Millä rasvat pois reisistä ja pakaroista

päärynävartaloisia, jotka ovat hoikkia ja pieni rintaisia, mutta lantio ja reidet ovat todella leveät.

selluliittiin auttaa liikunnan lisäksi tiukka ruokavalio, kannattaa googlata asiasta.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

se tepsii kunnolla.

Itse olen lopettanut taistelun. Ei vanha jaksa enää. Olen vaan tälläinen kuin olen, ikää 35 v ja mitat 179 cm, 63 kg.



Yläkroppa riukulaiha, rinnat kokoa AA ja kylkiluut paistaa. Vyötärö kapea ja vatsa litteä. Mutta ne sellureidet... Sellu alkaa minullakin heti polvista ja jatkuu muhkuraisena pyllyn päälle. Minulla oli runsaasti selluliittia jo 12 -vuotiaana, vaikka olin aivan anorektisen laiha siinä iässä kasvupyrähdyksen takia! Eli taitaa olla ihan perinnöllistä. Äidilläni on muhkeat sellut myös.



Pidän vaan capreja ja polvipituisia hameita ja sellaisia city-shortseja. Näytän oikein hyvältä niissä kuulemma. En jaksa rasittua enää asiasta sen kummemmin. Mieskin vain katsoo minua pöllämystyneen näköisenä, jos mainitsen jotain selluliitistä. : D Antaa olla.

Ja kotona kun teen sitä kyykkyä, minulla on käsipainot lisäpainona.

T:23

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

muuhun paksuilta, että minä painan 10 kiloa enemmän kuin sinä ja olen muutaman sentin lyhyempi kuin sinä (167 cm) ja reiteni ovat samanpaksuiset. Koen että itselläni on suht paksut reidet, tosin myös lihaksikkaat, urheilen suht paljon. Eli hoikaksi tyypiksi muuten, ovat reitesi paksut.

Mun mielestä mulla paksut reidet, yläosasta paksuimmasta kohtaa 57cm, tää se ongelmakohta. Polvet ja sääret nätit. Ja mahakin melko litteä kolmen lapsen jälkeenkin. Pituus 170cm ja paino n 57kg.

Ja kotona kun teen sitä kyykkyä, minulla on käsipainot lisäpainona.

T:23

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

Itse teen kyykyn smithissä ja painoja tällä hetkellä 55kg..

muuhun paksuilta, että minä painan 10 kiloa enemmän kuin sinä ja olen muutaman sentin lyhyempi kuin sinä (167 cm) ja reiteni ovat samanpaksuiset. Koen että itselläni on suht paksut reidet, tosin myös lihaksikkaat, urheilen suht paljon. Eli hoikaksi tyypiksi muuten, ovat reitesi paksut.

Mun mielestä mulla paksut reidet, yläosasta paksuimmasta kohtaa 57cm, tää se ongelmakohta. Polvet ja sääret nätit. Ja mahakin melko litteä kolmen lapsen jälkeenkin. Pituus 170cm ja paino n 57kg.

sentään lihaksikkaat

Ja kotona kun teen sitä kyykkyä, minulla on käsipainot lisäpainona.

T:23

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

Itse teen kyykyn smithissä ja painoja tällä hetkellä 55kg..

mä en silti jaksa kovin isoilla painoilla tehdä, noin 50-70 kg (mut noita vaan jotain kolmosia). Maastanostossa sitten jaksankin noin 80-sadalla kilolla treenata

näe mitään järkeä vertailla painoja, sillä painojen määrä riippuu

A) henkilön koosta

B) kuinka pitkään on treenannut

C) laitteista (mm. kahta eri jalkaprässiä käytän ja toiseen pitää laittaa paljon pienemmät painot kuin toiseen)

En ole tuota mainitsemaasi kyykkäystä kokeillut, ja treenannutkin olen vasta alle vuoden, mutta luulin että tässä ajassakin alkaisi jo tuloksia näkymään. Olen tehnyt 12 toiston sarjoja niin isoilla painoilla kun jaksan sen 12 tehdä, ei voi enempää laittaa. Paitsi aina kun on alkanut tuntumaan helpommalta niin olen sitten lisännyt painoja.

T:23

Ja kotona kun teen sitä kyykkyä, minulla on käsipainot lisäpainona.

T:23

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

Itse teen kyykyn smithissä ja painoja tällä hetkellä 55kg..

Ja kotona kun teen sitä kyykkyä, minulla on käsipainot lisäpainona.

T:23

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

Itse teen kyykyn smithissä ja painoja tällä hetkellä 55kg..

mä en silti jaksa kovin isoilla painoilla tehdä, noin 50-70 kg (mut noita vaan jotain kolmosia). Maastanostossa sitten jaksankin noin 80-sadalla kilolla treenata

pääsen tekemään, smithiin pääsee helpommin :) Itse teen 3 sarjaa ja toistoja 12-15 per sarja. Miksi teet vain kolmosia? Maastavedossa teen itse tällä hetkellä 60-70kg:lla ja noita samanpituisia sarjoja. Minusta sinun kannattaisi tehdä pidempiä sarjoja, jotta saat sinne reiteen oikeasti sen treenin menemään.

Ja kotona kun teen sitä kyykkyä, minulla on käsipainot lisäpainona.

T:23

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

Itse teen kyykyn smithissä ja painoja tällä hetkellä 55kg..

mä en silti jaksa kovin isoilla painoilla tehdä, noin 50-70 kg (mut noita vaan jotain kolmosia). Maastanostossa sitten jaksankin noin 80-sadalla kilolla treenata

pääsen tekemään, smithiin pääsee helpommin :) Itse teen 3 sarjaa ja toistoja 12-15 per sarja. Miksi teet vain kolmosia? Maastavedossa teen itse tällä hetkellä 60-70kg:lla ja noita samanpituisia sarjoja. Minusta sinun kannattaisi tehdä pidempiä sarjoja, jotta saat sinne reiteen oikeasti sen treenin menemään.

sanoin vaan, että noilla isommilla painoilla teen kolmosia. Kannattais kuule sunkin tehdä lyhyempiä sarjoja isoimmilla painoilla ja sillä levytangolla. Kyllä minäkin smithissä oon 60-80 kg:lla jaksanu tehdä aiemmin kun tein. (siis paljon suuremmilla painoilla kuin levytangolla, mutta en siltikään todellakaan suurilla...)

Ja kotona kun teen sitä kyykkyä, minulla on käsipainot lisäpainona.

T:23

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

Itse teen kyykyn smithissä ja painoja tällä hetkellä 55kg..

mä en silti jaksa kovin isoilla painoilla tehdä, noin 50-70 kg (mut noita vaan jotain kolmosia). Maastanostossa sitten jaksankin noin 80-sadalla kilolla treenata

pääsen tekemään, smithiin pääsee helpommin :) Itse teen 3 sarjaa ja toistoja 12-15 per sarja. Miksi teet vain kolmosia? Maastavedossa teen itse tällä hetkellä 60-70kg:lla ja noita samanpituisia sarjoja. Minusta sinun kannattaisi tehdä pidempiä sarjoja, jotta saat sinne reiteen oikeasti sen treenin menemään.

sanoin vaan, että noilla isommilla painoilla teen kolmosia. Kannattais kuule sunkin tehdä lyhyempiä sarjoja isoimmilla painoilla ja sillä levytangolla. Kyllä minäkin smithissä oon 60-80 kg:lla jaksanu tehdä aiemmin kun tein. (siis paljon suuremmilla painoilla kuin levytangolla, mutta en siltikään todellakaan suurilla...)

on se resepti. mutta loikin, teen hyppyjä ja loikkia. niitä kannattais muuten tehdä myös

Ja kotona kun teen sitä kyykkyä, minulla on käsipainot lisäpainona.

T:23

salilla käydessä ohjelmassa on juuri nuo prässi, ojennus/koukistus ja kotona teen välillä kyykkyäkin.

Ruokavalion pitäisi olla kohdillaan, turhat hiilarit ja sokerit karsittu pois, paljon proteiinia ja kasviksia ja sopivasti terveellisiä rasvoja.

itselläni ainakin muhkurat pikkuhiljaa häviävät kun olen palaillut taas kuntosalitreenien pariin. Mitään loitontaja/lähentäjävemputuksia ei kannata tehdä (käyvät apuliikkeiksi kyllä) vaan kyykkyä, askelkyykkyä, prässiä, reisiojennus/koukistus. Ja ruokavalio pitää olla kohdillaan.

Lisää muutama liike ja teethän kunnon painoilla? Naisilla vika on monesti siinä, ettei uskalleta tehdä kunnon painoilla vaan tehdään pitkiä sarjoja pienillä painoilla joka on kyllä ihan yhtä tyhjän kanssa.

Itse teen kyykyn smithissä ja painoja tällä hetkellä 55kg..

mä en silti jaksa kovin isoilla painoilla tehdä, noin 50-70 kg (mut noita vaan jotain kolmosia). Maastanostossa sitten jaksankin noin 80-sadalla kilolla treenata

pääsen tekemään, smithiin pääsee helpommin :) Itse teen 3 sarjaa ja toistoja 12-15 per sarja. Miksi teet vain kolmosia? Maastavedossa teen itse tällä hetkellä 60-70kg:lla ja noita samanpituisia sarjoja. Minusta sinun kannattaisi tehdä pidempiä sarjoja, jotta saat sinne reiteen oikeasti sen treenin menemään.

sanoin vaan, että noilla isommilla painoilla teen kolmosia. Kannattais kuule sunkin tehdä lyhyempiä sarjoja isoimmilla painoilla ja sillä levytangolla. Kyllä minäkin smithissä oon 60-80 kg:lla jaksanu tehdä aiemmin kun tein. (siis paljon suuremmilla painoilla kuin levytangolla, mutta en siltikään todellakaan suurilla...)

Mikäli sinä treenaat painonnostotyyppisesti niin ok, en tarkoittanut pahalla vaan kerroin mikä mulla on tepsinyt, eli sellut lähteneet ja jalat timmissä kunnossa.

joku yrittää neuvoa, niin ruvetaan haukkumana ja väittämään vastaan? Pitää läskinne jos ei neuvot kelpaa, eipähän ole mun jaloissa roikkumassa.

ole haukkunut, mutta minä olen jo kokeillut noita tarjottuja neuvoja eivätkä ne ole minulla vielä tepsineet, kai saan sen tuoda ilmi?

T:23

joku yrittää neuvoa, niin ruvetaan haukkumana ja väittämään vastaan? Pitää läskinne jos ei neuvot kelpaa, eipähän ole mun jaloissa roikkumassa.

siellä mitään kolmosia tehdä, vaan pidempiä sarjoja ja ei taatusti ole sen naisen kroppa selluliittiä nähnytkään.

ole haukkunut, mutta minä olen jo kokeillut noita tarjottuja neuvoja eivätkä ne ole minulla vielä tepsineet, kai saan sen tuoda ilmi?

T:23

joku yrittää neuvoa, niin ruvetaan haukkumana ja väittämään vastaan? Pitää läskinne jos ei neuvot kelpaa, eipähän ole mun jaloissa roikkumassa.

Kyllä siinä jonkin aikaa ennen kuin kehitystä tapahtuu. t.se joka ehdotti niitä kyykkyjä ym ja vähän pidempinä sarjoina