Miten hyvin nuo ulkokuntosalilaitteiden vastukset vastaavat vapaita painoja?

Mielestäni mitkään laitteet eivät ikinä vastaa millään tavalla vapaita painoja. Laitteiden kanssa ei ns tukilihakset kehity koska laitteissa on kiinteä liikerata. 

Laitteilla on mielestäni treenissä vain rajallinen käyttö loukkaantuneen toipumisessa/kuntouttamisessa.

Jos haluaa kehittyä niin vapaat painot on se juttu. Vaatii paljon perehtymistä mutta tulokset puhuvat puolestaan. 

Jos laitteilla treenaat vuoden ja sitten kokeilet mitä nousee vapailla painoilla, on tuloksesi surkea. 

Mikäli treenaat vapailla painoilla vuoden ja sitten kokeilet mitä laitteilla nousee, saat laittaa kaikkiin laitteisiin max painot. Tässä on tiivistettynä laitteiden ja painojen ero

Ei pidä alkuunkaan paikkaansa,David(nykyisin Omni Gym) on testannut pitkään laitteittaan ja todennut että vastaavat painoiltaan vapailla painoilla tehtävää kuormitusta.

Minä ole treenannut pitkään kuntosalilla penkkiä vapailla painoilla ja maksimini oli 80 kiloa,olkavaivan takia vähensin penkkitreeniä ja aloitin ulkokuntosali treenin Omni gym jossa penkissä kaksi painopakkaa a 42,5 eli yhteensä 85 kiloa en saanut painoa ylös vain 75 kg meni,kävin sitten kokeilemassa urheiluhallissa vapailla painoilla penkkiä ja sain sen 75 kg ylös en enempää eli aivan samat painot sisällä ja ulkona.

Varmaankin 200 kilon punnertaja joita suomessa ei kovin montaa ole voi pitää kevyenä ulkosalin painoja.

Omnigymin penkkiä on olemassa yhdellä pakalla oleva 55 kg ja kahdella pakalla 85kg ja vanhemmassa Davidin nimellä olevassa on tietääkseni 100 kg.

Varmaankin olet kokeillut yhdellä pakalla olevaa kun väität kevyeksi tai sitten et ole säätänyt molempia pakkoja vain toisen eli laitteen molemilla puolilla on pakat.

Kävin kokeilemassa myös Lappset nimistä penkkiä eri ulkosalilla siisä oli maks sata kg ei liikahtanutkaan kun satasta kokeilin  ja 70 kg sain  juuri ja juuri.

Ovat kyllä laatulaitteita jokaiselle ja lihaskunto ja voima nousee ja Suomalaista työtä.

Ainakin Omnigymin painopakalliset laitteet tosi jämäköitä ja vastaavat mm.penkkipunnerruksessa sisäsalin vapaiden painojen penkkiä.

Näistä muista valmistajista en tiedä on niitä esim.Leikkiset joka tekee lasten liikuntapaikkoja minkä tason laitteet heillä.

Omnigym(David) ainakin pelittää ja on hyvä käyttää.

Olen kesän treenannut ulkosalilla Omnigym ja saanut maks penkkipunnerruksen 70 kg ja 60 kg kertaa 8.

Kävin nyt sisäsalilla kokeilemassa penkkipunnerrusta eli vapaat painot sain 7 kertaa 60 kg ja maksiminosto 70 kg eli aivan sama penkkimaksimi ulkosali ja sisäsali vaikka tuntuma vähän eri mutta kyllä Omnigym laitteet ulkona ovat tehokkaita kun aloitin toukokuusssa oli salimaksimimi 62.5 kg ja kahden kuukauden treenillä ulkona sain maksimin nousemaan 70 kiloon.

Huippulaitteita on Omnigymin ulkolaitteet.

ainakin oma ulkosali missä käyn niin siinä penkilaitteessa on 8 x 10kg ja 8 x 5kg painot. jos laittaa koko pakan niin 120kg. Mutta sanoisin että vastaa vapailla painoilla n 75-80kg painoa

Tuo on sitten erilainen laite ja varmaan eri valmistajan,Meillä on Omnigym penkki ja siinä kaksi pakkaa molemmin puolin ja maks 42.5 kertaa kaksi eli 85 kiloa ja vastaa hyvin lähelle salipenkin tasoa.

Toinen paikka on Lappset laitteet säädetään vaijerilla ja köydellä maks 100 kg jaolen siinäkin saanut aika paljon samat tulokset kuin kuntosalin vapailla painoilla

Hyvin ainakin Omnigymin penkkisäädöt vastaavat vapailla painoilla tehtävää penkkipunnerrusta,otin omnigymin ulkokuntosalilla 9  toistoa 60 kilolla ja sisäsalin penkissä vapailla painoilla 8 toistoa 60 kg

Ykkösen otin ulkosalilla 75 kg ja vapailla painoilla vain 72 5 kun ei ollut varmistajaa eli pelivaraa oli vielä ja 75 olisi mennyt kyllä.

Ulkosalilla on jopa paremöi treenata kun kunnon laitteet ja jos ei ykkönen nouse ei hätää samoin toistot voi vetää loppuun asti niin kauan kuin pystyy eikä painot putoa päälle ja hyvässä kesäilmassa on hieno treenata.

Omnigym on parasta mitä on.

Olen kans samaa mieltä lappset ulkokuntosalilaitteista. Ainakin penkkipunnerruslaitteessa missä on 100kg pakka. Vuoden olen treenaillut satunnaisesti lähinnä ulkosaleilla. Penkkipunnerrus on noussut 60kg>80kg jopa sisäsalilla. Tosin kun olen tuolla jalkalaitteella tehnyt kyykkyjä viime vuodesta jolloin sain oikealla tangolla n.100kg melko syvä kyykystä ja laitteella 1-2 toistoa. Tänä vuonna menee parhaimmillaan laitteessa 15-16 toistoa. Kuitenkaan eräässä sisäsalissa laitoin tietääkseni 90kg tankoon ja en saanut kuin 6 toistoa 😟 tuntui kuin olis ollut 100kg. Toisella missä oli selvästi merkattu 20kg tanko ja levypainot. 70kg 15 kertaa, 80kg 8 kertaa ja perään vielä 90kg 3 kertaa, että mitä ihmettä? 🙄 jalkakyykky on tangolla tehtynä kyllä itelle vähän haastavaa vieläkin mutta oletin että 110kg menis jo ainakin 

Vapailla painoilla sisäsalilla penkkipunnerrus on erilainen koska tanko nostetaan telineestä ja ulkokuntosalipenkissä nostetaan suoraan alhaalta ylös eli eri tuntuma mutta se lähtöasento alhaalta on sama.

En ole satavarma  mutta luulen että 2-5 kiloa enemmän painaa sisäsalin penkkipunnerrus, tosin olen saanut molemisssa saliessa samat tuloksetkin, mutta kun viimeksi kävin sisäsalilla niin oli huono penkki siellä ja tanko oli liian  korkealla enkä saanut säädettyä tappeja alemmas eli nostoasento oli huono ja painotkaan eivät olleet virallisia ja tällöin sain vähemmän mitä ulkosalilla(omnigym ja Lappset) mutta aiemin kun kävin sisäsalilla jossa hyvä penkki ja viralliset painot niin tulos liki sama eli summasmarum

Hyvää treeniä kyllä ulkosalilla saa ja olen tehnyt myös kovia vetoja ulkona niillä vetolaitteilla ja tehnyt myös hauista niillä ja ainakin keho on vahvistunut ja aion sinnikkästi tehdä ulkona hyvissä puitteissa ja välillä käydä kokeilemassa sisäsalilla tuntumaa.

Minun mielestäni Omnigym laitteet vastaavat aika tarkkaan vapailla painoilla tehtävää penkkipunnerrusta eli Omnigym 70 kiloa on sama kuin vapailla painoilla salipenkki 70 kg.

Lappset penkissä ehkä kahden kilon  heitto eli Lappset penkkipunnerrus 60 kiloa vastaa sisäsalilla n 57,5-58 kg ja perustan tämän toistojen määrään.

Hyviä salejakyllä molemmat ja ulkosalilla on helppo ja halpa treenata koska vain.

Omnigymin penkkipunnerrus vastaa hyvinkin salipenkkiä, Omnigym on asian tutkinut ja kehittänyt nämä parhaat ulkokuntosalilaitteet.

Teen Omnigymin penkissä 8 kertaa 60 kiloa ja 3 kertaa 70 kiloa ja sisäsalin vapailla painoilla juurikin saman.

Penkkiykkönen on 75-77,5 kiloa sisäsalilla ja Omnigymin ulkosalilla75 kg kun siinä säätö viiden kilon välein ja 80 kg ei nouse vaikka pari vuotta sitten sen sain ja sen jälkeen liian kovien treenien takia en palautunut ja tulos putosi 10 kiloa,nyt on kulkenut jo paremmin.

Tein puoli vuotta kovaa treeniä Omnigymin ja Lappset laitteiden ulkosalilla ja kehitystä tuli ja kunto kova, kävin siinä alussa  kerran pari kuukaudessa sisäsalilla ja aika lailla penkistä nousi samat sisällä ja ulkona, sitten tein yhteen putkeen 3 kuukautta pelkkää ulkosalitreeniä ja sen jälkeen menin sisäsalille ja penkkitulos putosi ilmeisesti lihasten hermotus ei tominut sisäsalilla kun ulkona eri liikeradat, nostin  ulkosalilla penkkipunnerkusen 80 kiloa mutta sisällä sain juuri ja juuri 7o kg, alussa kuitenkin tulokset olivat samat.Täytyy nyt kokeilla miten lihasten hermotus palauttu, vetoja tein kovasti mm. yävetoa ja vaakasoutua ja vetovoima oli kehittynyt hyvin myös sen huomasi sisäsalillakin eli kyllä ulkosalilla kehittyy, pitää vain muistaa palautuminen ja kun liikerajat vähän eri niin menee hermotukseen.

Ainakin penkissä vaikuttaa se, että noissa laitteissa on ennaltamäärätty se oteleveys. Salilla taas voi vapaasti valita miten haluaa käsiä pitää. Sillä on iso merkitys penkkaamisessa. 

Kovan vastuksen noista penkeistä saa, mutta tuntuma on erilainen kuin vapailla. Tulee jotenkin enemmän staattinen vaikutelma.

Kombat ulkosali myöskin hyvä vaikka siellä ei ole penkkipunnerrusta mutta tilalla hyvä rintaprässi säätö 85 kiloa asti eli rintaliike tehdään istuen  työnnetään vaakasuuntaan eteenpäin on kova vastus eli voi tukea penkkitreeniäkin.

Myöskin ylävetolaite on hyvä siinä myös 80 kg säätö ja kolme eri otetta  kahvoilla ja Kombat vatsa ja selkätelineet ovat tosi hyvät.

Omnigymillä on hyvä penkkipunnerruslait ja  vaakasoutu maks 70 kiloa, mutta Omnigymillä on uusin laite  vaakasoutu istuen kahdella pakalla ja säätä maks 150 kg!

mitä mieltä olette kehittääkö rintaprässi oheisharjoitteena myös penkkipunnerrusta?

Hyvä on Kompatin rintaprässi,kävin tänään 18 asteen pakkasessa tekemässä rintaprässin ja ylävedon ja toisella ulkosalilla Omnigymin penkin ja vaakasoudun,hyvä treeni,kolmet housut päällekkäin,paksu toppatakki ja hanskat ja kävelyä tuli 4 km.

Raakaa touhua mutta sain hyvän tunteen lihaksiin,talvesta en pidä mutta pakko kestää.

Käyn molemissa sisä ja ulkosalilla ulkosalille on helpompi mennä mutta pakkanen haittaa ja lumi.

En ole kymmeneen vuoteen ollut kuntosalilla. Menin tuollaiseen ulkokuntosaliin pitääkseni lihaskunnosta huolta. Millainen ohjelma on sopiva kohta 59-vuotiaalle naisihmiselle? Tai no eiköhän sen oma kroppa kerro mitä kestää. Hyvältä on tuntunut.... no aluksi kipeytyi, mutta kuuluu asiaan. 

Vierailija kirjoitti:

En ole kymmeneen vuoteen ollut kuntosalilla. Menin tuollaiseen ulkokuntosaliin pitääkseni lihaskunnosta huolta. Millainen ohjelma on sopiva kohta 59-vuotiaalle naisihmiselle? Tai no eiköhän sen oma kroppa kerro mitä kestää. Hyvältä on tuntunut.... no aluksi kipeytyi, mutta kuuluu asiaan. 

Se tietysti riippuu mitä tavoitteita? Haluatko lihaksia, voimaa, molempia vai lihaskestävyyttä tai parantaa kuntoa? Periaatteessa näin aluksi treeni kuin treeni parantaa jokaista osa-aluetta

Sarjoja kannattaa tehdä esim. toistot 3kertaa 6 toistoa näin saa lihaskestävyyttä ja voimaa.

Alkuperäiseen kysymykseen viitaten eli ulkokuntosalin vastukset verraten esim. sisäsalin penkkipunnerrukseen vastaavat n. 5 kiloa vähemmän ulkona kuin sisällä koska vapailla painoilla liikerata erilainen joudut hallitsemaan levyjä tangossa kun ulkosalilla on  lukittu liikerata.

Hyvää kuntoa ja voimaa saa kyllä ulkosalilla ja on helppo harjoitella, kävin itse tänään 20 asteen pakkasessa tekemässä sarjat vaatii kyllä kunnon pukeutumisen

Riiippuu painomäärästä mitä nostat, nostan itse sisäsalilla maks 70 kg ja ulkosalilla sain penkistä 75 kiloa eli noin 3,5 prosenttia enemmän sain ulkona nostettua eli jos nostat ulkosalilla  50 kiloa niin sisäsalilla saat ehkä 48 kg , ainakin Omnigymin penkillä arvioin näin.

ylävedot ja vaakasoudut ja rintaprässit ovat erikseen en ole niitä arvioinuy mutta hyvää kuntotreeniä niissä saa.