Unilääkäri kertoo mitä unettomat tekevät väärin - "potilaiden selityksiä kuunnellessa ei voi kun pyörittää päätänsä"

Mistä se lääkäri sen tietää, jos ei ole itse ollut uneton?

Tiedän pari tyyppiä jotka huijanneet sairaseläkkeen syyllä unettomuus. En usko että unettomuutta on oikeasti olemassa. Jokainen nukahtaa kun on riittävän väsynyt. Olit sitten seisaalteen, istualteen tai maaten.

Kuunnelkaa se tiedetrippi juttu areenasta.

Siinä opiskelija rikkoi maailman ennätyksen ja valvoi 11 vuorokautta. Aivosähkökäyristä selvis että sen aivot otti välillä torkut vaikka näennäisesti oli hereillä. Ehkä nämä jotka ei nuku yöllä nukkuu valveilla ollessa jossain välissä? Muutenhan ihminen sairastuu aika nopiasti

Jos minä menen 15min aiemmin nukkumaan, niin pyörin sängyssä sen 15 min ajan sen lisäksi että pyörin sen ajan mitä itse nukahtamiseen milloinkin menee.

Kahvia vain aamulla/aamupäivästä noin pari kuppia semmosta muumimukin kokousta. Tutkijat suosittelee välttää kahvin juontia kahdeksan tuntia ennen nukkumaan menoa.

Ei oo tykytyksiä ku pistää nukkuu ku ton tajus.

Tämän olen huomannut nostavan tunteita ku pittäähän sitä kahvia saaha iltapäivästä että jaksaa ja pittää saaha Iltakahvit xd. Tiedän ei koske kaikkia, mut mulla autto. Joskus on uneton yö ja se on fine. Herään vaikka sit ylös aikaisin. Seuraavana yönä taas nukuttaa (juon vain yhden kupin kahvia ja en yritä väkisin piristää itseäni) Hakekaa apua jos jatkuu ei muuta :)

Tiettävästi pitää saada tarpeeksi päivänvaloa, ja illan hämärtyessä turha pitää sisälläkään mitään kattolamppua päällä. Kyllä rupeaa nukuttamaan pimeässä huoneessa, vaikka katsoisi tv:tä. Parvekkeella tai ihka ulkona nukkumista kannattaa myös testata. Riippumatto on paras.

Kuka mitenkin. Minä nukahdan illalla parhaiten kun istahdan telkkarin ääreen.

Siitä sitten voi kömpiä jossain vaiheessa sänkyyn. Tylsät ohjelmat nukuttaa hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Jos minä menen 15min aiemmin nukkumaan, niin pyörin sängyssä sen 15 min ajan sen lisäksi että pyörin sen ajan mitä itse nukahtamiseen milloinkin menee.

miksi siellä sängyssä pitää pyöriä? Harva varmaan pyörimällä nukahtaa.

Älä puhu paskaa ei niistä kukaan elävänä eroon pääse. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos minä menen 15min aiemmin nukkumaan, niin pyörin sängyssä sen 15 min ajan sen lisäksi että pyörin sen ajan mitä itse nukahtamiseen milloinkin menee.

miksi siellä sängyssä pitää pyöriä? Harva varmaan pyörimällä nukahtaa.

Kun yrität tunnin nukahtaa kun väsyttää niin sitä sanotaan sängyssä pyörimiseksi vaikka makaisi paikallaan. Mun ongelma on krooninen nukahtamisen viivästyminen. Joskus on pakko ottaa nukahtamislääke jos meinaa nukkua. Uniongelmat ovat sellaisia että hyvin nukkuvien on turha tulla kertomaan kuinka helposti sitä nukkuu kun tekee näin tai noin. 

Vierailija kirjoitti:

Tähänkin auttaa ulkoilu ja tupakoinnin lopettaminen, niinkun kaikkiin vaivoihin, jopa reikiintyneisiin hampaisiin ja syöpiin.

Lenkille vaan, sillä paranee kaikki vaivat hokkuspokkus.

Ja ihan ekaksi pitää vielä aloittaa se tupakointi.

Vierailija kirjoitti:

Magneettilisä illalla otettuna pitäisi vaikuttaa unen laatuun positiivisesti.

Verkkokaupasta saa semmosia hyviä pieniä, mutta tehokkaita. Ne on paljon helpompi niellä kuin esim. normikokoiset jääkaappimagneetit.

Minä kävin onneksi ihan oikealla unilääkärillä. Hän sanoi, että ei kannata mennä nukkumaan, ellei väsytä, vaan mieluumminnvalvoa. Lisäksi hän sanoi, että jos on neurologinen taipumus unettomuuteen, niin sille ei paljon voi ja että kannattaa varautua siihen, että unettomuus vain pahenee, kun vaihdevuodet lähestyvät.

Tuo artikkelissa haastateltu unilääkäri on ilmeisesti käynyt aiheesta kirjekurssin.

Lääkärin pitäsi ymmärtää tai auttaa ihmisiä. Ei kuulustella selityksiä tai pyöritellä päätä. Eikä arvostella. Sillä ei auta ainakaan ketään.

Vierailija kirjoitti:

Lääkärin pitäsi ymmärtää tai auttaa ihmisiä. Ei kuulustella selityksiä tai pyöritellä päätä. Eikä arvostella. Sillä ei auta ainakaan ketään.

Kun lääkäri ei anna unilääkkeitä niin ne joutuu ostamaan pimeiltä markkinoilta. Pikkusen pyörittelen päätäni tuolle typeryydelle. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki mun tuntemani huonoista unista valittavat ovat näitä, jotka illalla tuijottavat tv:n tai puhelimen ruutua silmät ristissä, vaikka pitäisi mennä sänkyyn heti, kun alkaa väsyttää. Sitten valitetaan, kun unet jää niin vähiin.

Ilta täytyy osata rauhoittaa, jotta aivot ymmärtävät nukkumaan menon olevan lähellä.

Itse pidän huolen, että nukun vähintään seitsemän ja puoli tuntia. Toki elämässä tulee tilanteita, kun esimerkiksi stressi vaikeuttaa unen saantia ja laatua.

Mutta käsittämätöntä on se, että minua on nälvitty siitä, että pidän untani niin tärkeänä.

Uni on liian aliarvostettua.

eräs tuttuni selätti unettomuutensa siten, että päätti mennä joka ilta samaan aikaan sänkyyn ja nousta sieltä pois samaan aikaan (hän oli myös vaihtanut työpaikkansa yksivuorotyöpaikkaan). Siis hän todellakin meni sänkyyn aina samaan aikaan riippumatta s

Kokeile yksikin yö valvoa vaikean adhd:n ja pakko ajatusten kanssa niin vannon että suu menee kiinni! Miltä tuntuu yrittää nukahtaa väkisin viisi tuntia aikaisemmin kuin oma luontainen rytmi olisi. Menet lopulta sohvalle itkemään oloasi ja valvot vielä seuraavankin päivän ja meinaat koko ajan menettää järkesi! 

Nukkuminen tuntuu elinkautiselta rangaistukselta. 

Vierailija kirjoitti:

"Omaa unta voi parantaa jo sillä, että menee nukkumaan 1015 minuuttia tavallista aikaisemmin. Viikossa tämä tarkoittaa jo kahta tuntia lisää unta."

Mikäli kykenee nukahtamaan silmänräpäyksessä vaikka ei olisi edes väsynyt. Mikä tämäkin ohje oikein on?

No miksi menisit nukkumaan jos et ole väsynyt?