45 päivässä 10 kiloa pois ilman liikunnan lisäämistä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Myös nämä KETO-hihhulit eivät vieläkään kykene vastaamaan siihen, että jos hiilihydraatit olisivat niin pahasta, niin miksi esim. Japanissa on yhtä terveellisintä ja hoikinta kansaa, vaikka siellä syödään paljon hiilihydraatteja. Japanissa esim. terveyden heikkeneminen ja lihominen on alkanut vasta sitten, kun länsimainen pikaruoka rantautui sinne ja niiden jättimäiset kaloripommit.

Japanissa kuten Suomessakin lihominen on alkanut vasta ns. länsimaisella ruokavaliolla. Siihen kuuluvat vääränlaiset rasvat (siemenöljyt, margariini) ja höttöhiilarit ja sokeri. Hiilarit eivät ole kenenkään mielestä ongelma niin kauan kuin keho niitä kestää. Suomessakaan peruna ja leipä ei ollut ongelma ennen kuin hylättiin voi ja läski ja alettiin syömään sokerijugurtteja, keksejä ja pullaa. Japanilaiset ovat aina pitäneet rasvaisesta lihasta ja siellä yhä oikein kasvatetaan mahdollisimman rasvaista possua ja nautaa. Suurin ero terveyteen tulee kuitenkin heidän merkittävästi suuremmasta meren elävien syömisestään. Japsit eivät ole samanlaisia voikkoleivän pupeltajia kuin finnet.

Täällä on kyllä aina syöty pullaa. Maaseudulla raskasta työtä tekevillä miehilläkin alkoi vatsa kasvaa iän myötä. Toki valtaosa oli normaalipainoisia.

Kaikkea on nykyisin liikaa. Jopa hedelmät=hedelmäsokeri on epäterveellistä siinä mittakaavassa, mitä nykyihminen niitä syö.

Eri ihmiset reagoivat eri tavoin makrojen suhteisiin. Itse en laihdu grammaakaan ketolla. Enkå millään muullakaan dieetillä, ellei vrk kalorit ole kuukausikaupalla 700-900. Ylipainoa on erittäin paljon, bmi yli 35. Verensokeri on aina ollut hyvä, myös pitkä sokeri, kortisoliarvo on matala. Olen pirteä ja virkeä. Nälkää en tunne, ja kylläiseksi tulen nopeasti. Vähäisetkin hiilarit laittavat ahmimaan. Keto vie täysin yöunet ja lihasvoimat, enkä ole yli 3 kuukautta pystynyt jatkamaan ketoa. En tiedä mitä tekisin tilanteelle. 

Vatsa alkoi miehilä usein kasvaa alkoholin ylikulutuksen takia, ei suinkaan ruuan takia. Alkoholin jatkuva juominen tuhoaa maksan, mikä aiheuttaa nesteen keräytymise n siihen vastan ympärille. Siitä johtuen historiassa näkee miehiä, jolla iso maha, mutta ohuet kädet ja jalat.

Hedelmäsokeri ei ole epäterveellistä. Et voi lihoa hedelmillä, jos olet kalorivajeesssa.

Jos sun pitää syödä mukamas vain 900 kaloria päivässä että laihdut, niin todennäköisesti lasket kalorisi todella väärin. Yksi suurimmat kompastuskivet kalorivajeelle on se, ettei osata laskea kaloreita oikein ja toinen on se, ettei olla rehellisiä. Niin kauan kun ei ole rehellinen etenkin itselle omista syömisistä, ei tule laihtumaankaan.

Jos on hormonit sekaisin, niin oikeasti tarvitaan tosi matalia kaloreita.

Mitkä hormonit?

Jos sulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, tarvitset silloin lääkkeitä, jotka palauttavat kilpirauhasten toiminnan normaaliksi.

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Löydettiin, kun olin 42 v. Bmi:ni oli 22-23, kuten koko sen astisen elämäni. 

Olen tämän palstalla kertonut aiemminkin:

Viidenkympin alla paino alkoi nousta. Vähensin syömistä. Paino nousi. Lisäsin liikuntaa. Paino nousi. Vähensin taas syömistä. Lisäsin kasviksia. Vähensin makeaa. Paino nousi. Hain hormonikorvaushoidon, en laihtunut, bmi oli 27. 

Nyt olen  57-vuotias. 

Alkuvuodesta luin, että estrogeenin väheneminen tekee ihmisen altitiiksi insuliinireistenssille. Päätin vähentää hiillareita. Lähinnä niin, että lopetin pastan ja myslin syönnin ja kaikki lisätytyt sokerit. Perunaa ja leipää otan, jos ei ole muuta lisuketta tarjolla, ja silloin vain max desin. Leipää tai leipomotuotteita en ole koskaan oikein syönytkään. 

Tätä on nyt takana 5 kuukautta ja olen laihtunut 4 kiloa. Ensimmäisen kerran kahdeksaan vuoteen. Vaikka en oikeastaan ”laihduta”.

Koska syömismääräni ovat samat, elän kaikilta muilta osin samalla tavalla kuin ennen, syön jopa 80 % suklaata ja pähkinöitä joka päivä (ennen en syönyt suklaata lainkaan, nyt pyrin tällä kontrolloimaan, ettei tule makeanhimoa) -  niin pakkohan tässä on jokin hormonijuttu olla takana. On se sitten insuliinireisistenssi, estrogeenin väheneminen tai kilppari. 

Onnittelut sinulle! Itselläni ei ole kilpirauhasessa vikaa, mutta sen allekirjoitan täydellä sydämellä, että kaloriteoria on aivan liian yksinkertaistettu malli lihomisesta ja laihtumisesta. Varsinkin meille yli 50v naisille energian vähentäminen ruokavaliosta tuottaa monesti vain lihaskatoa ja väsymystä, jopa lihomisen jatkumista. Ihmisen kroppa ei ole mikään petrimalja, vaan yksilöllinen kokonaisuus, jossa hormonien muutoksella on iso merkitys. Ja ravinnolla voi noihin vaikuttaa paljon.

Se on juuri koholla oleva insuliini ja insuliiniresistenssi, jotka estävät rasvan palamisen. Sitä voi kestää 30 vuotta ennen kuin labroissa näkyy diabetes.  Lievemmissä vaiheissa sen voi saada kuntoon rasvattomallakin kuurilla. Pahaa insuliiniresistenssiä ei saa kuntoon kuin ketolla jos silläkään. Se on kuitenkin yleisin kuolinsyy. Ei siitä aina parane. Yrittää kannattaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

On se kummallista, että vieläkään jotkut eivät ymmärrä, että painonpudotus tapahtuu ruokavaliolla. Liikunnalla on paljon pienempi merkitys koko hommassa.

Mutta ei liikunta merkityksetöntä ole, joten miksi  liikuntaa ei voisi lisätä. Kyllä sekin tulee painonpudotusta sen järkevän syömisen lisäksi.

Lisäsin liikuntaa minimissään 10000 askeleeseen päivässä ja paino sen kun laskee.

Missä kirjoitin, että liikunta on merkityksetöntä? Taas vääristellään toisten sanoja. 

Kyllä, liikunta tukee painonpudotusta ja nostaa kuntoa, mutta fakta on, että suurin merkitys on ruokavaliolla kun halutaan painoa pois.

Itselleni oli suurin yllätys vointiin ultraprosessoidun ruuan poistaminen lähes täysin ruokavalioista. Alle kuukaudessa lakkasi IBS, ihottuma ja hilseily sekä polvesta nivelrikkokipu. Hiilareita en vähentänyt, mutta ne vähenivät automaattisesti siinä samalla. Joku valmis salaatinkastike tuntuu mitättömältä, mutta niinkin vähällä oli vaikutusta. Myös ruokakerman lisäainekuorma oli liikaa, vaikka sitä käytettiin enintään viikonvaihteessa. Ennen sitä tuli vähäteltyä.

Tuliko aviomieheni palstalle kuluttaa aikaa? Syön kyllä ketokokkauksiasi ilman palstaketjuakin