Ylipainoiset/läskit listatkaa teidän

12 kg olen tiputtanut vauhdilla 1kg/vko. nyt mitat 160/88



aamiainen: iiiiso kuppi kahvia rasvattomalla maidolla



lounas: 3/4 lautasellista vihersalaattia ananaksella ja paahdetuilla pinjansiemenillä + broiskun rintafilettä ja n. 2rkl kastiketta. 3dl rasvatonta maitoa



välipala: taas tuollainen kahvi



päivällinen: viikon palkkioruoaksi juustoateria josta jaksoin syödä hieman yli puolet + 2dl pepsiä



illalla: kahvia. ruisleipää tonnikalalla, juustolla, ketsupilla ja hieman margariinia.



yleensä siis tuo päivällinen on jotain kotiruokaa ja määrä pieni. kasviksilla höystettynä tottakai ja lisäksi ruisleipää. mutta tänään tosiaan palkkiopäivä :)

Aamupala: Ruishiutalepuuroa, voisilmällä ja lasi rasvatonta maitoa

Lounas: Tonnikalasalaattia, lasi vettä (oli kiire)

Päivällinen: Lihakeittoa, 2palaa ruisleipää, 2 lasillista rasvatonta maitoa

Iltapalasta ei vielä tietoa, syötiin päivällinen vasta klo.18 jälkeen. Todennäköisesti ruisleipää, kalkkunaleikettä, juustoa, kurkkua, tomaattia ja maitoa.



Toi on aika normipäivä, tosin lounaalla ehdin yleensä syödä lämpimän ruoan. Sit sorrun aika usein kyllä kokikseen...



164 / 96

Aamupalaksi jälkiuunipala becelillä ja kevytjuustolla teen lisäksi.



Lounaaksi salaattia, lihamureketta, täytettyä paprikaa ja jälkkäriksi marjarahkaa.



Kauppareissulla pehmis



Illalla mysliä ja jogurttia.

klo 7.50 murolautanen

klo 12 2 pientä palaa tummaa leipää, juustoa ja kinkkua sekä 1,5 palaa hiivaleipää pelkällä rasvalla ja iso muki teetä

klo 16 kaksi pientä lautasellista keittoa

klo 20 kolme kyljystä ja kirsikkatomaattia, jäätelö



Eiköhän se ollut siinä tälle päivälle



170/135

ruokalista yllättävän suppea. Pitää liikkua minimaalisesti tai aineenvaihdunnassa olla häikkää, että tuolla ruokamäärällä lihoaa.

aamupala:



4 viipaletta vaaleata täysjyväleipää

sienisalaattia puoli rasiaa

usea siivu juustoa

mukillinen teetä



Lounas:



iso keittolautasellinen vihreätä salaattia

fetajuustoa ja oliiveja

mungpavun ituja kourallinen

balsamico-suihketta



Päivällinen:



jälleen 2 viipaletta leipää, sienisalaattia

ja Kippari-savujuustoa.



Iltapala:

2 olutta tähän mennessä. Juon lisää.



Ei ihan tavallinen päivä, olen ollut koko päivän lennossa poissa kotoa.

ruokalista yllättävän suppea. Pitää liikkua minimaalisesti tai aineenvaihdunnassa olla häikkää, että tuolla ruokamäärällä lihoaa.

ruokalista yllättävän suppea. Pitää liikkua minimaalisesti tai aineenvaihdunnassa olla häikkää, että tuolla ruokamäärällä lihoaa.

Juu ja ei kaikki ylipainoiset liho koko ajan.

Bmi 40

ihan normaalilta, koska usein se onkin sitä! Lihominen tapahtuu salakavalasti vaikka syömällä pelkästään 2rkl öljyä liikaa päivässä= 270kcal. Sehän menee jo salaattikastikkeena vahingossa. Viikossa tulee silti 7x 270kcal= 1890kcal ylimääräistä.



Kun tuon kertoo neljällä, on lihonut kuukaudessa yli 7500kcal eli yli 1kg:n. Vuodessa 12kg. Viidessä vuodessa 60kg.



Ei se vaadi ahmimista, vaan 2 ruokalusikallista liikaa päivässä jokusen vuoden.



T: 164/104kg

Aamulla söin paketillisen kananugetteja thaikkuchilikastikkeella. Vajaa puoli litraa energiajuomaa meni siinä kyytipoikana, kun oli ihan järkyttävä kiire töihin. Alkuillasta ehdin syömään seuraavan kerran lautasellisen spagettia ja jauhelihakastiketta. Päivän mittaan olen napsinut myös niitä Lauantaipussin autokarkkeja, kun löysin yhdestä kaupasta irtokarkkihyllystä. Nom nom!

ihmiset luulee, että jokainen läski syö joka päivä herkkuja sun muuta lihottavaa? esim. itse en syö läheskään joka päivä, mutta liikun vähän ja syön liikaa. useimmiten.

ammupalaksi persikkarahka

lounasaamiainen; puuroa 2dl kahvia 3dl rasvattomalla maidolla ja makeutusaineella kahdesta karjalanpiirakasta sulatetut juustot ja reunat vähän jugurttia

päiväkahvi;kahvia ja kaksi paussi jugurtti keksiä

päivällinen; lautasmallin mukaan kurkkua, tomaattia, ituja, tummia viinirypäleitä perunaa ja possukastiketta gefiluspiimää(rasvatonta) 3dl kaksi täysjyvä näkkäriä keijulla

ilttikseksi varmaan teen katkarapusalaattia näkkärillä+keijulla kertaa2 juoma?

Anteeks että näin tarkka mut otin kalorilaskurin sivuilta suoraan :D ( on siis laihari menossa)Eli pahoittelen siis aivan kauheen paljon jos jotain häiritsee.



137 g

Maito, Kevyt



Kahvi, kevyt maidolla

21 g

Ryvita Sesame

21 g

Sulatejuustoviipaleet

37 g

Kurkku

125 g

Vitalinea Fruit 0% jogurtti

398 g

Kinkkuparsavuoka

40 g

Raejuusto, 2 %

52 g

MUOKKAA Kurkku (Fineli)

100 g

Kinkkukiusaus

93 g

Rainbow, vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä

14 g

Sipuli

37 g

Felixin sinappikurkkusalaatti

42 g

Raejuusto, 2 %

31 g

Salaattijuustokuutiot 5%

12 g

Purjosipuli

95 g

Kurkku

21 g

Ryvita Sesame

5 g

Margariini 60

41 g

Sulatejuustoviipaleet 6% (Rainbow)

205 g

Hernemaissipaprika

Yks leipo läksiäisiksi mokkapaloja(söin kolme), toinen toi suklaata nimppariksi(soin kolme palaa), kolmas toi lakua lomaltapaluun kunniaksi(jaah..6 palaa-aika isoja)

Sitten aamulla paljas näkkäri, nektariini, lounas:bataatti, 3 lihapullaa ja 100g tonnikalaa,salaattia. kotona:jauhelihakeitto ja kaksi ruisleipää.

tämän päiväsen syömiset.

2 mukia kahvia, teelusikka kuppia kohden sokeria ja maitoa. Päiväksi siskon mökille kylään. Siellä olikin siten herkkuja, lounas puikulaperunoita pieniä joku 4 kpl, savumuikkuja 3 kpl, ahvenkukkoa 3sentin viipale, punajuuri ja italian salaattia 1 rkl kumpaakin, sekä vihersalaattia, pari ruokalusikallista ja jauhelihakastiketta pieni kapustallinen, juomana vettä. Päiväkahvin kanssa hillopullaa yksi viipale ja kinuskitäytekakkua pala.Ilta palaksi 3 nugettia , yksi perunapaistettu sekä kananmuna. Pari pientä raakaaporkkanaa. Tulihantuota paljon syötyä. Paino 85/166.

Olen siis go fat go dietillä ja tässä ruokalistani:



Aamupala:

Rasvaton raejuusto 100g kaurahiiutale 45g

Sokeroimaton mehukeitto 150g

Fast omega 3 2kpl



Lounas: Kanavuokaa 100g,salaattia 300g

Oliiviöljy 5g

Rasvaton raejuusto 25g



Välipala 1 Fast pro Fx lo-carp proteiinipatukka



Päivällinen: Kanavuokaa 100g ja salaattia 400g

Oliiviöljy 5g



Iltapala: 250g maitorahkaa

vehnälese 10mg

Sokeroimaton mehukeitto 100g

Fast omega3 2kpl



Tämän lisäksi juon 3,5L vettä päivässä

juoksen 60min aamulenkkiä 3x viikossa

Käyn salilla tehotreenissä 2x viikossa...



Kyllä läskit lähtee.. ottakaa muutkin tämä ruokavalio johan läskit karisee...





T. ylipainoinen

luulee, että lihava syö joka päivä jotain täysin hurjia määriä ja lihoo koko ajan lisää. Mä syön yleensä 4-5 päivää viikossa kevyemmin ja sit vähän sallivammin niinä muina päivinä, mutta ei se vielä riitä tiputtamaan painoa - ainakaan kovin hurjaa vauhtia.



Sekin kertoo jotain ihmisten ajattelusta, että jokainen kevyesti syönyt nimetään valehtelijaksi, sen sijaan vitosen eväät meni läpi joka ikiseen tässä ketjussa.