Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä vikana kun paino ei putoa?
26.01.2010 |
Mun pitäis saada 7 raskauskiloa pudotettua ja mitään ei tunnu tapahtuvan. Harrastan liikuntaa 5 päivänä viikossa ja syön esim.
aamupala: lasi mehua, teetä, ruisleipä ja viipale juustoa
lounas: neljän viljan puuro
välipalat: rahkaa, luonnonjugurttia, marjoja
banaani, omena
illallinen: kanaa, riisiä, kasviksia
iltapala: hedelmiä
eli en todellakaan omasta mielestä paljoa. Mitä teen väärin?
Kommentit (50)
Esim jostain ravintola-annoksesta jaksan yleensä syödä max puolet.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
liian vähän niinkuin mielestäni teet, voi keho mennä ns. säästöliekille jolloin paino ei putoa vaan keho pitää kiinni vararavinnosta.
lisää rasvaa.
aamupala,välipala ja lounas mitkä syöt pitäisi syödä jo aamupalalla.
Lisää hyviä rasvoja ruokavalioon!
kirjauduppa vaikka kiloklubiin niin siellä on helppo seurata että syö oikein!
stepperöintiin tms aerobiseen, jolloin matalalla sykkeellä liikut pidempään ja saat näin rasvan palamaan. Jos vedät lyhyitä pätkiä täysillä, menee kulutus lihaksesta, ei rasvavarastoista. Punttitreeniä kannattaa tehdä ennen aerobista osuutta ja ihan kunnon painoilla. Kiinnitä huomiota proteiinin saantiin ja illalla ei kannata syödä paljoa hiilareita.
ja mun mitat on 168 cm ja 70-71kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olenkin miettinyt että syönkö liian vähän? Vauvan ja taaperon kanssa kun on näin kylmillä kuitenkin aika paljon ihan kotona niin ei tunnu siltä että kovin paljoa kuluttaisinkaan.
Mitä pitäisi syödä lisää?
ap
stepperöintiin tms aerobiseen, jolloin matalalla sykkeellä liikut pidempään ja saat näin rasvan palamaan. Jos vedät lyhyitä pätkiä täysillä, menee kulutus lihaksesta, ei rasvavarastoista. Punttitreeniä kannattaa tehdä ennen aerobista osuutta ja ihan kunnon painoilla. Kiinnitä huomiota proteiinin saantiin ja illalla ei kannata syödä paljoa hiilareita.
niin luulisi että siinä kuluttaa vähemmän? Enempää aikaa en ehdi kuntoiluun käyttää.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
stepperöintiin tms aerobiseen, jolloin matalalla sykkeellä liikut pidempään ja saat näin rasvan palamaan. Jos vedät lyhyitä pätkiä täysillä, menee kulutus lihaksesta, ei rasvavarastoista. Punttitreeniä kannattaa tehdä ennen aerobista osuutta ja ihan kunnon painoilla. Kiinnitä huomiota proteiinin saantiin ja illalla ei kannata syödä paljoa hiilareita.
niin luulisi että siinä kuluttaa vähemmän? Enempää aikaa en ehdi kuntoiluun käyttää.ap
otetaan lihaksista, eli menetät lihasmassaa, etkä laihdu. Kun taas teet lenkin aerobisena, kulutus lähtee rasvavarastoista. Paras rasvanpolttolenkki on aamulla tyhjällä vatsalla tehtävä aerobinen lenkki, jolloin hiilarivarastojen ollessa tyhjänä, lähtee kroppa kuluttamaan heti rasvavarastoja.
Sykerajat on jokaisella yksilölliset, joten aivan hyvin voi tehdä juosten aerobisen lenkin. Mutta annetaan vaan olla =)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sykerajat on jokaisella yksilölliset, joten aivan hyvin voi tehdä juosten aerobisen lenkin. Mutta annetaan vaan olla =)
kuin juoksua, etenkin jos se juoksu ei ole ap.tä laihduttanut. Aamulenkki tyhjällä vatsalla on todellakin käytössä tietyissä urheilulajeissa ja melko alhaalle ne sen rasvaprosentin sillä saavat ja kukaan ei juokse...
jatkaa, mitä enemmän sinulla on lihasta, sitä enemmän kroppasi kuluttaa levossakin. Siihen kun yhdistää tuon aerobisen liikunnan, et voi mennä vikaan. T.16kg kevyempi salitreenien ja aerobisen treenaamisen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen laihduttanut 10 kiloa 3 kuukaudessa pelkästään muuttamalla ruoan...
Jätin pois kaikki viljatuotteet, jotka ovatkin hiilareita, koska hiilihydraatti eli sokeri aiheuttaa elimistössä insuliinin tuotannon ja koska insuliini lihottaa niin poistamalla kehosta insuliini laihdut.
Käytän koko ajan voita kaikkeen sekä kermaa ja täysmaitojuustoja (30%rasvaa), mutta hiilarit + sokeri aivan minimissä ja näin ne kilot lähtee.
Vaimo laihduttaa tässä samalla, sama 10 kiloa lähtenyt 3 kk:ssa, mutta hän poikkeaa siinä että syö enemmän kasvirasvoja..
Siinä 8-10 kilon kohdalla tulee monesti stoppi, joka kestää kauan ennenkuin laihtuminen jatkuu, koska yleensä siinä vaiheessa ihminen lipeää:D
Jos pitää tuon hiilarihomman kurissa, ei tarvitse pelätä että paino enää nousisi takaisin...
Rasva ei lihota, vaan leipä ja murot + myslit jne..
Aamulenkkiä tyhjällä vatsalla ei ammattilaiset suosittele. Kroppa kompensoi sen hyödyt myöhemmin ja energiaa ei ole tarpeeksi hyvään treeniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulenkkiä tyhjällä vatsalla ei ammattilaiset suosittele. Kroppa kompensoi sen hyödyt myöhemmin ja energiaa ei ole tarpeeksi hyvään treeniin.
Aamulenkin päälle ei ole tarkoitus mennä treenaamaan. Käytetään ihan yleisesti rasvanpolttoon tietyissä lajeissa.
Itse olen laihduttanut 10 kiloa 3 kuukaudessa pelkästään muuttamalla ruoan... Jätin pois kaikki viljatuotteet, jotka ovatkin hiilareita, koska hiilihydraatti eli sokeri aiheuttaa elimistössä insuliinin tuotannon ja koska insuliini lihottaa niin poistamalla kehosta insuliini laihdut. Käytän koko ajan voita kaikkeen sekä kermaa ja täysmaitojuustoja (30%rasvaa), mutta hiilarit + sokeri aivan minimissä ja näin ne kilot lähtee. Vaimo laihduttaa tässä samalla, sama 10 kiloa lähtenyt 3 kk:ssa, mutta hän poikkeaa siinä että syö enemmän kasvirasvoja.. Siinä 8-10 kilon kohdalla tulee monesti stoppi, joka kestää kauan ennenkuin laihtuminen jatkuu, koska yleensä siinä vaiheessa ihminen lipeää:D Jos pitää tuon hiilarihomman kurissa, ei tarvitse pelätä että paino enää nousisi takaisin... Rasva ei lihota, vaan leipä ja murot + myslit jne..
En oikein syö mitään tuollaisia. Lähinnä ruisleipää ja puuroa. Pastaa ja perunaa ehkä kerran viikossa ja riisiä pari kertaa viikossa.
ap
mutta hyvä jos sinulla toimii, YLEENSÄ sitä ei suositella.
mutta hyvä jos sinulla toimii, YLEENSÄ sitä ei suositella.
7kiloa vielä jäljellä ja terveellisesti syön ja liikun 5-6 kertaa viikossa ja vielä täysimetyksellä vauva.. mutta paino ei vain putoa.. :/ mitat nyt 163cm ja 62kg..
Alue: Aihe vapaa
30 min juoksua ja 30 min laitteilla
tai juoksua 60min, 3 kertaa viikossa kotijumppaa (30min-50min) mutta sellaista jossa hiki tulee ja lihakset kipeytyy.
Puuroa pakkauksen ohjeiden mukainen annos eli normaali ja muita normaaleja kotiruokia samankokoinen annos kun 4v poikani syö joten ihan normaali. Juomana vesi.
ap