuntia ja ehkä päiväunetkin päälle.

Olen itsestäni huomannut myös sellaisen, että mitä enemmän nukun, sitä enemmän tavallaan tarvitsen unta. Elimistö oppii tiettyyn määrään.

[/quote]

Tää on muuten ihan totta. Minä nukuin ennen lasta aina 9-11 tuntia yössä, tuntui että alle 9h unilla ei pärjää millään. Nykyään nukun 7-8 tuntia ja kummasti pärjää.

Liikaakin voi nukkua. Ota d-vitamiinia 100mg! Itse nukun 6 tuntia viikolla (liian vähän), mutta tarvitsisin 8. Viikonloppuna pe-la ja la-su nukun ainakin tuon 8. Univaje on tuhoisaa terveyden ja suorituskyvyn kannalta, joten yritän, että jatkossa saisin viikolla edes tuon 7 tuntia yössä.