Pätkäpaasto kokemuksia? Auttaako laihdutukseen?

Aamupala yksi leipä ja kahvi

Lounas kaksi lihapullaa ja yksi peruna

Välipala omena ja kahvi

Päivällinen pieni keitto

Iltapala yksi leipä ja maitolasillinen

Paljon hyötyliikuntaa

Mikäli paino alkaa putoamaan, pitää syödä enemmän.

Ei tarvitse paastoa. Ateriakoko riittää.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala yksi leipä ja kahvi

Lounas kaksi lihapullaa ja yksi peruna

Välipala omena ja kahvi

Päivällinen pieni keitto

Iltapala yksi leipä ja maitolasillinen

Paljon hyötyliikuntaa

Mikäli paino alkaa putoamaan, pitää syödä enemmän.

Ei tarvitse paastoa. Ateriakoko riittää.

Mitä vttua sä selität?

Vierailija kirjoitti:

Voishan sitä joskus kokeilla, mutta sitten pitäisi kahvi juoda mustana tai sijoittaa kahvin juominen myöhemmäksi.

Täytyy tuumailla asiaa.

Mä juon kahvini maidolla. Ei mitään vaikutusta laihtumiseen, hyvin sujuu.

Miten se muka laihduttaisi, että paastoaa pätkän ja sitten taas syö niin kuin ennenkin?

Vierailija kirjoitti:

Miten se muka laihduttaisi, että paastoaa pätkän ja sitten taas syö niin kuin ennenkin?

Paasto laskee insuliinitasoja ja jos insuliini on matalalla, keho voi polttaa omaa rasvaansa. 

Vaihtari-ikäisillä naisilla paasto ei toimi kovin hyvin, kun paasto voi aiheuttaa elimistöön stressiä, joka myös estää rasvan palamisen. Mulla toimi pätkäpaasto vielä neljä vuotta sitten, nyt ei enää toimi, kun estrogeeni on vähentynyt.

N52

Vierailija kirjoitti:

Miten se muka laihduttaisi, että paastoaa pätkän ja sitten taas syö niin kuin ennenkin?

Ei tuo riitäkään. On muutettava myös syömisiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten se muka laihduttaisi, että paastoaa pätkän ja sitten taas syö niin kuin ennenkin?

Paasto laskee insuliinitasoja ja jos insuliini on matalalla, keho voi polttaa omaa rasvaansa. 

Vaihtari-ikäisillä naisilla paasto ei toimi kovin hyvin, kun paasto voi aiheuttaa elimistöön stressiä, joka myös estää rasvan palamisen. Mulla toimi pätkäpaasto vielä neljä vuotta sitten, nyt ei enää toimi, kun estrogeeni on vähentynyt.

N52

Aijaa, itsellä on lähtenyt jokunen kilo muutamassa kuukaudessa. Täytyyhän tuossa vähentää ehkä paljonkin kaikkea sitä millä ne ylikilot on kertyneet. 

Vierailija kirjoitti:

Paasto on ollut ihmiselle normaali olotila ennen kun maatalous alkoi valtaamaan alaa. Paasto parantaa elimistön sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa sekä tukee ihmisen luonnollista vuorokausirytmiä. 

Se mikä on ollut joskus luonnollista, ei välttämättä ole optimaalista. Nuo aineenvaihdunnalliset hyödyt tulevat kalorivajeesta, joten ei mitään syytä pelätä, etteikö insuliiniresistenssi korjaantuisi, kun laihduttaa normaalipainoon useasti päivässä syömällä.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten se muka laihduttaisi, että paastoaa pätkän ja sitten taas syö niin kuin ennenkin?

Paasto laskee insuliinitasoja ja jos insuliini on matalalla, keho voi polttaa omaa rasvaansa. 

Vaihtari-ikäisillä naisilla paasto ei toimi kovin hyvin, kun paasto voi aiheuttaa elimistöön stressiä, joka myös estää rasvan palamisen. Mulla toimi pätkäpaasto vielä neljä vuotta sitten, nyt ei enää toimi, kun estrogeeni on vähentynyt.

N52

Jep. Paaston idea on laskea insuliinitasoja, joka laihduttaa.

Mulle pätkäpaasto pisti kilpirauhasen vajaatoiminnalle.

N48

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten se muka laihduttaisi, että paastoaa pätkän ja sitten taas syö niin kuin ennenkin?

Paasto laskee insuliinitasoja ja jos insuliini on matalalla, keho voi polttaa omaa rasvaansa. 

Vaihtari-ikäisillä naisilla paasto ei toimi kovin hyvin, kun paasto voi aiheuttaa elimistöön stressiä, joka myös estää rasvan palamisen. Mulla toimi pätkäpaasto vielä neljä vuotta sitten, nyt ei enää toimi, kun estrogeeni on vähentynyt.

N52

Minulla on toiminut erinomaisesti,  olen lähes 60-vuotias enkä oikeastaan huomannut vaihdevuosia muutenkaan.  Aineenvaihdunta kuten aina,  laihdutus tosi helppoa. Nuo ovat yksilöllisiä juttuja. 

Kunpa olisit yhtä viisas kuin luulet olevasi.

Vierailija kirjoitti:

Kunpa olisit yhtä viisas kuin luulet olevasi.

Häpeätkö yhtä paljon sekä ylä- että alapäätäsi? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eihän 12 tuntua ole edes mikään paasto, muuten kuin normaali yöpaasto. Pätkäpaastoa puhutaan kun paasto on 16 tuntia eli jätetään joko aamupala tai iltapala kokonaan väliin. Itse luontaisesti en syö aamupalaa, kun ei vain maistu. Silti en ole laiha. 

Se heppu, joka autofagiasta sai Nobelin, piti paaston alarajana 12h, jonka jälkeen alkaa tulla paaston hyviä vaikutuksia. Eli 12h paastottua ei vielä tule niitä vaikutuksia, mutta siitä alkaen kyllä. Jos lopettaa paaston 14h kohdalla niin niitä hyviä vaikutuksia on tullut 2h ajan. 16h kohdalla vaikutusta on ollut jo 4h ajan. Näistä on ihan joku taulukkokin olemassa mitä vaikutuksia on missäkin ajassa. 

Mitä hyviä vaikutuksia? Painon nousua se ei ainakaan ole estänyt. 

Pätkäpaasto on keino syödä vähemmän kaloreita. Miksi se on sinulle niin vaikeaa ymmärtää?

Auttaako pätkäpaasto kasvattamaan hiuksia kaljuuntuvalle miehelle?

Olen ollut pari-kolme viikkoa syömättä klo 18 jälkeen ja kevyen aamiaisen syön n. 9 aikoihin aamulla, chia-mustikka-mantelimaitosmoothie ja puolikas avokado ja vähän cashewpähkinöitä meni tänään aamukahvin kaverina.  N. 15h tulee sitä paastoa. Illalla juon teetä.   Olen kyllä samalla jättänyt kaikki makeat  pullat, jäätelöt ym.   Yhtään ei ole ollut nälkä. Yhden aterian syön päivittäin, eilen tein lohikeittoa. Välipaloina usein kreikkalaista jogurttia, siemeniä ja hedelmiä tai marjoja, tämä on ollut suosikki jo kauan.  
Paino pudonnut 2 kiloa.   Minulla ei ole paljoa pudotettavaa, mutta parin vuoden aikana on tullut aiemmin pudotetut 5 kiloa takaisin.

 Tämä systeemi tuntuu niin hyvältä, että  ajattelin jatkaa vaikka loppuelämän tuota iltasyömisen välttelyä. Helposti tuli haettua useampikin juustonäkkäri keittiöstä, tämä on selkeä juttu kun päättää että kuuden jälkeen ei mitään ruokaa. En kuitenkaan ole ihan sataprossan tiukkana, tänään aioin nauttia ystävien kanssa ravintolaillallisesta ihan miettimättä, oma aikataulu jatkuu sitten viimeistään maanantaina.

Haluan ottaa ajoissa tilanteen haltuun, olen vain 160 cm pitkä, muutamakin ylikilo näkyy. 

Vierailija kirjoitti:

Auttaako pätkäpaasto kasvattamaan hiuksia kaljuuntuvalle miehelle?

Kaljuuntuminen johtuu testosteronista eikä sitä mikään ruokavalio paranna, pitäisi korjata tunne-elämä kilpailullisemmasta rentoutuneempaan, alistuvampaan.