Miten hyvin nuo ulkokuntosalilaitteiden vastukset vastaavat vapaita painoja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu tosi paljon laitteista, joskus noin puolet, joskus laitteet = vapaat painot.

Tärkeintä lienee, että käy säännöllisesti ja tulokset nousutrendissä. Absoluutttisilla kiloilla ei merkitystä.

 

Tuo on kyllä totta, mutta mietin vaan kun en ole kuukausiin käynyt normaalilla salilla, että uskallanko laittaa samat sarjapainot tankoon kuin mitä noissa laitteissa on ollut? Kun ei tiedä vertailukohtaa.

Kokeile ensin vähän vähemmällä, siinä sen sitten näkee. En ymmärrä, mikä tuossa on ongelmana. Jos tuntuu kevyeltä, se eka sarja menee sitten verryttelynä.

Ulkosalin penkkipunnerrus vs sisäsali vapailla noin 10% vähemmän saat sisällä vapailla painoilla kun hermotus on eri ja vapailla painoilla pitää hallita tankoa ja painoja kun ulkona voit ponnistaa äärimmilleen ja ei ole vaaraa että painot putoavat päälle.

Hyvän kuntotreenin ulkosalilla myös saa ja sinne on helppo mennä.

Olen liikuntatieteitä opiskeleva ja olen tehnyt kandini ulkokuntosalilaitteiden parissa, joten avaan vähän laitteiden ideaa.

Ulkokuntosalilaitteiden painomerkinnät eivät ole täysin verrattavissa vapaisiin painoihin tai tavallisten sisäsalien painopakkoihin. Laitteissa ilmoitetut vastukset voivat heittää jonkin verran, tyypillisesti noin 0,1–3 kg, koska painolustat ja niiden rakenne on suunniteltu myös ulkonäkö, kestävyys ja valmistettavuus huomioiden. Kyse ei siis ole laboratoriotarkasta painosta.

Lisäksi laitteiden suunnittelun lähtökohtana on ollut turvallisuus ja pitkä käyttöikä. Ne on tarkoitettu ensisijaisesti monen käyttäjän yleiseen harjoitteluun, jossa pystyy tekemään useampia toistoja mahdollisimman pienellä loukkaantumisriskillä. Tarkoituksena ei ole korvata perinteistä kuntosalia tai mahdollistaa raskainta maksimivoimaharjoittelua.

Jos tavoitteena on esimerkiksi maksimaalinen voimanosto tai täysin tarkat vastukset, tavallinen kuntosali on siihen parempi vaihtoehto. Ulkokuntosalit on suunniteltu enemmän matalan kynnyksen liikuntaan, kunnon ylläpitämiseen ja siihen, että mahdollisimman moni voi käyttää laitteita turvallisesti.

Ja lopuksi: ulkokuntosalit eivät tietenkään ole kaikkia varten. Jos ne eivät tunnu omalta jutulta, niitä ei ole pakko käyttää. Jos taas laitteissa on oikeasti kehitysehdotuksia tai huomautettavaa, niistä kannattaa antaa palautetta suoraan valmistajalle tai laitteen omistajalle. Silloin palaute päätyy ihmisille, jotka voivat oikeasti vaikuttaa asiaan

Hieno kirjoitus kandilta ja hyvin analysoit ulkokuntosalin,nämä uude painopakoilla olevat salit ovat loistavia niin voiman kuin lihaskunnon kehittämiseen ja ylläpitoon.

Laitteessa on kaksi eri otevaihtoehtoa, joissa on eri vipuvarsi. Pitemmällä vipuvarrella tietysti nousee "suurempi paino" ja ero on aika huomattava. Kumpi otevaihtoehto sitten on lähempänä vapaita painoja?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä minusta aika hyvin vastaa vapaita painoja. Harmittaa vain kuinka pienet maksimipainot noissa koneissa on. Useimmassa laitteessa on käytössä koko pakka. Ajatelin teipata omia painoja lisävastukseksi.

Niissä ei ole tarkoitus rikkoa itseään. Vain pullistelijat puhuu tollasta soopa kuin sinä.

Eivät ollenkaan. Kaikki missä väkipyörä niin puolittuu se paino. Laitteilla on turvallisempi treenata mutta ne keskittyvät vain tiettyihin lihaksiin. Vapailla painoilla tulee myös epäsuoraa vaikutusta useisiin lihaksiin kun pitää liikettä hallita ja pitää tasapaino.

Omnigymin penkkipunnerrus kahdella pakalla saa painoa 85kg eli on aika paljon ja jos tuntuu kevyeltä niin otat kympin sarjoja ja etupunnerrus istueen kahdella pakala 85 kiloa on tässä liikkkeessä tosipaljon saa olla 150 kilon penkkaaja että tekee etupunnerruksella 10 kertaa sarja ja kaksi otetta siinäkin kun ottaa takimmaisen otteen se kohdsituu enemmän olkapäihin ja on raskaampi kuin etukahva.

On hyviä laitteita oikeasti, helsingissä kokeilin LAPPSET valmistajan penkkiä siinä oli maksimi 100 kg mutta siinä oli ote ergonoimia huonompi kuin OMNIGYMISSÄ ja  kävi ranteisiin en maksimia kokeillut lainkaan kun ranteet kipeytyi  LAPPSET ylävedot oli hyviä niissäkin 100kg ja pyöritettiin vastusten säätöä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu tosi paljon laitteista, joskus noin puolet, joskus laitteet = vapaat painot.

Tärkeintä lienee, että käy säännöllisesti ja tulokset nousutrendissä. Absoluutttisilla kiloilla ei merkitystä.

Tuo on kyllä totta, mutta mietin vaan kun en ole kuukausiin käynyt normaalilla salilla, että uskallanko laittaa samat sarjapainot tankoon kuin mitä noissa laitteissa on ollut? Kun ei tiedä vertailukohtaa.

Kokeilemallahan se selviää, ehkä kannattaa lähteä maltillisesti liikkeelle.

Yläveto ainakin 8 kg raskaampi kuin salin ylätalja.