Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1760)
Milloin ilta-Metformiini kannattaa ottaa? Aiemmin sain DM-hoitajalta ohjeeksi ottaa päivällisen yhteydessä, mutta sittemmin iltapalan yhteydessä. Aamusokerit on kuitenkin aina olleet hyvät ja insuliiniresistenssi iso, joten oman ajatteluni mukaan ennen päivällistä joskus klo 17 seudussa olisi parempi ottoajankohta. Miten muille on neuvottu tekemään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sormenpääverimittarit suuntaa antavia, eli melko luotettavia. Jotkut hyvinvointialueet antavat mittarit jo esidiabetesvaiheisille, mutta jotkut vasta sitten, kun diabetes on todettu.
Ja jossain kaupungeissa ei saa ollenkaan. Helsingissä mitataan arvo kerran vuodessa terveysasemalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuli syötyä jäätelötuutti tänäänkin. Ja eilen. Ja toissapäivänä. Sellainen perustuutti, hh 40 g. Onko paha?
On se aika paha. Jättäisin ainakin sen keksin syömättä. 40 g on liikaa.
Miten syöt jäätelötuutin, jos jätät vohvelin syömättä???
Häh? Mä syön aina niin, kun en tykkää siitä vohvelista. Syöt vain jäätelön.
Ja jätät sen loppujäätelön siitä tuutista syömättä? Vai kaivat sen lusikalla tuutista? Vai teet jäätelötuutille jo alkuvaiheessa ihonpoisto-ei kun vohvelinpoisto-operaation puukolla ja pinseteillä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuli syötyä jäätelötuutti tänäänkin. Ja eilen. Ja toissapäivänä. Sellainen perustuutti, hh 40 g. Onko paha?
On se aika paha. Jättäisin ainakin sen keksin syömättä. 40 g on liikaa.
Miten syöt jäätelötuutin, jos jätät vohvelin syömättä???
Häh? Mä syön aina niin, kun en tykkää siitä vohvelista. Syöt vain jäätelön.
Mutta se vohveli on tuutissa parasta! ( sellainen rapea vohveli! Sellaiset pehmeät vohvelit, joita myös valitettavasti jäätelötuuteissa joskus on, voisin kyllä hyvin jättää syömättä. Miten on yleensä mahdollista, että jäätelötuuttiin pannaan pehmeä vohveli! Yöks!)
Noin 70% kaupassa olevista elintarvikkeista on niitä mitä ei pitäisi syödä. Tarkkana saa olla että löytää ne 30% syötävää elintarviketta.
Helpointa on kun ostaa tuorelihaa, -kalaa, kasviksia, luomutuotteita ja kananmunia. Kyllä niillä pärjää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Milloin ilta-Metformiini kannattaa ottaa? Aiemmin sain DM-hoitajalta ohjeeksi ottaa päivällisen yhteydessä, mutta sittemmin iltapalan yhteydessä. Aamusokerit on kuitenkin aina olleet hyvät ja insuliiniresistenssi iso, joten oman ajatteluni mukaan ennen päivällistä joskus klo 17 seudussa olisi parempi ottoajankohta. Miten muille on neuvottu tekemään?
Useimmilla päivällinen on kunnon ateria, mikä tarkoittaa, että vatsassa on paljon ruokaa, ja lääkkeen aiheuttamat vatsavaivat (kuten pahoinvointi ja ripuli) pysyvät kurissa. Jos päivällisesi on hyvin kevyt (esimerkiksi pelkkä salaatti tai keitto), mutta syöt tuhdimman iltapalan, ota lääke iltapalalla.
Myös, jos kärsit korkeista aamun paastoverensokereista, lääkkeen siirtäminen iltapalalle voi auttaa jarruttamaan maksan sokerintuotantoa tehokkaammin juuri aamuyön tunteina. Silloin on tärkeää huolehtia, että iltapalalla tulee tarpeeksi ruokaa (esim. leipä, eikä pelkkä tee tai mehu), koska liian tyhjään vatsaan otettu metformiinia iaheuttaa herkästi yöllä vatsavaivoja ja häiritsee unta.
Kumman valitsetkin, niin ota lääke säännöllisesti aina samaan aikaan. -sh
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuli syötyä jäätelötuutti tänäänkin. Ja eilen. Ja toissapäivänä. Sellainen perustuutti, hh 40 g. Onko paha?
On se aika paha. Jättäisin ainakin sen keksin syömättä. 40 g on liikaa.
Miten syöt jäätelötuutin, jos jätät vohvelin syömättä???
Häh? Mä syön aina niin, kun en tykkää siitä vohvelista. Syöt vain jäätelön.
Mutta se vohveli on tuutissa parasta! ( sellainen rapea vohveli! Sellaiset pehmeät vohvelit, joita myös valitettavasti jäätelötuuteissa joskus on, voisin kyllä hyvin jättää syömättä. Miten on yleensä mahdollista, että jäätelötuuttiin pannaan pehmeä vohveli! Yöks!)
Yhtään mainostamatta mitään tuotetta, niin Pirkka 6 kpl tuuttipakkauksessa tuutit on vähän pienempikokoisia ja niissä on vähemmän hiilareita. Yhdessä tuutissa on 30 - 35 g hiilihydraattia, mausta riippuen. Varmaan muitakin pienempikokoisia jäätelöitä on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Noin 70% kaupassa olevista elintarvikkeista on niitä mitä ei pitäisi syödä. Tarkkana saa olla että löytää ne 30% syötävää elintarviketta.
Helpointa on kun ostaa tuorelihaa, -kalaa, kasviksia, luomutuotteita ja kananmunia. Kyllä niillä pärjää.
Näinpä. Lisäksi herkkujakin voi syödä kunhan syö kohtuudella, pieniä määriä. Esimerkiksi jäätelöä voi syödä ilman harmeja, kun ostaa paketin ja leikkaa siitä, 1 cm siivussa on 8-10 g hiilihydraatteja. Vaniljassa n. 8g, suklaassa ja toffeessa n. 10 g.
Vierailija kirjoitti:
Diabeteshoitaja käskee syödä hiilihydraattia 200 g päivässä ja hymyissä syin ohjaa pistämään lisää ateria insuliinia.
Kaikki lisätty sokeri pois ja hiilihydraatit max 100g päivässä tasaisesti pitkin päivää.
100g on vhh ja hyvin helppo opetella kun löytää omat rutiinit. On oikeasti helpotus jättää halpa höttöroska kun vhh:lla kylläisyys pysyy niin hyvin että pätkäpaasto (ruokaikkuna usein 2-3 ateriaa 8 tunnin sisällä) sujuu äkkiä kuin vettä heittäen.
En ota nyt kantaa todettuun diabetekseen mutta esidiabetes eli väsyttävä insuliiniresistanssi talttuu hyvin ruokavaliomuutoksilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ettäkä mitä voi syödä? Vuorokaudessa korkeintaan noin 100 - 120 g hiilareita, mutta lisäksi tärkeää huolehtia että on riittävästi kuitua, ettei sokerit nouse ja laske liian jyrkästi, ja proteiineja, jotta lihasmassa säilyy. Esimerkiksi näin:
Aamupala: Kaurapuuroa keitettynä rasvattomaan maitoon tai kasvimaitoon. Päälle 1 dl pakastemarjoja ja 2 rkl raejuustoa tai siemeniä proteiinin lähteeksi. (n. 30 g hh)
Lounas: Lautasmallin mukainen annos. Puolet lautasesta tuoresalaattia ripauksella rypsi- tai oliiviöljyä. Neljännes uunilohta tai kanaa. Neljännes tummaa riisiä, ohraa tai täysjyväpastaa. Ruokajuomaksi vettä. (20 g hh)
Välipala: Yksi omena lohkoina ja pieni kourallinen pähkinöitä tai manteleita. (15 g hh)
Päivällinen: Kasvissosekeittoa, jonka sekaan on sekoitettu linssejä tai nyhtökauraa tuomaan kuitua ja proteiinia. Lisäksi yksi viipale runsaskuituista ruisleipää (kuitua vähintään 10 g / 100 g), jonka päällä on kasviöljypohjaista levitettä ja kurkkuviipaleita. (30 g hh)
Iltapala: Maustamatonta kreikkalaista jogurttia tai maitorahkaa (1,5 dl), jonka joukossa on 1 rkl kaurakuitua tai chiansiemeniä sekä kourallinen mustikoita. (5-10 g hh)
Noilla hiilareilla ja syömiskerroilla mulle tulisi hyvin nopeasti sokeritauti. Oon onnistunut välttelemään sitä 70g hiilaripäiväannoksella. Iltapala on ainoa, jonka söisin tuosta sellaisenaan. Kaurapuuro on mulle ihan kauhistus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä kannattaako pitää kohonneita sokeriarvoja ja aloittaa viskeelirasvojen poisto. Sen voi tehdä vaikka ottaa lääkkeenkin.
Joo, kyllä kannattaa ottaa lääkkeet (metformiini) vaikka olisi vain lievästi koholla oleva verensokeri, mutta sen lisäksi kannattaa aloittaa myös elintapamuutokset.
Tietenkin elintapamuutokset kuuluvat diabeteksen hoitoon, mutta kun ruokavalion noudattaminen ihan joka päivä on niin kamalan vaikeaa! Jos vaikka pitäisi elää niin, ettei saisi ikinä syödä rasvaisia makkaroita tai makaronivelliä tai maksalaatikkoa tai kesäkeittoa, pärjäisin aivan mainiosti, mutta kun pitää elää ilman pullaa ja pizzaa ja suklaata ja suklaakakkua ja croissantteja ja täytekakkuja, niin näistä luopuminen on vähän vaikeampaa...
Tässä sinulle vähähiilihydraattisen suklaakakun ohje. Ohjeesta tulee 8 palaa, ja yhdessä palassa on hiilihydraatteja vain noin 1,5-2 grammaa.
150 g mantelijauhoa
4 kananmunaa
100 g voita sulatettuna
1 dl erytritolia tai leivontasteviaa (esim. Hermesetas Baking, Canderel Green Stevia)
0,5 dl tummaa, sokeroimatonta kaakaojauhetta
1 tl leivinjauhetta
Ripaus aitoa vaniljajauhetta ja suolaa
Vatkaa kananmunat ja erytritoli kevyesti vaahdoksi. Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa. Lisää kuivat aineet ja sulatettu, hieman jäähtynyt voi muna-erytritoliseokseen. Kaada taikina leivinpaperilla vuorattuun irtopohjavuokaan. Paista 175-asteisessa uunissa alatasolla noin 15–20 minuuttia (kakku saa jäädä keskeltä hieman mutakakkumaiseksi ja meheväksi). Tarjoile esimerkiksi maustamattoman kermavaahdon tai kreikkalaisen jogurtin ja muutaman tuoreen vadelman kanssa.
T. Sokeritautinen herkuttelija
En uskalla erytriolia syödä, kun pelottelevat sen tukosriskistä…
laita steviaa, se on turvallisempi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ettäkä mitä voi syödä? Vuorokaudessa korkeintaan noin 100 - 120 g hiilareita, mutta lisäksi tärkeää huolehtia että on riittävästi kuitua, ettei sokerit nouse ja laske liian jyrkästi, ja proteiineja, jotta lihasmassa säilyy. Esimerkiksi näin:
Aamupala: Kaurapuuroa keitettynä rasvattomaan maitoon tai kasvimaitoon. Päälle 1 dl pakastemarjoja ja 2 rkl raejuustoa tai siemeniä proteiinin lähteeksi. (n. 30 g hh)
Lounas: Lautasmallin mukainen annos. Puolet lautasesta tuoresalaattia ripauksella rypsi- tai oliiviöljyä. Neljännes uunilohta tai kanaa. Neljännes tummaa riisiä, ohraa tai täysjyväpastaa. Ruokajuomaksi vettä. (20 g hh)
Välipala: Yksi omena lohkoina ja pieni kourallinen pähkinöitä tai manteleita. (15 g hh)
Päivällinen: Kasvissosekeittoa, jonka sekaan on sekoitettu linssejä tai nyhtökauraa tuomaan kuitua ja proteiinia. Lisäksi yksi viipale runsaskuituista ruisleipää (kuitua vähintään 10 g / 100 g), jonka päällä on kasviöljypohjaista levitettä ja kurkkuviipaleita. (30 g hh)
Iltapala: Maustamatonta kreikkalaista jogurttia tai maitorahkaa (1,5 dl), jonka joukossa on 1 rkl kaurakuitua tai chiansiemeniä sekä kourallinen mustikoita. (5-10 g hh)
Noilla hiilareilla ja syömiskerroilla mulle tulisi hyvin nopeasti sokeritauti. Oon onnistunut välttelemään sitä 70g hiilaripäiväannoksella. Iltapala on ainoa, jonka söisin tuosta sellaisenaan. Kaurapuuro on mulle ihan kauhistus.
Varmasti on kyllä yksilöllistä, mitä kenenkin kroppa kestää. Hyvä että olet omat rajasi löytänyt. Useimmille on liian vaikeaa pysyä tuossa 100 gramman tuntumassakaan. Mitä esimerkiksi syöt, jotta saat pysymään hiilarit noin 70 g vuorokaudessa?
Vierailija kirjoitti:
Tärkeimmäksi olen huomannut säännöllisen ateriarytmin. Kun nälkä ei pääse riistäytymään liian valtavaksi, terveiden valintojen tekeminen on helpompaa. Ja joka aterialle jotain kasvista ja proteiinia. Ja leivänsyönnin vähentämistä ja sokerin ja vehnäjauhot välttämistä. Tuolla pärjää jo hyvin.
Tuossa on hyvä ja selkeä ohjeistus. Noin kun olisin tehnyt jo esidiabetes-vaiheessa niin ei ehkä tarvitsisi lääkkeitä nyt syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tärkeimmäksi olen huomannut säännöllisen ateriarytmin. Kun nälkä ei pääse riistäytymään liian valtavaksi, terveiden valintojen tekeminen on helpompaa. Ja joka aterialle jotain kasvista ja proteiinia. Ja leivänsyönnin vähentämistä ja sokerin ja vehnäjauhot välttämistä. Tuolla pärjää jo hyvin.
Tuossa on hyvä ja selkeä ohjeistus. Noin kun olisin tehnyt jo esidiabetes-vaiheessa niin ei ehkä tarvitsisi lääkkeitä nyt syödä.
Helppoa teoriassa, mutta käytännön elämässä lipsuminen on perin helppoa. Mutta pitää yrittää aina uudestaan ja uudestaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ettäkä mitä voi syödä? Vuorokaudessa korkeintaan noin 100 - 120 g hiilareita, mutta lisäksi tärkeää huolehtia että on riittävästi kuitua, ettei sokerit nouse ja laske liian jyrkästi, ja proteiineja, jotta lihasmassa säilyy. Esimerkiksi näin:
Aamupala: Kaurapuuroa keitettynä rasvattomaan maitoon tai kasvimaitoon. Päälle 1 dl pakastemarjoja ja 2 rkl raejuustoa tai siemeniä proteiinin lähteeksi. (n. 30 g hh)
Lounas: Lautasmallin mukainen annos. Puolet lautasesta tuoresalaattia ripauksella rypsi- tai oliiviöljyä. Neljännes uunilohta tai kanaa. Neljännes tummaa riisiä, ohraa tai täysjyväpastaa. Ruokajuomaksi vettä. (20 g hh)
Välipala: Yksi omena lohkoina ja pieni kourallinen pähkinöitä tai manteleita. (15 g hh)
Päivällinen: Kasvissosekeittoa, jonka sekaan on sekoitettu linssejä tai nyhtökauraa tuomaan kuitua ja proteiinia. Lisäksi yksi viipale runsaskuituista ruisleipää (kuitua vähintään 10 g / 100 g), jonka päällä on kasviöljypohjaista levitettä ja kurkkuviipaleita. (30 g hh)
Iltapala: Maustamatonta kreikkalaista jogurttia tai maitorahkaa (1,5 dl), jonka joukossa on 1 rkl kaurakuitua tai chiansiemeniä sekä kourallinen mustikoita. (5-10 g hh)
Noilla hiilareilla ja syömiskerroilla mulle tulisi hyvin nopeasti sokeritauti. Oon onnistunut välttelemään sitä 70g hiilaripäiväannoksella. Iltapala on ainoa, jonka söisin tuosta sellaisenaan. Kaurapuuro on mulle ihan kauhistus.
Varmasti on kyllä yksilöllistä, mitä kenenkin kroppa kestää. Hyvä että olet omat rajasi löytänyt. Useimmille on liian vaikeaa pysyä tuossa 100 gramman tuntumassakaan. Mitä esimerkiksi syöt, jotta saat pysymään hiilarit noin 70 g vuorokaudessa?
Kaikkea muuta tuosta listasta paitsi viljoja. Aamulla saatan sekoittaa jugurttiin vähän kaurahiutaleita ja pähkinöitä omatekoiseksi mysliksi, mutta pääasiassa en syö viljaa. Kuitua saan kasviksista, marjoista, psylliumista, kaurakuitusesta, pähkinöistä ja siemenistä. Minun on helpompi koostaa ateriat, kun niitä viljoja ei tarvitse miettiä ollenkaan. Niiden poistaminen poisti myös jatkuvan nälän, eli ne nostivat minulla verensokeria liikaa.
Lisäksi syön vain 3 ateriaa päivässä, noin viiden tunnin välein, eli en syö välipaloja.
Kysynpä täällä, että kun mittaatte verensokeria, niin miten saatte sillä lansetilla riittävästi verta? Vaikka säätäisin sitä lansettikynää miten niin ei tule kunnolla verta, pitää puristaa verta vaikka ei ilmeisesti saisi.
Vierailija kirjoitti:
Kysynpä täällä, että kun mittaatte verensokeria, niin miten saatte sillä lansetilla riittävästi verta? Vaikka säätäisin sitä lansettikynää miten niin ei tule kunnolla verta, pitää puristaa verta vaikka ei ilmeisesti saisi.
Sulla on liian kylmät kädet.
Pese kädet tosi kuumalla ennen näytteen ottoa ja huljuta vielä sitä yksittäistä sormea (johon aiot pistää) tosi kuuman veden alla, niin kuuman kuin sietää muutamien sekuntien ajan. Tuon jälkeen veri suorastaan pursuaa piston jälkeen.
Paljonko teillä on se sokerihemoglobiini?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuli syötyä jäätelötuutti tänäänkin. Ja eilen. Ja toissapäivänä. Sellainen perustuutti, hh 40 g. Onko paha?
On se aika paha. Jättäisin ainakin sen keksin syömättä. 40 g on liikaa.
Miten syöt jäätelötuutin, jos jätät vohvelin syömättä???
Häh? Mä syön aina niin, kun en tykkää siitä vohvelista. Syöt vain jäätelön.
Ja jätät sen loppujäätelön siitä tuutista syömättä? Vai kaivat sen lusikalla tuutista? Vai teet jäätelötuutille jo alkuvaiheessa ihonpoisto-ei kun vohvelinpoisto-operaation puukolla ja pinseteillä?
En mitään noista, vaan käytän järkeäni. Puristan ihan vaan sen loppujäätelön sieltä tuutista ulos.
Häh? Mä syön aina niin, kun en tykkää siitä vohvelista. Syöt vain jäätelön.