Onko täällä oikeasti ihmisiä jotka ovat laihtuneet pelkällä vähähiilarisella dieetillä?

Kahteen asiaan:



1. Miksi aasialaiset eivät liho erittäin hiilaripitoisella ruokavaliolla?



2. Miksi moni tuntemani ihminen pysyy laihana, vaikka vetelevät hiilareita päivittäin, myös siis nopeita hiilareita ja ihan surutta?



Kuten joku muukin tuolla ylempänä, minäkin olen hoikka (bmi 19,7) ja syön hirveästi hiilareita joka päivä. ikääkin on "jo" 36 v ja paino on laskenut aina tähän samaan joka raskauden jälkeen, vaikka syön karkkia, jäätelöä ja kakkuja ja käytän myös alkoholia.



Itse olen sitä mieltä, että karppaus varmasti kyllä saattaa laihduttaa, mutta se ei missään nimessä selitä kaikkea eikä ole koko totuus.

paljon riisiä siksi koska eivät syö paljon rasvaa. Jos syö paljon sekä hiilareita että rasvaa niin lihoo. On syötävä joko vähärasvaisesti tai vähähiilarisesti jos haluaa laihtua. Kukaan ei ole väittänytkään että karppaus on ainoa oikea ruokavalio. Siitä vain on monelle huikea apu painonpudotuksessa ja sitä ei voi hiilarihirmutkaan kiistää. Voi toki laihtua myös syömällä muulla tavalla kuin karppaamalla, mutta fakta on se että jostain on kuitenkin luovuttava laihtuakseen.

Meinaan vaan että itse laihduin 4kk 16kg enkä tunne yhtäkään karppia joka olis laihtunut sitä nopeammin :D

3 kk:ssa reilut 18 kiloa, joten sua nopeemmin ainakin!

vaikka se ei yksinään laihduta niin vauhdittaa ainakin. Ja liikunnan tärkein tehtävä on estää sairauksia, ei pitää painoa kurissa.

Mua ärsyttää tää loputon vastakkainasettelu. Mä en karppaa mutta en ole mikään hiilarihirmu tai pullanmässyttäjä.

Ihan normaalia ruokaa syön, myös hiilareita. Olen normaalipainoinen ja terve ja hyvinvoiva.

energiaa on nykyään niin paljon :)

kuin sohvalta jääkaapille ja takaisin ja laihduin. Painoin 67 kiloa aloittaessani ja nykyisin 54 kiloa. Pituutta on 165 senttiä.

söin ns hyväkarpisti ja välillä lipsuin hieman. Ainoa mistä luovuin täysin oli sokeri.

yhteensä 15 kg joista 10 reilun 3kk aikana. Liikuntaa en harrasta kotitöitä kummemmin. Liikunta on kaiken kaikkiaan huono laihdutus muoto, ruokavaliosta sen täytyy lähteä, oli se sitten mikä tahansa.

8 kg lähtenyt noin 4:ssä kuukaudessa. Into vaan alkaa loppua, pitäisi taas ottaa niskasta itseään. Vaalea leipä ja pasta on hankala päästää kokonaan ruokavaliosta :) Vaikka pää sanookin että turhiahan ne. Ja liiku en ollenkaan. Ja noin 10 kg olis vielä tarkoitus karistaa. Aikarajaa en ole laittanut.

Olisiko muutamaa hyvää ruokavinkkiä antaa, te kaikki joilla laihdutus onollut tehokasta. Mielikuvitus aika huono. Olen kyllä käynyt noita karppi-reseptejä katselemassa, mut laittakaa joku oma vinkkinne, kiitos!

Toki muutkin saavat vastata.

Miten söit? Antaisitko vinkkejä aamupalaksi, lounaaksi, illalliseksi ym?



Tarkoitus olisi laihduttaa noin 10kg ja liikuntaa en juuri ehdi harrastaa. Hyötyliikuntaa hieman jokapäivä kylläkin.



ap

Pitäähän sitä tulla se kalorivaje jotta laihtuu! Jos vedät kuluttamasi määrän vähähiilarista niin et sä sillä laihdu!

Kalorivaje laihduttaa! Tosin saattaahan se vähähiilarinen auttaa sillä on kevyempää kalorimäärältään joten energiaa tulee vähemmän mutta itsessään vähähiilarinen ei vielä rasvaa polta pois.

sekin pointti, että syödään paljon esim vihreitä. Salaatti, salaattivihannekset, kaalit jne, ja sitten vaikka kanaa, kalaa tai nautaa pihvinä tms mukaan. Ei kai tuo hullumpaa ole. Karppauksen idea lienee pohjimmiltaan se, ettei syödä turhia; sokeri, jauho, alkoholi jne. Ei se pelkkää rasvan ja kaloreiden syömistä ole. Vaikka aamulla onkin ihana tehdä munakas :P Vaikka pekonilla....

Siis ilman mitään sen suurempaa liikuntamäärää?

Liikunnan merkitys laihdutuksessa on 20 %, ruokavalion 80 %. Näin on todennut maamme laihdutuksen johtava asiantuntija P. Mustajoki

Jos syöt vähemmän kuin kulutat mutta jos teet sen saman liikkuen laihdut vielä enemmän.

Pitäähän sitä tulla se kalorivaje jotta laihtuu! Jos vedät kuluttamasi määrän vähähiilarista niin et sä sillä laihdu!

Rasvapolttoisena elimistö kuluttaakin enemmän, joten kun ei tarvi kuluttaa turhia hiilareita niin rasva palaa jolloin kulutus on muutenkin suurempi joten voi rauhassa syödä enemmän kaloreita kuin sokeripolttoisena. Tätä sanotaan metaboliseksi eduksi. Ja toinen tietysti on se, että kun ei puputa rasvan polton aikana, niin laihtuu siinäkin, rasvan poltto käynnistyy noin 2-3 tunnin päästä syömisestä, jolloin virallisperseellisen mukaan pitäis alkaa uudestaan tankkaamaan. Ja ihmisellä jo koomakulutuskin on niin iso, että ihan vaikka vaan kävelemällä jääkaapille saa ja PITÄÄ syödä 1500 kalorin edestä, ja tämäkin on monelle karpille ihan haaste koska loppujen lopuksi niitä kaloreita on välillä vaikea saada TARPEEKSI.

Toki kaloreita kulutetaan enemmän kuin syödään, mutta mitä enemmän syöt, niin sitä isompi on kulutus, että tämän takia se kalori ei ole kalori, eikä kulutusta voi edes kunnolla arvioida joten voi syödä niin paljon kuin itsestä tuntuu, liikkumatta, ja silti laihtua huimalla vauhdilla.

Ei ole tullut takaisin vaikka normaaliin ruokavalioon siirryinkin enkä edelleenkään harrasta liikuntaa.

eikä koske meitä millään tavalla. Liikunta on tärkeää, mutta vain mielenterveyden takia, että ihan rauhallinen kävely luonnossa riittää.