Tarjoaako joku taaperolleen vain neljä ateriaa päivässä?

4 ateriaa lapsena ja nyt teininä 3-4 ateriaa päivästä ja ruuasta riippuen. Syövät hyvin ja ovat kaikkiruokaisia. Ei ikinä mitään ongelmaa etteikö ruoka maistuisi. Normaalipainoisia ovat.

jos siis lounas venyy myöhaiseksi niin jätetään välipala pois ja hiukan aikaistetaan päivällistä.

4- ja 6-vuotiaat lapset ja kolme tai neljä kertaa päivässä syödään vähän siitä riippuen miten on nälkä ja kuinka aikataulut osuvat.



Ihan hyvin kasvavat ja eivät ole liian lihavia tai laihoja.

eli aamupuuro, ruoka, välipala, ruoka ja iltapuuro. Ikää 1,5 vuotta. Aina maistuu ruoka, ja neuvolakorttiin tuli just teksti, että "kasvaa sopusuhtaisena".

Yks on pieni sintti, yks hoikka hongankolistaja ja yks lyhyt ja pyöree... Ja ihan samoilla sapuskoilla. Tuo hongankolistaja syö eniten.

Annoskoot kasvavat helposti ja kylläisyydentunne häiriintyy, puhumattakaan verensokerin heittelystä.

tenavien sit pitäs syödä...

Meillä esim. Lapset heräävät 8-9 välillä

noin klo 9 aamupala

lounas noin klo 13

vanhimman harrastuspäivinä välipala noin klo 16

muina päivinä päivällinen klo 17

harrastuspäivinä päivällinen klo 19-19.30

muina päivinä iltapala klo 19.30-20



Nuorin juo vielä iltavellin nukkumaan mennessä. Tenavat on untenmailla kaikki klo 21 mennessä yleensä. Jos päivällinen on syöty klo 19, saattavat isommat ottaa vielä jonkun hedelmän tms. just ennen nukkumaanmenoa. Ei läheskään aina.



Eihän me kerittäisi edes puistoon ikinä, jos veilä tihummin tarttis jotain syödä.

Usein syödään vaan kolmesti päivässä - aamiainen, lounas ja päivällinen. Tavallisesti lounaan ja päivällisen välissä välipala. Iltapalaa ei ikinä.



Lapset ovat menneet samalla rytmillä noin 1-vuotiaasta saakka. Harvemmat ruokailut tuntuvat sopivan hyvin heillekin, mitään huonoja puolia en ainakaan ole havainnut. Lapsia on kolme, ikähaitarilla 2 v - 7 v. Syövät hyvin ruoka-aikana kaikkea tarjottua eivätkä pyytele mitään ruokien välissä.

Meilläkin taapero nukkuu pitkät unet, 12-13 h yössä ja vielä parin tunnin päikkärit. Tuntuu, ettei muuta ehdi tehdäkään kuin tarjota syötävää, jos pitää viisi ateriaa päivässä tarjota. Eikä tuo taapero nälkäiseltä aina vaikutakaan.



Ei terveellä ihmisellä verensokerit niin paljoa heittele, että siitä mitään haittaa olisi.



Mutta kiva kuulla, että muilla toimii tämä neljän aterian rytmi.

tuntuu mutta meillä kyllä tuo klassinen 5 kertaa on ollut hyvä niin 1-vuotiaalle kuin äidillekin :) Nälkä on kiljuva jos aamupalan ja lounaan väliin jää neljä tuntia! Lapsikin syö hyvin joka aterialla ja olemme molemmat, mies myös, hoikkia.



Ja ei ruokailussa aina kauaa mene. Välipala on vähän hedelmää ja maitoa niin se on nopeesti huitaistu :)



Mut tee ihan niin kuin hyvältä tuntuu, itse tunnet lapsesi.

Hedelmänkin kanssa voi mennä puolisen tuntia.



ap

aamupala n. klo 8

lounas n. klo 12

välipala n. klo 14-15 välillä, päiväunien jälkeen

päivällinen n. klo 17

iltapala n. klo 19.30



Hyvin ehtii ja nuo rytmittää päivää ihan mukavasti. Välipala on yleensä ihan pieni, esim. jotain hedelmää tai mehua, joinain päivinä se jää kokonaan välistä.

Riippuu lähinnä siitä, miten pitkään lapset aamuisin nukkuvat. Saavat nukkua niin pitkään kuin nukuttaa, kun kotihoidossa kerran ovat. Jos heräävät aikaisin (tarkoittaa mitä tahansa klo 6-9 välillä), päivän kulku on seuraavanlainen:

- aamupala

- ulkoilua/leikkiä tms. puuhaa

- kunnon välipala (tässä kohtaa kaiketi useimmat syövät lounasta)

- päiväunet, joilta herätessä saa hedelmän tai voileivän, jos on nälkä

- leikkiä, ulkoilua, kotitöitä

- n. klo 18 päivällinen

- leikkiä, yhteistä puuhaa

- n. klo 20 iltapala

- nukkumaan



Jos taas nukutaan pitkään, eli pidempään kuin yhdeksään, päivä menee näin:

- aamupala

- ulkoilua tms.

- pikku välipala, hedelmä tai voileipä, jos on nälkä, sitten päiväunille

- kunnon välipala

- leikkiä, ulkoilua yms.

- yhdistetty päivällinen/illallinen

- nukkumaan.



Hyvin kasvaa lapset ja hyvin on pärjänneet aikuisetkin. Meillä syömisiä mietitään sillä lailla, että ne pitävät nälkää pidempään eikä tarvi koko ajan olla nälkää kärsimässä. Aamupalat ovat meillä tosi massiivisia verrattuna johonkin perinteiseen suomalaiseen kaurapuuro + banaani + mehulasi -aamiaiseen, ja samoin on sitten ne päivälliset, illalliset ja iltapalatkin tosi isoja.



Itse en tykkää jatkuvasta keittiössä hääräämisestä, tiskivuorista ja siitä, ettei päivässä ehdi muuta tekemäänkään kuin laittamaan ruokaa, joten olen päätynyt tällaiseen ratkaisuun juuri siksi. Mieluummin teen kerralla sitten enemmän ruokaa ja syön/syötän lapseni kunnolla, kuin olen parin tunnin välein laittamassa taas ruokaa, tiskaamassa, siivoamassa ruokailun jälkiä tai valmistelemassa seuraavaa ruuan laittoa. Eikä meillä ole isot annoskoot todellakaan johtaneet siihen, että niiden välillä naposteltaisiin - kun ei napostella, ruualla maistuu sitten ruoka kunnolla, jolloin lapsetkin syö sen verran, ettei tosiaan ole hetikohta taas nälkä.

Minäkään en pidä kokkaamisesta. Siksi teen kerralla enemmän ruokaa ja laitan siitä valmiita annoksia pakastimeen ja jääkaappiin seuraavaksi päiväksi. Enemmän vaivaa olisi jatkuvien isojen tai pienten välipalojen laittamisessa kuin valmiin ruoan lämmittämisessä.



Minkälaisia välipaloja teillä syödään? Ja mitä aamiainen sinulle tarkoittaa?

Mutta tässä on (huomasin muillakin saman!) se,että kun meillä nukutaan NIIN pitkään.



Nää 5x syövät tuntuvat syövän sen aamupalan klo 8-9 ja sit lounaan silloin kun me syödään vasta aamupuuroa ;D



Meillä kun noustaan vasta n.klo 10 aikoihin ja aamupuuro syödään 10.30-11 aikaan niin ei siinä paljon lounasteta klo 12 ;D



Me syödään siis



10.30 aamupuuro

14 lounas

16.30 päivällinen

19.30 iltapuuro

lapset syönyt vain 4 krt/vrk. Tämä siis kotihoidossa ollessaan tai lomilla. Silloin mennään suurin piirtein seuraavalla ohjelmalla:

klo 9 heräävät

klo 9.30-10 aamupala

klo 13 lounas

klo 17 päivällinen

klo 20.30 iltapala

klo 21-30 nukkumaan



En tiedä, miten tohon saisi väliin välipaloja niin, että seuraavalla ruoka-ajalla maistuisi ruokakin.

Minäkään en pidä kokkaamisesta. Siksi teen kerralla enemmän ruokaa ja laitan siitä valmiita annoksia pakastimeen ja jääkaappiin seuraavaksi päiväksi. Enemmän vaivaa olisi jatkuvien isojen tai pienten välipalojen laittamisessa kuin valmiin ruoan lämmittämisessä. Minkälaisia välipaloja teillä syödään? Ja mitä aamiainen sinulle tarkoittaa?

Mä käytän myös noita samoja juttuja, eli teen käytännössä aina kaksinkertaisia ruoka-annoksia ja pakastan niitä tai laitan seuraavaksi päiväksi jääkaappiin odottamaan.

Aamiainen ja välipala ovat meillä tosi samankaltaisia, esimerkkinä vaikkapa munakasta, raejuustoa, jugurttia (joskus muroilla/myslillä höystettynä), hedelmiä, paahtoleipää juustolla, leikkeleillä, kurkkusiivuilla ja kananmunaviipaleilla höystettynä. Joskus teen pancakeseja paahtoleipien sijasta, joskus hedelmien sijasta saattaa olla vaikkapa pastasalaattia. Ihan aterioita siis, eikä mitään pieniä välipalanaposteluja. Nämä pienet välipalat, joita joskus päivässä on, ovat tyypillisesti esim. omena tai banaani. Voileipää on silloin, jos 5-vuotias esikoiseni välttämättä sellaisen haluaa, ja voitelee sen itse. Siinä ei siis ole mitään muuta päällä kuin margariinia.

Mä tykkään itsekin tällaisesta ruokarytmistä, että aterialla syödään sitten kunnolla, vaikka vähän ähkyynkin, eikä napsita vähän väliä jotakin pienempää välipalaa ja ateriaa. Toki tiedän, että kun lapset menevät hoitoon/kouluun, täytynee miettiä ateriarytmiä heidän kohdallaan uusiksi.

- en muista numeroa enää, mutta se kokkailuja ja tiskaamista ja keittiössä hääräämistä inhoava 3-4 ateriaa päivässä lapsilleen syöttävä äiti :)

Aamupala

Lounas

Välipala

Päivällinen



Kaikkien ruokailujen välillä on n. 3 tuntia, lapsi menee nukkumaan tunnin tai kahden päästä päivällisestä. Nukkuu 12h putkeen eli enpä usko iltapalan tarpeellisuuteen!