Miten te karppaajat saatte mahanne toimimaan??

Kuten sanoin, yhdistelmä rasva + hiilari sairastuttaa.

Kaikki viittaa siihen suuntaan että asian ydin on kasvisten syönti. Kun mun lapsen kaverit tuli meille kylään, olin tehnyt voikkaria jossa oli päällä salattia. Kolme viidestä (eli pojat) totesi siihen suorastaan kauhuissaan että YÄK syön tuon leivän mutta en tota salaattia. Suomessa on todella vahvana se idea, että kasvikset on pupujen ruokaa. Erityiseti miesten joukossa tämä legenda elää, ja kuka tässä maassa tyypillisesti kaatuu sykärin uhrina?

Tuolla karppipropaganda-sivustolla josta tässä puhutaan rummutetaan sitä että kuidut on suorastaan vaarallisia. Hohhoijaa. Miksiköhän sitten maailman terveimmät kansat syö pääasiassa kasviksia ja täysjyvviljatuotteita, vähän lihaa ja eläinperäistä rasvaa? Jokin näissä karppimouhusivustoissa nyt mättää, kun juuri ne seikat jotka esiintyy esim. välimeren ruokavalissa, onkin vaarallisia. Kuten kuidut ja ksasvirasvat.

tuottaneet terveimmät ihmiset, samoin kuin japanissa okinawan saarella elävät maailman pitkäikäisimmät.



Välimeren maissa on käytetty jopa vehnäjauhoja ravintona, ruoka on kasvispainotteista ja eläinrasvaa kuten eläinproteiineja käytetään hyvin vähän, sillä niihin ei ole ollut varaa.



Ikävä kyllä välimerelläkin elintason nousun myötä eläirasvojen ja lihan käyttö on kasvanut samoin kuin prosessoidun ravinnon syönti, joten paikallisen ravinnon terveyshyödyt eivät ole siellä enää niin tehokkaat.



Okinawalla syödään paljon kalaa ja kasviksia, ei eläinrasvaa tai lihaa. Silti ihmiset elävät pitkään.

Mistä yleensä ihmiset on saanut päähänsä, että suolen on toimittava joka päivä? Jos syö vähän ruokaa ja on hoikka, niin toimii ehkä 2-3 kertaa viikossa. Mulla on ihan lapsesta saakka tuota vauhtia toiminut. Joskus jo on käytävä kerran päivässä isolla asialla, tulee olo, että vatsa on ihan sekaisin! Sitten olen taas tyytyväinen, kun pääsen normaalirytmiin. Ei ole mitään vikaa ruokavaliossa tms, jos vaikka 2-3 krt vko käy ulostamassa, se on ihan normaalia, eikä vikaa ole missään. Ei sen useammin tarvitse käydäkään, jos ei paljoa syö.

t. 174cm/56kg

Mullakin on toiminut tuota vauhtia, mutta nyt kun kokeilen VHH-ruokavaliota, niin eipä toimi ollenkaan! Ja se alkaa pikkuhiljaa ahdistamaan!

Eli kyse ei ole todellakaan siitä, että itkisin täällä, kun en enää istukaan päivät pitkät vessassa. Vaan siitä, että maha ei kertakaikkiaan suostu toimimaan!

Ja jos suoli ei toimi, tarkoittaa se, että elimistö on aika huonossa jamassa. Ruoansulatus ja suoliston toiminto kun ovat tärkeimpiä toimintoja, ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti ihmisen hyvinvointiin.



Saatko suositeltavan 30g kuitua per vuorokausi?



Voiko kasviksista edes teoriassa saada noin paljon kuitua normaalimäärillä?

pastaa ja pizzaa ja kasviksia

ruokavalioista. Sitä pidetään "karppipiireissä" oikein hyvänä. Tarkemmin sanottuna siellä ei syödä "kasviöljyjä" vaan oliiviöljyä; koostumus omegoiden osalta on erilainen.



Täsmennystä toiseen viestiin: tarkoitus ei ole päästä hiilihydraateista eroon. Niitä saapi syödä hyvinkin rauhassa esimerkiksi kasviksista ja pähkinöistä. Liika saanti on sitten toinen juttu, ja tarkoituksena on, että jokainen karppaaja tutkailee itsestään sen rajan, jota hiilihydraatteja kestää (siis kestää lihomatta ja ilman muita oireita).

Välimeren ruokavalio ON yksi vähähiilihydraattisista ruokavalioista.

Heh heh. No annapas näyte siitä miten mustasta tehdään valkoinen. Annas kun arvaan, välimeren ruokavaliossa rasvan osuus on 60-80 prosenttia ja voita käyteään "surutta". :DDD. Voin jo valmiiksi todeta että VÄÄRIN.

Välimeren ruokavalio ON yksi vähähiilihydraattisista ruokavalioista.

Mistä lähtien pasta on ollut vhh??

runsaasti kasviksia ja rasvoja.

Olen karpannut (eli syönyt vähähiilihydraattisesti, low carb > karppaus) nyt kaksi vuotta: veriarvoni ovat edelleen erinomaiset, olen hoikistunut ylimääräisenä olleet kuusi kiloa, en ole sairastanut oikeastaan kurkkukipua lukuun ottamatta mitään ja voin hyvin.

Uskaltaisin jo lyödä vetoa, että kymmenen vuoden päästä virallinen terveysvalistus on muuttunut ratkaisevasti siihen suuntaan, että ihmisen on hyvä saada energiansa nykyistä enemmän rasvasta ja nykyistä vähemmän hiilihydraateista.

että länsimaiden isoin ongelma ruokavaliossa on turhat hiilihydraatit. Valkoinen vilja ja sokerit on näitä turhia hiilarilähteitä.

Karppaamiseen en ole tarkemmin tutustunut, mutta jättänyt turhia hiilihydraatteja pois ruokavaliostani sillä seurauksella että vointini on selvästi kohentunut.

Syön paljon ja monipuolisesti hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Kesäisin myös marjoja.

Valkoiset leivät, riisin, pastan ja perunan olen jättänyt kokonaan pois ruokavaliostani.

Punaista lihaa en syö ollenkaan enkä eläinrasvoja juuri lainkaan.

Tällä ruokavaliolla oloni on selvästi energisempi ja ihonikin paremmassa kunnossa kuin ennen ruokavaliomuutosta.

tärkeimpänä juuri sitä, että valkoiset viljat jätetään pois, kaiken kaikkiaan viljan ja perunan kulutusta vähennetään siitä valtaisasta asemasta, mikä sillä nykykäytännöissä on, ja rasvan käyttöä lisätään. Toiset syökööt oliiviöljyä, minä syön myös eläinrasvoja.



Mistään huikeasta ei tarvitse olla kysymys, ei läträämisestä eikä muusta ihmeellisestä.



Ja ne, jotka eivät saa ruokailuaan kuosiin tällä systeemillä, tulkoot mukaan karppaamaan, sillä karppaus auttaa pääsemään eroon esimerkiksi sokerihimosta ja erinäköisistä ahmimiskohtauksista.



Lisäksi ravintoon liittyvää mainontaa varten pitäisi perustaa oma tuomioistuin...

Voiko kasviksista edes teoriassa saada noin paljon kuitua normaalimäärillä?

ja vastaus on kyllä. ;-) En siis ole karppi, mutta syon reilusti kasviksia ja lisäksi pastaa, riisia jne. vahakuituisia viljatuotteita, hyvin paljon ns. välimeren ruokavalion tapaan. Olen viimeaikoina syöttänyt syömiseni Kiloklubin laskuriin, ja lähes aina saan "kuitupallon" vihreäksi, joka tarkoittaa siis sitä, että saan riittävästi kuitua.

Välimeren ruokavalio ON yksi vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Sitä pidetään "karppipiireissä" oikein hyvänä.

saa vähähiilihydraattisen. Oikeasti rupeaa ottamaan päästä tämä karppien disinformaatio. Välimeren ruokavaliossa ei käytetä huono hiilihydraatteja kuten sokeria ja valkoisia jauhoja. Mutta arvatkaa mitä, ei niitä suosittele ns. virallisterveellienkään suomalainen ruokavaliosuositus. Että sikäli ollaan nollapisteessä. Huonojen hiilihydraattein välttämien ei kyllä vielä tee välimeren ruokavaliosta vähähiilarista!

Välimeren ruokavalion perusta on täysjyväruoat ja kasvisöljyt. Seuraavana pyramidissa kasvikset ja hedelmät. Sitten Pähkinät ja palkokasvit. Kala, lintu ja munat seuraavalla tasolla. Sitten vasta maitotuotteet ja juustot. Ja huipulla, osastolla "käytä vähän" ja TASAVERTAISINA voi, punainen liha, vallkoinen riisi, valkoinen leipä ja valkoinen pasta sekä peruna ja makeiset.

Että mitenkähän tämä nyt rimmaa karppauksen kanssa? Kun olen tällä foorumilla oppinut, että kuidut ovat vaarallisia, kasvisrasvat aiheuttavat jokaiseen soluun kamalan tulehduksen ja voi ja punainen liha on parasta mitä ihminen voi syödä.

kuitumäärän. Kuinkahan moni karppi syö näin runsaasti kasviksia?

aikaisemmasta ketjusta välimeren ruokavalissa energian tulevan 60-80-prosenttisesti rasvasta, että oikea luku on oliiviöljyn osalta 28 % ja kokonaisenergiasta 39 %. Eli se siitä 80 prosentista. Jo järjen pitäisi sanoa, mutta kai sen on liikaa pyydetty.

Minä ilmoittaudun omalla puolen kilon kasvismäärälläni kuidunriittävyystutkimukseen oikein mielelläni. Varmasti päädyn siihen sarakkeeseen, joka ei kaipaa enempää kuitua.



Vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa on lähes kaikissa yhteistä se, että kasviksia ja rasvaa on paljon. Välimerellinen on lähempänä vhh:ta kuin virallisterveellistä käytännössä siksi, että siinäkin öljyllä höystettyjen kasvisten asema on merkittävä. Virallisterveellinen kärsii siitä, että kaikki ruoat, ainakin käytännössä, alkavat perunasta ja päättyvät leipään.



Välimerendieetti ei toivottavasti kenenkään mielestä tarkoita lautasellista pastaa, jonka reunalla on kolme haarukallista salaattia.

Välimerellinen on lähempänä vhh:ta kuin virallisterveellistä käytännössä siksi, että siinäkin öljyllä höystettyjen kasvisten asema on merkittävä. Virallisterveellinen kärsii siitä, että kaikki ruoat, ainakin käytännössä, alkavat perunasta ja päättyvät leipään.

Kyllä se on juuri toisin päin ja virallistervellinen on lähempänä välimeren ruokavaliota.

niin siinä lautasmalli koostuu:

- 50% kasviksia

- 25% proteiinia

- 25% perunaa/pastaa/riisiä.



Tällä hetkellä perunan suositeltavaa käyttömäärää on mallissa pienennetty proteiinin kustannuksella 5-10%.



Lautaselle saa ja kuuluu laittaa myös jonkin verran rasvaa (vuorokautisesta kokonaisenergiamäärästä noin 30% on virallisessa suosituksessa rasvaa, josta noin kolmannes kovaa rasvaa).



Mitä kamalan epäterveellistä ja kamalaa tuossa suosituksessa on? Sitä paitsi se ei taida nyt niin kamalan paljon edes erota virallisesta?

Mitä nyt vilja on poissa ja peruna, joka parhaimmillaankin muodostaa vain muutaman prosentin päivittäisestä ravintomäärästä.

on lähempänä välimeren ruokavaliota, kun vähähiilarisen tärkeät perusraaka-aineet on välimeren ruokavaliossa osastolla käytä säästeliäimmin. Liha, voi, maitotuotteet. Vois suorastaan ajatella, että nuo on kaksi ääripäätä. Jos otetaan lähtökohdaksi sen, että KAIKKI ruokavaliosuositukset ottavat kasvisten käytön erittäin tärkeäksi ruokavalion osaksi, sen jälkeen vähähiilarinen ja välimeri on vastakkaisilla puolilla jatkumoa.



Rasva-argumenttikaan ei oikein päde. Virallisterveellisen suositus on 30 %&, välimeren ruokavaliossa se on 40, nopeasti googlemattamalla sain karpeille 50-70 ja 65. Eli välimeri on lähempänä virallisterveellistä kuin karppausta, varsinkin kun otetaan huomioon ettei virallisterveellinen ruosi eläinrasvaa, samoin kuin välimeren ruokavalio.

missä syödään paljon kasviksia, jonkin verran pehmeää rasvaa, kalaa sekä palkokasveja, sekä hieman pähkinöitä ja siemeniä. Sellainen, missä syödään hyvin vähän punaista lihaa ja eläinperäisiä rasvoja.



Ihan sama, miksi tällaista ruokavaliota nimittää...