Miten sait painosi laskemaan synnytyksen jälkeen?

täällä siis tapellaan vielä n. 10 kg:n ylimääräisen painon kanssa..ja on kyl yhtä tuskaa. Ei jaksa todellakaan enää odottaa että "kyllä ne imetyksellä lähtee"..tuntuu niin, että paino on tähän juminu ja that's it. Synnytyksestä siis reilu 2kk. Ok, olen ehkä kärsimätön, mutta en oo tottunu tällaseen roikkumahaan joka hyllyy hyytelönä jos pikkusen pomppii! Ruokavalio on kohillaan, - ookoo, ehkä suklaata menee jonain päivänä puoli levyä mut se ei oo todellakaan jokapäiväistä. Muuten syön erilaisia salaatteja ja perus kotiruokia. Käyn vaunulenkillä ja ääh, kai se vatsa-selkälihastreeniki pitäis aloittaa.. antakaapa hyviä vinkkejä, millä pysyy nälkä pois ja kilot tippuu?? vaikka eihän sitä laihduttamaankaan vielä sais varsinaisesti alkaa...

Kävin kuitenkin joka päivä tunnin vaunulenkillä ja sinne tippuivat raskaudesta tulleet kilot. Paino nytkähti ylöspäin kun taäysimetys loppui, mutta tasaantui sitten taas kun korjasin ruokavaliota.

synnrille jäi 10kg. Loput 15kg ja vähän ylikin lähti 3kuukaudessa kauhealla rääkillä.. imetin, mutta lisäksi joka päivä zumbaa, 1-2tunnin vaunulenkki ja salilla kävin parina päivänä viikossa.. ja siihen vielä todella terveellinen ruokavalio.. ei mitään ylimäärästä moneen kuukauteen. Nyt voi kattoa hyvillä mielin peiliin, kroppa on hyvässä kunnossa, paitsi nuita tissejä tuskin ikinä saa ilman leikkauksia näteiksi. itsekuri.

joten kävelin. ja kävelin ja kävelin ja kävelin. meillä ei ollut autoa, joten kävelemällä tai bussilla piti kulkea, jos johonkin halusi. lopulta painoin viisi kiloa vähemmän kuin ennen raskautta.

Vauva täysimetyksellä ja 2-3h kävelylenkkejä joka päivä, eli vauvan pitkät päikkärit vaunutellen.

10kg jäi sairaalaan (tai 2,5kg mukaan :)) ja sitten kuvittelin että imetys vie loput. Ei vienyt yhtään vaikka joka päivä lenkkeilin vaunujen ja koiran kanssa ja täysimetin. Päivätkin olivat yhtä vauvan kantamista vain, mutta ei. Ilmeisesti töissä käyminen kulutti paljon luultua enemmän energiaa! Seitsemän kuukauden kuluttua päätin sitten aloittaa tehokuntoilun dieetteineen ja nyt on lähtenut noin kilo per viikko. Nyt on jäljellä vielä 6 kiloa.



Teen nyt kolme kertaa viikossa tehokkaan tunnin lenkin reippaalla sykkeellä ja lisäksi reipastahtisen kuntosaliharjoittelun kerran viikossa. Sen lisäksi teen kolmesti viikossa ihan kotona lyhyitä lihaskuntoharjoitteita joiden tarkoitus on lähinnä vatsan muokkaus. Väliin mahdutan astanga joogaa jos on aikaa. Kauppareissut hoidan kävellen. Jätin myös kaikki herkut pois. Muuten kasvisruokavalio höystettynä kananmunalla ja maitotuotteilla. Yritän myös keksiä itselleni jotain mielekästä tekemistä jossa ei voi napostella samalla. Imetän edelleen. En halua kesällä olla tämän kokoinen. Viime kesässä oli jo ihan tarpeeksi.

esikoisesta jäi 10kg ja imetys jäi lyhyeksi, joten ei apua siitäkään. Ihan vaan kalorimääriä seuraamalla olin vuoden kuluttua saanut tuosta 8kg pois.



Tokasta jäi vain 4kg alkupainoon verrattuna (tosin se painokin jo valmiiksi suurempi) ja noin 9kk imetyksen (kaksosten osaimetys) jälkeen olin kilon alle lähtöpainon. Eli ihan pelkällä imetyksellä lähti. Tosin ne kilot tuli verojen kanssa takaisin, kun imetys loppui...

ja paino on pudonnut 23kg. Ekassa raskaudessa tuli just tuo 23kg ja ehdin pudottaa siitä 15 ennen toista raskautta, josta tuli taas 19kg.



Olen laskeskellut kaloreita kalorilaskuri.fi:ssa. Syönyt monipuolisesti (ohjelma laskee hiilarit, rasvat ja protskut) ja aina kuidut ja kasvikset "täyteen". Liikuntaa on tullut harrastettua lähinnä vaunulenkkeillen, mutta edes joka päivä ei olla ulos päästy, kun kovilla pakkasilla ei vauvaa voinut viedä, enkä nytkään jaksa pahimmilla kurakeleillä lähteä.

Mitään kidutusdieettiä ja armotonta itsekurin vaalimista en lähtis kokeilemaan. Olen joka viikko pitänyt yhden herkkupäivän laskematta kaloreita ja silti on paino tippunut hyvää vauhtia :) "Kuurin" aloitin, kun vauva oli 2kk.

Vielä muutama kilo ois jäljellä :)

Sori nyt, mutta ei toi laihdittaminen ole mitään ydinfysiikkaa.



Kun syö vähemmän kun kuluttaa = laihtuu.



Ja kyllä minullakin oli 29kg ja kaikki lähti ilman kikkailuja. Vaunulenkkejä, imetystä ja RAJOITIN SYÖMISIÄNI.

Joka, kyllä vaan , on hemmetin vaikeaa sitten kun ole univajeessa, koska univajeisena ihminen kuluttaa vielä vähemmän ja toisaalta tekee mieli syödä yli tarpeen.

eka kerran laitokselle jäi reilu kymppi, nyt samanverran. mulla auttoi painonvartijat ja pilates. nuorempi on nyt 3kk ja laihdutettavaa vielä 11kg

kotiinlähtiessä vielä ollut 15 kg ylimäääräistä. Nyt on 10 kg lähtenyt viime marraskuusta. Olen laskenut kaloreita, syönyt lihaa, maitotuotteita ja kasviksia (hiilareita pois), lopettanut järjettömän mässäilyn, juon vain vettä (ja joskus pari lasia viiniä) ja ulkoilen ja käyn salilla. Ihan normaalit tervelliset elintavat ja ei ole nälkä ollut, herkuista vaan pitää edes välillä kieltäytyä. Eiköhän tämä tästä sinullakin, kärsivällisyyttä vaan tarvitaan (itselläni imetyksen aikana paino ei pudonnut ollenkaan).

jota piti kanniskella ja hyssytellä paljon, nukkui pätkissä. Tuli siis käveltyä paljon, kotona ja ulkona. Piti usein valita nukunko hetken hirveää vasymystä pois vai syönkö, joten ei ehtinyt syömään liian usein. Lisäksi vauva nukkui usein vain sylissä tai rinnalla sängyssä, joten unienkaan aikaan en päässyt syömään. Mies teki onneksi kunnon ruokaa, joten tuli syötyö kohtuullisen terveellisesti eikä tullut korvattua väsymyksessä ja kiireessä ruokaa herkuilla.

7-8kg jäi synnärille, toiset saman verran imetin pois n. puolen vuoden sisään. Ja kolmas mokoma putosi muutamassa kuukaudessa tuossa joulun aikaan kun jouduin lapsen allergian takia hypoallergiselle dietille (suosittelen). Liikuntaa en ole juurikaan harratanut. Tällä hetkellä on pari kiloa vielä mitä pitäisi tiputtaa (vauva 11kk), liikunnan avulla ajattelin ne saada pois, toisaalta olen lopettelemassa imettmistä, joten saattaapi käydä ennemmin niin, että kiloja tulee lisää...



Mutta vinkiksi. Älkää odottako imetykseltä ihmeitä. Se kuluttaa kyllä hurjasti kaloreita, mutta samalla myös lisää ruokahalua. Kiinnittäkää ennemminkin huomio imetyksen lopettamiseen, sillä silloin saattaa paino nousta paljonkin, kun kulutus pienenee yhtä äkkiä huomattavasti, mutta on tottunut syömään paljon.

Karkkipäivä max.1krt/vko, ulkoilua päivittäin, terveellinen ruokavalio + imeys.

Jos ei ala lähtemään, syöt liikaa energiaa.