Onko juoksu parasta liikuntaa vyötärölihaville?

Zumba parempaa

Vyötärölihavista en tiedä, mulla on taipumusta olla säärilihava, siis sellainen paksukinttuinen ja reitevä. Mulla juoksu on siis toiminut tosin hyvin ja kiinteyttäny alakroppaa ja vähentäny turvotuksia kintuissa.

Juoksu on ainakin mulle parasta liikuntaa. Ryhti paranee, vyötärö kapenee, keskivartalo vahvistuu, reidet kiinteytyy ja muokkautuu, mieli virkistyy ja jo 45min juoksemisella saa hyvän "treenin" tehtyä verrattuna kävelyyn.

Ei vaan intervallitreeni. Johon tietysti voi juoksu kuulua.

Rasvanpolttoa ei voi kohdentaa tiettyyn kehon osaan. Se lähtee sieltä mistä on lähteäkseen.

Ei ole juoksu parasta liikuntaa, varsinkaan jos on painoa enemmän. PItkäkestoinen vaihtelemassa maastossa parempi ja toki syömisen reivaaminen oikeaan suuntaan, se vaikuttaa painoon liikuntaa enemmän.

Riippuu genetiikasta. Osa ihmisistä ei hyödy tippaakaan aerobisista lajeista. Päinvastoin, he urheilevat nivelensä paskaksi (suurin osa nivelvaivoista on vääristä liikeradoista johtuvia). Ihonalainen rasva on pitkäaikaista varastoa eikä juurikaan haitallista. Suurempi haitta on istumisesta ja vielä suurempi haitta on asua homeisessa asunnossa.

Pystyykö vyötärölihava juoksemaan?

Mikä tahansa sykettä nostava ja hengästyttävä liikunta on parasta vyötärölihavalle. Liikunta nimenomaan näyttää polttavan rasvaa sisäelinten ympäriltä. Miksei juoksukin, jos juoksusta sattuu pitämään? Oleellisempaa on, että liikuntamuoto on sellainen, että sitä sietää useita kertoja viikossa. Juoksussa on tietysti se hyvä puoli, että vaikka jossain vaiheessa siirtyisi johonkin muuhun lajiin, niin kuntopohja on hyödyksi ihan kaikkialla.

Jostain luin, että juoksu auttaa viskeraaliseen rasvaan eli kai sitten vyötärökin pienenee.

Kävelkää mielummun reippaasti pidempiä matkoja, kuin että löntystätte juosta sen 1.5km huonolla juoksutekniikalla.

Vierailija kirjoitti:

Pystyykö vyötärölihava juoksemaan?

Voi huoh. Moni normaalipainoinen on vyötärölihava ja toisaalta monen ylipainoisen lihavuus on reisissä ja lantiossa/ takapuolessa vyötärön ollessa sallituissa rajoissa. Kumman luulet jaksavan paremmin?

Vierailija kirjoitti:

Pystyykö vyötärölihava juoksemaan?

Täh? Miksei pystyisi? 171 cm/65 kg, vy 85 cm.