Lue keskustelun säännöt.
Kysy karppaajalta mitä tahansa
17.04.2015 |
Olen syönyt vähähiilihydraattisesti vuodesta 2004. Haluatko kysyä jotain?
Kommentit (23)
Miten on käynyt kolesterolin? Verenpaineen? Painon? Jatkatko lopun ikääsi? Et muihin elämäntapoihin vaihda?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 14:28"]
Miten on käynyt kolesterolin? Verenpaineen? Painon? Jatkatko lopun ikääsi? Et muihin elämäntapoihin vaihda?
[/quote]
Kolesteroliarvoista minulla ei ole tietoa karppausta edeltävältä ajalta, mutta tällä hetkellä tilanne on se, että kokonaiskolesteroli on 4,2, hyvää kolesterolia enemmän kuin huonoa ja triglyseridit todella matalat. Painoa putosi ensimmäisen vuoden aikana 10 kiloa, mutta vaatekoon mukaan pudotus voisi olla suurempikin. Käytän siis pienempiä vaatteita kuin painoni antaisi olettaa. Verepainettani en tiedä. Se on mitattu joskus lääkärissä, mutta lukuja en muista kun se on aina ollut hyvä.
En tiedä jatkanko lopun ikääni, mutta voisin kuvitella niin käyvän. Ennen karppaamista ongelmani oli jatkuva nälkä ja erilaiset syömishimot ja ainoastaan vhh-ruokavaliolla vapauduin sen ajattelemisesta mitä seuraavaksi saa syödä. Kasviksia olen myöskin opetellut syömään monipuolisemmin ja enemmän kuin vanhoina aikoina.
Kiitos. Taitaa olla se paras elämäntapa tämä karppaus.
T: Aloitteleva vhh:läinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kertoisitko vähän liikuntatottumuksistasi? Paljonko syöt hiilareita päivässä?
Hajusi? Karppaajat haisevat usein raadolle. Meiltä yksi irtisanottiin koeajalla sen takia. Eikä ole trolli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerro miten syöt ja mitä syöt . Mihin aikaan ja montako ateriaa päivässä ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:46"]
Lemppariruoka?
[/quote]
Tällä hetkellä ruokaiset salaatit rucolalla, paahdetuilla siemenillä ja isolla lorauksella voimakasta oliiviöljyä.
Mitä mieltä olet hiilihydraatteja syövistä, jotka ovat hoikkia/normaalipainoisia ja hyväkuntoisia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:42"]
Kertoisitko vähän liikuntatottumuksistasi? Paljonko syöt hiilareita päivässä?
[/quote]
Perheessä on pieniä lapsia, joten liikunta rajoittuu lenkkeilyyn ja hyötyliikuntaan. Aiemmin kävin lenkkeilyn lisäksi jumpassa.
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:44"]
Hajusi? Karppaajat haisevat usein raadolle. Meiltä yksi irtisanottiin koeajalla sen takia. Eikä ole trolli.
[/quote]
Kukaan ei ole koskaan huomauttanut hajusta, mutta en voi tietenkään olla varma etten haise. Aloittaessani karppausta silloinen kämppis valitti että hengitykseni haisee monen metrin päähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:52"]
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:42"]
Kertoisitko vähän liikuntatottumuksistasi? Paljonko syöt hiilareita päivässä?
[/quote]
Perheessä on pieniä lapsia, joten liikunta rajoittuu lenkkeilyyn ja hyötyliikuntaan. Aiemmin kävin lenkkeilyn lisäksi jumpassa.
[/quote]
Millaisia lenkkejä juokset? Matka? Aika? Vauhti? Kuinka monta kertaa viikossa?
Minun ikuisuusongelma, johon karppaus joka kerta kaatuu: Mitä syöt aamupalaksi? Mulla on vielä se ongelma, että syön aamupalan töissä, kahvitauko on 12 minuuttia, joten aamupala on syötävä 8-9 minuutissa, kun vessakin pitää ehtiä käymään.
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:52"]
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:42"]
Kertoisitko vähän liikuntatottumuksistasi? Paljonko syöt hiilareita päivässä?
[/quote]
Perheessä on pieniä lapsia, joten liikunta rajoittuu lenkkeilyyn ja hyötyliikuntaan. Aiemmin kävin lenkkeilyn lisäksi jumpassa.
[/quote]
Hiilarimääristä en osaa sanoa, kun en ole laskenut niitä vuosiin, mutta arvioisin n. 40-60.
Käsittääkseni tuo haju on vain silloin kun karppaaja on ketoosissa. Karpata voi ilman ketoosiakin, silloin ei haise.
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:48"]
Kerro miten syöt ja mitä syöt . Mihin aikaan ja montako ateriaa päivässä ?
[/quote]
Syön 2-3 kertaa päivässä, iltapainotteisesti. Iltasyöminen ei kuulu karppaukseen, mutta en ole koskaan oppinut syömään aamiaista kunnolla, joten syön niinkuin itselleni sopii.
Aamulla juon kahvin kermalla tai punaisella maidolla. Lomalla ja viikonloppuisin kun herään myöhään, otan aamiaiseksi esim. turkkilaista jugurttia, paistetun munan ja pekonia (epäkarppi mieheni paistaa näitä aina viikonloppuisin) tai leikkeleitä ja vihanneksia.
Lounaaksi syön yleenä lounasruokalan ruokaa ilman perunaa, pastaa tai riisiä, ilman stressiä kastikkeen/ruuan hiilareista. Jos ruoka tuntuu kovin jauhoiselta, otan sitä pienemmän määrän ja syön lisukesalaatin runsaalla öljyllä. Jos ruoka on liian kevyttä, lorautan siihen öljyä. Viikonloppuisin ja kotona syön lounaaksi salaatin rasvalisällä.
Iltaruokana syön joko ihan tavallista kotiruokaa lämpimillä vihanneksilla ja voisulalla, tai valmiiksi vähähiilihydraattista ruokaa. Teen kermaisia keittoja, vihannesvokkeja ja erilaisia liha/tofuruokia juureslisäkkeillä.
Jos en ole syönyt päivällä tarpeeksi, syön vielä iltapalaksi joko leikkeleitä/juustoa ja vihanneksia tai vaikka mutakakkua.
[quote author="Vierailija" time="17.04.2015 klo 17:51"]
Mitä mieltä olet hiilihydraatteja syövistä, jotka ovat hoikkia/normaalipainoisia ja hyväkuntoisia?
[/quote]
Jos hiilihydraatit sopivat heidän elimistölleen, ja he voivat hyvin, niin se on oikein hyvä juttu. Ei millekään erikoisruokavaliolle kannata alkaa turhan takia, ovathan ne aina vähän hankalia.
.