Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus vinkkejä!
03.04.2015 |
Moikka,itse olen kärsinyt jo pienestä pitäen pyöreästä mahasta ja leveistä reisistä. Haluaisin nyt saada kiinteytettyä edes reisiä/mahaa sekä peppua. Olisko joillakin hyviä vinkkejä ruokavalioon/liikuntaan sekä liikuntaliikkeisiin jotka tehoisitvat hyvin? Olen painoindeksin mukaan normaali painoinen jotenka painoa ei tarvitse pudottaa,vain ylimääräisiä jenkka-kahvoja ja rasvaa.
Kommentit (5)
Täällä ei yksikään läskipyllerö osaa auttaa kun ei jaksa laihduttaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaali, terve kasvispainotteinen ruokavalio on sulle varmaan hyvä. Älä siis vähennä kaloreita.
Juo vihreää teetä ja syö muita (googlaa) rasvanpolttoa edistäviä ja kuona-aineita poistavia ruokia.
Tiettyjä liikuntaliikkeitä parempi läskinsulattaja on aerobinen liikunta. Reippaalle kävelylle, hölkälle, kuntopyöräilemään, tanssimaan jne...
Aerobisia 3-6 kertaan viikossa (riippuen rasituksesta) ja lihaskuntotreeniä kerran tai kahdesti viikossa.
Googlaa pepputreeni (tai reisi/alavartalotreeni) niin saat hyviä treenausohjeita kuvien kanssa. Myös youtube auttaa.
Sali 2-3 kertaa viikossa on todella hyvä kehon kiinteyttäjä. Itse olen myös aloittamassa kiinteytyksen+laihdutuksen ja hain tennarit kaapista myös juoksua varten. Juoksua kannattaa myöskin harrastaa viikossa 1-2 kertaa oman kunnon ja ajan mukaan. Proteiiniakin hankin tukusta ja kaupasta niin saa hieman energiaa tekemiseen (proteiini ei pakollinen) myös vitamiineja ajattelin käydä ostamassa! Kotona itse teen myös viikottain liikkeitä käsipainojen avulla :) ! ;Myös ruaka annosten kokoja kannattaa pienentää!!
Itse kannatan dietmixiä vähentää makean himoa ja tulee syötyä vähmmän!! Myös proteiini kuntoilun jälkeen on hyväksi auttaen palautimisessa! Myös kaikki herkut mm.sipsit,karkit,suklaat yms kannattaa jättää poies!!
Itse olen laihduttamassa mahaa+jalkoja sekä peppua kiinteemmäksi ja todella väsynyt olo jo pelkistä liikkeistä ja muutaman viikon päästä olisi tarkoitus alottaa bodypump ja kuntosalilla käynti!! JUoksunkin vasta aloittanut niin todella voimaton olo :( !!
Alue: Aihe vapaa
Itse suosittelisin syömään terveellisesti ja lisäämään ruokaan vihanneksia/kasviksia. Kannattaa jättää sokerit ja hiilihydraatit poies heti! Liikuntana toimii hyvin reipas kävely taikka pieni hölkkä oman kunnon mukaan. Jalkoihin ainakin hyvä liike olisi Jalkakyykky.Lankku ainakin treenaisi vatsa-aluetta vatsalihasten tekemisen ohella!