Lue keskustelun säännöt.
Tuore tutkimus: Lyhyt yöuni lihottaa!
28.12.2010 |
Tuore tutkimus paljastaa, että liian lyhyt yöuni lihottaa.
Liian lyhyen yöunen on todettu kasvattavan ruokahalua, mikä altistaa lihomiselle. Tutkimuksen mukaan elimistö luulee virheellisesti, että sillä on puutosta energiasta.
Tiedot käyvät ilmi tuoreessa Maito ja Terveys ry:n julkaisemasta Ravitsemus-lehdestä. Artikkeli perustuu ylilääkäri Timo Partosen tutkimukseen.
Sopiva yöunen määrä on yksilöllisesti 5-10 tuntia. Alakoululaisen unen tarve on 8-12 tuntia ja yläkoululaisen 6,5-10 tuntia. Useimmille aikuisille riittää 7-8 tuntia yössä.
Kuuden tunnin yöunilla pärjääviä kutsutaan lyhytunisiksi. Pitkäuniset tarvitsevat yhdeksän tunnin yöunet.
Lähde :IS
http://www.iltasanomat.fi/terveys/Lyhyt%20y%C3%B6uni%20lihottaa!/art-12…
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
itse taistelen painoni kanssa ja olen kärsinyt huonosta yöunesta jo vuosia. BMI on alle 25, mutta vain kurinalaisilla elämäntavoilla. Väsyneenä tekee mieli hiilareita, erityisesti makeaa koska ne piristää hetkeksi ja samalla tietty lihottaa!
Nyt kun olen saanut nukuttua jopa 4-6 h yhtäjaksoista unta on paino pudonnut 2 kg muutamassa viikossa eikä herkkua kaipaa lainkaan.