Lue keskustelun säännöt.
Havainto kuntosalilta - naisten onnettoman pienet painot
05.01.2009 |
Olen käynyt pitkän aikaa salilla ja erilaisissa jumpissa, esim. body pumpissa. Olen pannut merkille, että naiset edelleen, valistuksesta huolimatta, tuntuvat pelkäävän isoja painoja. Kuvitellaan kai, että lihakset humpsista vaan, kasvavat ihan jättimäisen isoiksi.
Ymmärrän, että aloittelija haluaa ottaa rauhallisesti ja niin pitääkin, mutta on se kumma kun vuosikausia pumpissa käyneet tekevät kyykkyä 2x3,5 kg painoilla ja hauskääntöjä 2x 1kg painoilla. Eikös tuollainen treeni ole jo hukkaan heitettyä aikaa, lihakset eivät moisesta juuri hetkahda?
Kyllä nainen voi laittaa sellaiset painot että otsasuoni pullistelee ja silti ei pelkoa että kasvaisi "liian" isoksi. On myös huomioitava ruokavalion osuus. Ei tosiaan enää hämmästytä että moni monta kertaa viikossa jumppaava ei näytä niin timmiltä vartaloltaan!
Kommentit (24)
Itse teen aina niin isoilla painoilla kuin suinkin kykenen enkä todellakaan ole jättilihaksikas vaan kauniin kiinteä. Siellä pumpissa rivissä kanssani on samat naamat kuukaudesta ja vuodesta toiseen, enkä ymmärrä, mitä he siitä saavat irti, kun tekevät peruskyykynkin pienemmillä painoilla kuin minä hauikset.. ja toistettakoon että en ole mikään lihaskimppu vaikka kaikki liikkeet pumpissa teen väh. 10 kg tangossa, jaloissa ja alaselässä 20 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kymmenisen vuotta harrastanut massatreeniä, spinningiä, juoksua, joogaa ym. yhteensä keskimäärin 6 tuntia viikossa. Välillä olen ollut timmikin, mutta ihan syöminen on selittänyt sen, miksi välillä ei kovin timmiksi ole voinut itseään kehua. Olen kaikissa lajeissa tekniikkafriikki, joten sekin puoli on melko lailla kunnossa, mutta aina riittää parannettavaa, etenkin, kun uutta tietoa tulee koko ajan. Aloittelijana en itsekään osannut juuri mitään, mutta olen pyrkinyt koko ajan kehittymään.
Itse asiassa olen salilla kiinnittänyt huomiota siihen, että monet naiset tekevät treeniä ennemminkin liian suurilla painoilla, jolloin tekniikka ja liikelaajuus eivät ole lähelläkään optimaalista. Esim. hauiskäännöissä ei päästetä käsivartta suoraksi ja nosto tehdään koko sarjan ajan ns. cheating-tekniikalla eli siten, että koko ylävartalo osallistuu. Jalkaprässissä liikerata on viittä vaille suorasta suoraksi, samoin body pump -kyykyissä. Toki on myös niitä, joilla harjoituspainot ovat todennäköisesti aivan liian pienet.
että miksi sitä tuntee niin vähän tosi timmejä naisia vaikka 80% tuttavapiiristä kertoo käyvänsä 3-6 kertaa viikossa salilla/jumpassa ja muutenkin ollaan niin aktiivisia.
Auttaisi varmaan määrän vähennys ja "laadun tarkistus". Tuskin ketään haittaisi pieni kiinteytyminen vaikkei niin kovia tavoitteita olisikaan? Ja kyllä parin kuukauden harjoittelun jälkeen hauiskääntö 2,5 kilon painoilla ON turhaa, täysin turhaa.
Jotkut panostavat painoihin ja tekevät keskilaajaa liikerataa eivätkä pyri eristämään maksimaalisesti treenattavaa lihasta. Toiset pyrkivät tekemään maksimaalista liikerataa ja eristämään treenattavan lihaksen. Kumpikaan ei ole väärin, mutta jälkimmäisellä tekniikalla ei pysty yhtä suuriin painoihin, joskin treenin teho nousee kyllä helposti yhtä suureksi. Kolmantena ovat tietysti ne, jotka eivät panosta kumpaankaan syystä tai toisesta.
Pumpissa ei jättilihaksia voi saadakaan, koska kyseessä on aerobinen lihaskestävyystreeni, mutta hyvän lihaserottuvuuden siellä kyllä saa aikaan. Aloittelijoilla massakin lisääntyy.
Terv. 27
Itse teen aina niin isoilla painoilla kuin suinkin kykenen enkä todellakaan ole jättilihaksikas vaan kauniin kiinteä. Siellä pumpissa rivissä kanssani on samat naamat kuukaudesta ja vuodesta toiseen, enkä ymmärrä, mitä he siitä saavat irti, kun tekevät peruskyykynkin pienemmillä painoilla kuin minä hauikset.. ja toistettakoon että en ole mikään lihaskimppu vaikka kaikki liikkeet pumpissa teen väh. 10 kg tangossa, jaloissa ja alaselässä 20 kg.
On sitäkin tyyppiä, jotka pelkäävät , että hikoillessa leviää meikit... Tai sitten on vaan kiva kertoa, että treenaa paljon.
Jossain pumpissa kannattaa kyllä olla tarkka ettei itselleen käytä liian isoja painoja. Siinä voi rikkoa itsensä tosi pahasti, jos liian isoilla punteilla tekee vähänkin väärin :-/
En mäkään mikään himobodari ole, mutta kyllä tykkään siitä, että tulee hiki ja huomaa kunnon kohentuvan, kun voi vaihtaa vähän painavampaan painoon :-) Ja ei tod ole suoniset äijähauikset vaan ihan tavalliset naiset kädet _ilman alleja._