Laihtuuko vhh dietillä oikeasti?

KArppausta arvostelevat voisivat oikeasti perehtyä asiaan tai olla hiljaa. Ei todellakaan ole tarkoitus vetää posket lommolla lihaa ja maitotuotteita. Päinvastoin. Proteiinin suositeltu osuus on sen verran pieni, että se tulee helposti täyteen. Ruokavalio koostuu itselläni kuitenkin ehkä suurimmaksi osaksi kasviksista sekä siitä rasvasta (öljy ja voi).



T. se joka aina on rakastanut salaattia ja syönyt "terveellisesti" täysjyvää ja voinut huonosti

Nää karppimaanikot on juuri niitä, jotka on luullut, että virallinen ruokavalio on hiivapullaa, sipsejä, ranskanleipää, lauantaimakkaraa siihen päälle jne...

Ja luulevat edelleen. He puhuvat niin kuin virallisterveelle olisi pullanmussutusta ja sipsiensyöntiä. Ja että suomalaiset ovat virallisterveellisellä. Totuus on, että noin 0,000001 prosenttia suomalaisista on virallisterveellisellä. Ehkä Hanna Partanen ja kaksi muuta. Muut on virallisepäterveellisellä.

ja tällä kokemuksella voin todellakin sanoa, että "ihan normaali ruokavalio" lihottaa. Itselleni ei 16 vuotta täytettyäni olisi tullut mieleenikään syödä mitään muuta viljaa kuin täysjyvää. Kaikki leipä oli runsaskuituista ruisleipää, pastat riisit kaikki tummia. Jossain vaiheessa noudatin jopa ns. "kuitudieettiä", jossa syötiin aivan hulluna täysjyvää eikä oikein mitään muuta kuin täysjyvää ja kasviksia kilokaupalla ja silloin vasta suolistoni olikin hirveässä kunnossa.

Noudatin myös Pritikinin dieettiä - lihaa max 100g päivässä, rasva täysin pois, söin välipalaksi täysjyvärealia, päällä pieni sipaisu lähes rasvatonta tuorejuustoa, tomaatinsiivuja (voi YRJÖ!). Pyörrytti, heikotti, paino laski hiukan, mutta olo oli kamala.

Näillä kuitudieeteillä, pritikinillä, painonvartijoilla jne. sain painin aina alas, mutta HETI kun siirryin virallisterveelliselle (enkä todellakaan syönyt valkeita jauhoja, sokeria tms) paino nousi.

suositella ruisleipää ja täysjyväpastaa.

Nää karppimaanikot on juuri niitä, jotka on luullut, että virallinen ruokavalio on hiivapullaa, sipsejä, ranskanleipää, lauantaimakkaraa siihen päälle jne...

Ihan normaali ruokavalio ei lihota ja olo on hyvä. Siihen kuuluu ruisleipä, vihannekset, perunat, täysjyväriisi ja täysjyväpasta ja rasvat ja vähärasvainen liha.

Onneksi on lapsuudesta asti oppinut hyvät ruokavaliotottumukset, ei ole ikinä tarvinnut laihduttaa.

Mitä jos pasta ja riisi silti turvottaa? Ja miksi se peruna edelleenkään ei sovi vatsalla, siitäkin tulee turvotusta eikä se pidä nälkää loitolla?

Miksi verensokeri silti vaihtelee, vaikka söisikin täysjyväpastaa?

En todellakaan pysty ymmärtämään näitä suomalaisia ravintosuosituksia, joiden mukaan ateriarytminkin pitäisi olla 5-6 kertaa päivässä. Miksi? No varmaan siksi, että virallisterveellinen ei pidä nälkää loitolla?!

Itse syön 3(-4) kertaa päivässä enkä kärsi nälästä, vaikka en mätäkään mitään pekonia ja kermaa aamusta iltaan. Vhh yksinkertaisesti pitää nälän loitolla virallisterveellistä paremmin.

Maanikoksi minua on turha sanoa sillä sitä en ole. Olen vain oppinut kuuntelemaan omaa kroppaani ja syömään siten että voin hyvin. Toivon samaa myös muille, oli se ruokavalio millainen tahansa.

suositella ruisleipää ja täysjyväpastaa.

Nää karppimaanikot on juuri niitä, jotka on luullut, että virallinen ruokavalio on hiivapullaa, sipsejä, ranskanleipää, lauantaimakkaraa siihen päälle jne...

Ihan normaali ruokavalio ei lihota ja olo on hyvä. Siihen kuuluu ruisleipä, vihannekset, perunat, täysjyväriisi ja täysjyväpasta ja rasvat ja vähärasvainen liha.

Onneksi on lapsuudesta asti oppinut hyvät ruokavaliotottumukset, ei ole ikinä tarvinnut laihduttaa.

toisilla ihmisillä huonot hiilarit saavat verensokerin heittelehtimään ja tästä aiheutuu sokerihimo?

Jos itse syön vaaleaa leipää tai pastaa, on heti aterian jälkeen ja koko loppupäivän JÄRKYTTÄVÄ sokerinhimo. Tiedättekö sen tunteen, kun ruuan jälkeen on AIVAN PAKKO saada jotain makeaa vaikka vatsa olisi aivan täynnä? Ihan sama vaikka olisin syönyt sen kilon kasviksia samana päivänä ja vaikka miten muuten ruokavalio olisi terveellinen.

Onko joku oikeasti sitä mieltä, että kivikauden ihminen kuoli sydän- ja verisuonitauteihin, korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen? Eikä esimerkiksi huonoon hygieniaan, tulehduksiin, onnettomuuksiin ja kulkutauteihin?



Joku kyseli eettisyydestä. Lihansyönti tai ehkä enemmänkin karjankasvatus on mielestäni epäeettistä. Kuitenkin viljelyalueiden laajentaminen ja siihen liittyvä metsien hakkuu on sitä yhtä lailla. Nämä ovat ongelmia, joihin toivottavasti joku löytää joskus ratkaisun, sillä jotainhan ihmisen on syötävä. Itselläni on pohjois-suomalaisena onneksi mahdollisuus syödä monipuolista riistaa ja siksi olen voinut jatkaa karppilinjaa kohtuullisen hyvillä mielin. Käsitän kuitenkin ettei kaikilla ole samaa mahdollisuutta sen lisäksi, että riista on kaupoissa järkyttävän hintaista.



En kuitenkaan ymmärrä sitä ajatusta, että juuri karppien pitäisi tuntea syyllisyyttä syömästään ravinnosta. Me emme ole ainoita lihansyöjiä tässä maailmassa ja ainakin jätämme edes ne viljatuotteet pois ruokavaliostamme.

Muissa kasviöljyissä (auringonkukka- ym.) on paljon omegakuutosta. Eläinrasvoissa ja oliiviöljyssä on vain vähän omegakuutosta.



Tuon tulehdustilan kannalta on olennaista, että omegakolmoset ja omegakuutoset ovat tasapainossa eli oikeassa suhteessa keskenään. Välimeren ruokavaliossa suhde on hyvä, samoin karppaamisessa.



Liiat kasviöljyt, siis muut kuin oliiviöljy, heilauttavat omegakuutosten saannin suureksi.



Ja pieni täsmennys: karppaajat eivät syö erityisen runsaasti lihaa. He syövät runsaahkosti rasvaa, vaikkei sitäkään tarvitse lotrata.

virallisterveellinen sovi vaan aiheuttaa syömähimoja ja fyysisiä ongelmia. Kuka viitsii itkeä sitä, että heillekin on löytynyt hyvä, toimiva ruokavalio?



Ajatelkaa oikeasti, miten kurja tuo asenne on: "Et saa voida hyvin karppiruokavaliolla. Lopeta se heti ja unohda, että olet voinut sillä hyvin ja laihtunut. Siirry takaisin virallisterveelliselle, koska minäkin syön niin, ja tunne taas itsesi epäonnistujaksi, kun saat hillittömiä sokerihimoja ja vedät rasvaisia hiilihydraattituotteita kykenemättä kohtuuteen."

Suklaa on erittäin tummaa, jolloin siinä ei yleensä ole sokeria ollenkaan.



Se joka väitti karppien syövän pelkkää salaattia, tuskin älyää että se salaattikin maistuu vain siksi että karppaamalla poistuu nimenomaan tarve ahmia pullaa tms.!



Karpeilla on omat ohjeensa mm. minuuttimuffinsille, johon tulee muistaakseni mantelijauhoa ainakin. Hiilarit nollan luokkaa.

kingis light jäätelö mm. on sokeriton, kannattaa kokeilla sitä ja myös jäätelöautossa on sokeritonta jäätelöä. Punaviiniä ja juustoa nautin joskus viikonloppuisin myös ja tietty ne marjat ja kermavaahto on muuten vakiokamaa.



Tässä nämä mun herkut, jotka jäävät aika harvinaisiksi, koska makealle ei ole varsinaista tarvetta enää ja se on paljon sanottu, sillä olen ollut joskus totaalinen sokerihiiri, vaikka en koskaan herkuistani lihonutkaan.

painoi kuollessaan 195 kg kuolinsyynraportin mukaan ja vaimon mukaan 60 kg, niin aika ristiriitaista tietoa löytyy...

kingis light jäätelö mm. on sokeriton, kannattaa kokeilla sitä ja myös jäätelöautossa on sokeritonta jäätelöä. Punaviiniä ja juustoa nautin joskus viikonloppuisin myös ja tietty ne marjat ja kermavaahto on muuten vakiokamaa.

Tässä nämä mun herkut, jotka jäävät aika harvinaisiksi, koska makealle ei ole varsinaista tarvetta enää ja se on paljon sanottu, sillä olen ollut joskus totaalinen sokerihiiri, vaikka en koskaan herkuistani lihonutkaan.

kärsin ihan helvetillisiä vieroitusoireita hiilihydraateista ja kun se ensimmäinen viikko oli ohi, alkoi olla paljon parempi olo. Sitä ei tajuakaan kuinka kiinni esimerkiksi vaaleassa leivässä voi olla ennen kuin yrittää päästä siitä eroon.



Olin silloin sokeriaikoina aivan maaninen. Jätin aterioita karkinsyönnin takia väliin, paino oli kyllä alhainen mutta nousi herkästi ilman jatkuvaa vahtimista, en ajatellut juuri muuta kuin syömistä.



Mulla oli silloin karppausta aloittaessani aika vähän tietoa, olin todella ehdoton ja ehkä vähän yksipuolinenkin, nykyään sitä suhtautuu jo aika paljon rennommin syömiseen. Alkuun pahin peikko oli se rasvan lisääminen kun sitä oli oppinut varomaan. Nyt oliiviöljyä lorauttelee surutta kun tietää ja tuntee että ollaan oikealla tiellä. Paino pysyy kivutta aloillaan ja ruokavalio on syöpynyt niin syvälle takaraivoon, ettei lipsumista juuri tapahdu ja miksi sitä palaisikaan entiseen kun elimistö on kanssani sovussa.



se entinen sokerihiiri

kommentoin tuohon viimeiseen lauseeseen. Vhh on ainoa ruokavalio, joka pitää minun vatsani kunnossa, hyvässä kunnossa!

tarvitsevat niitä prosesseissaan.

Ihan järkevää on varmasti välttää sokeria, perunaa ja puhdistettuja viljoja, ei niitä tarvita mihinkään.

Täysjyvätuotteet ovat kuitenkin fiksun ruokaa.

Niistä saa paljon tärkeitä hivenaineita ja vitamiineja sekä kuitua, mitä on muuten kasviksia syömällä vaikea saada riittävästi. kuitu vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen sekä pitää suoliston kunnossa. Suolisto on ihmisen tärkein elin, joka vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyteen.

ei VHH ruokavaliossa ole kyse siitä että syödään pelkkää voita, pekonia ym rasvaista. Niitä ei vaan tarvitse niin vältellä koska paino ei tipu vaikka niitä söisi reilumminkin.



Itse syön luonnojugurttia marjojen kanssa. ruuanlaitossa kermaa ja voita mutta ei mielettömiä määriä. Perunan sijasta kukkakaali-parsakaali ym kasviksia, sekaan erilaisia juustoja esim. auraa ja kermaa -> uuniin. Kasviksista saa myös tehtyä muusia. Erilaisia salaatteja, cole shaw salaatti suosikkini, (kaalia, porkkanaa, purjoa, majoneesia ja loraus viinietikkaa)

LIhaa, kanaa, kalaa eri muodoissaan. Karppileipää tulee tehtyä leipäkoneella kun lapsella keliakia niin ei voi muutenkaan syödä kotimaisia viljoja (kestää kauraa), meillä syödään myös rahkaa, raejuustoa, maitotuotteita.

kysymys niinkuin joku edellä väitti vai onko hänellä omakohtaista kokemusta hiilareiden vähentämisestä?



Itse aikoinakin laihduttaessa merkkasin syömäni ruuan kalorilaskuriin ja sen mukaan karpatessa söin reilusti enemmän kuin kulutin ja silti paino putosi. Laihdutus oli helppoa kun ei ollut nälkää eikä tehnyt mieli herkkuja.

Tieteelliset tutkimukset näyttävät aivan selvästi, että hankalat ja vaaralliset ruoansulatuselimistön syövät liittyvät runsaaseen eläinrasvojen syöntiin. Esim. paksusuolen syöpä on yksi yleisimmistä syöpälajeista Suomessa, ja sen on tosiaan osoitettu liittyvän eläinrasvojen runsaaseen syöntiin. Samoin mm. rintasyövän riski kasvaa reippaasti.



Rasva on ihan ok, mutta ei maitotuotteiden eikä muidenkaan eläinperäisten (paitsi kala) tuotteiden rasva.



En voi ymmärtää, kuka hullu haluaa tappaa itsensä kovilla rasvoilla, vaikka ajatus nopeiden hiilihydraattien eliminoimisesta ruokavaliosta tuntuukin järkevältä, samoin kuin hyvien rasvojen hienoinen lisäys nykyiseen ravintosuositukseen verrattuna.

Ei hurja määrä, mutta muutos vartalossa on ollut enemmän. Senttejä on lähtenyt reilusti vyötäröltä ja lantiolta, ja nyt pikkuhiljaa reisistä ja takapuolestakin. Vaatteet ovat löystyneet. Mutta vaikka kokeilin tätä ekaksi laihdutuskeinoksi, en enää välitä painosta tai mitoista, mutta takaisin entiseen en palaa.



Turvotus on poissa. Samoin hirvittävä heikotus ja näläntunne jo parin tunnin päästä ruokailusta. Nykyään riittää kolme ateriaa entisen kuuden sijaan (välipalat siis pois). Olo on hyvä ja täysi ilmankin.



En syö päivittäin munia ja pekonia. Esim. tänään aamupala: kermakavhi + 4 siivua juustoa ja suolakurkkua. Lounas: kana-kerma-aurakastike ja salaatti. Päivällinen: burgundin pataa ja salaattia. Jälkiruuaksi herkuttelin vielä hedelmillä+kermavaahdolla+jugurtilla - ilman sokeria. Sokeria eivät kaivanneet edes lapset.



Ja tosiaan: salaatti riittää lisukkeeksi silloin, kun syö muutoin tarpeeksi rasvaa. Ei tarvitse syödä niin paljon, kun rasva pitää näläntunteen loitolla. Eikä ole noita huimia verensokerin heliahteluja, mitä hh:t aiheuttaa.



Itse olen aiemmin ollut melkein jatkuvassa makeanhimossa. PÄivittänin ainakin ajattelin karkkeja. Dieetillä olin ollut ehkä 3 päivää, kun ei enää tehnyt mieli makeaa.



En ole mikään hirmuinen hh-syöppö ollut ennenkään. Jätin vaaleat viljat pois jo vuosia sitten. Pullasta ym. en ole välittänyt vuosiin. Mutta niin vain ruisleipä ja täysjyväviljat pitivät yhtälailla tuota makeanhimoa yllä ja samoin heilauttelivat verensokereita.



Suosittelen jokaista kokeilemaan ainakin kaksi viikkoa, ja päättämään sitten, onko tämä hyvä vai ei. Itselleni ainakin on elämän ja mahan pelastus:-)

Ymmärrätkö, että yleensä normaalisti ihmisillä ei edes ole mitään sokerihimoa. Ja he ovat aina syöneet ihan tavallista kotiruokaa.



Voi se tietenkin läskille olla elämys syödä salaattia jos ei ole sitä koskaan syönyt. Mutta tajuatko, että ne, jotka ei ole edes lihottaneet itseään, on aina tykänneet kasviksista ja salaateista.



Hei se salaateista tykkääminen on ihan normaalia.





[i



Se joka väitti karppien syövän pelkkää salaattia, tuskin älyää että se salaattikin maistuu vain siksi että karppaamalla poistuu nimenomaan tarve ahmia pullaa tms.!

[/quote]

Kyllä laihtuu ja nopeasti.

Mikäli ymmärtää, että YLIMÄÄRÄINEN HIILIHYDRAATTI muuttuu aina elimistössä ensin sokeriksi ja sokeri MUUTTUU RASVAKSI - siis läskiksi ja ylimääräiseksi ihraksi vyötärölle ja muualle kehoon.

Lihavat ihmiset, jotka eivät hyväksy itseään muutoin kuin valittamalla oloaan, eivät ymmärrä edellä mainittua. PISTE

Tsukor kirjoitti:

Kyllä laihtuu ja nopeasti.

Mikäli ymmärtää, että YLIMÄÄRÄINEN HIILIHYDRAATTI muuttuu aina elimistössä ensin sokeriksi ja sokeri MUUTTUU RASVAKSI - siis läskiksi ja ylimääräiseksi ihraksi vyötärölle ja muualle kehoon.

Lihavat ihmiset, jotka eivät hyväksy itseään muutoin kuin valittamalla oloaan, eivät ymmärrä edellä mainittua. PISTE

Seitsemän vuotta vanha ketju...