Lue keskustelun säännöt.
Arvioi reilusti ylipainoisen laihduttajan aamiainen
01.08.2014 |
Kohta kuukausi terveellisempiä elämäntapoja takana.. Aamiainen on mielestäni tärkein, joten miltä aamiaiseni kuulostaa: 200g rasvatonta maitorahkaa (0,2%), 1,5dl vesimelonia, 1,5dl mustaherukoita, 2 rkl leseitä, 1 rkl pellavansiemeniä, 2 mantelia ja peukalonpään kokoinen pala inkivääriä. Ja kaikki siis tehosekoittimeen. Smoothien pohja pysyy samana hedelmiä ja marjoja vaihdellen. Olen siis vielä yli 100kg, jonkun verran on jo tippunut. :) Mitä lisäisit tai poistaisit? Olisko hyviä vinkkejä smoothieen tai muuhun aamiaiseen? Teen fyysistä työtä ja lounaalla pääsen n.12. Liikunta on vielä ollut vähissä, mutta nyt painon pudottua olisi tarkoitus aloittaa urheilukin.
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaa pitää lisätä tuohon, muuten suht ok. Esim. soijalesitiiniä, kookosöljyä, tmv hyvälaatuista öljyä.
Ei kun olihan sulla tuolla noi mantelit, mutta jokatapauksessa, laita niitä enemmän. Kahdesta ei tule riittävästi rasvaa.
Vaihda rahka turkkilaiseen jugurttiin, siinä on rasvaa. Laihduttajan ei kannata syödä rasvatonta ruokaa.
Itse juon kupin kahvia ja syön yhden croissantin aamiaiseksi joka aamu. HOikkana olen pysynyt. Aamiaisesi kuulostaa määrällisesti, kuin jotain monen ruokalajin päivällistä olisit syömässä.
T. laiheliini
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:02"]Ei kun olihan sulla tuolla noi mantelit, mutta jokatapauksessa, laita niitä enemmän. Kahdesta ei tule riittävästi rasvaa.
[/quote]
Onhan siinä myös pellavansiemeniä eikä se rahkakaan ole rasvatonta...en ymmärrä tätä älytöntä rasvan tuputtamis- buumia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:10"]
Itse juon kupin kahvia ja syön yhden croissantin aamiaiseksi joka aamu. HOikkana olen pysynyt. Aamiaisesi kuulostaa määrällisesti, kuin jotain monen ruokalajin päivällistä olisit syömässä.
T. laiheliini
[/quote]
eikö tuosta tule varmaan puoli litraa tavaraa??
rasvaa ei kannata välttää koska se vie nälän tunteen
Pelkästä aamiaisesta on paha sanoa mitään. Ihan hyvältähän tuo kuulostaa, vaikka itse olen sitä mieltä että soseutettuna ruoka ei pidä nälkää yhtä kauan kuin ei-soseutettuna... Mutta se on se kokonaisuus tässäkin mikä ratkaisee eli mitä syöt kaikilla aterioilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:26"]
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:02"]Ei kun olihan sulla tuolla noi mantelit, mutta jokatapauksessa, laita niitä enemmän. Kahdesta ei tule riittävästi rasvaa.
[/quote]
Onhan siinä myös pellavansiemeniä eikä se rahkakaan ole rasvatonta...en ymmärrä tätä älytöntä rasvan tuputtamis- buumia
[/quote]
Ai rahka ei ole rasvatonta??
Et ymmärrä rasvan syömistä? Miksi?
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:47"][quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:10"]
Itse juon kupin kahvia ja syön yhden croissantin aamiaiseksi joka aamu. HOikkana olen pysynyt. Aamiaisesi kuulostaa määrällisesti, kuin jotain monen ruokalajin päivällistä olisit syömässä.
T. laiheliini
[/quote]
eikö tuosta tule varmaan puoli litraa tavaraa??
rasvaa ei kannata välttää koska se vie nälän tunteen
[/quote]
No on siinä croissantissakin rasvaa... ;-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:10"]Itse juon kupin kahvia ja syön yhden croissantin aamiaiseksi joka aamu. HOikkana olen pysynyt. Aamiaisesi kuulostaa määrällisesti, kuin jotain monen ruokalajin päivällistä olisit syömässä.
T. laiheliini
[/quote]
Sinäkö suosittelet laihduttajalle croissantteja? :D Sinä olet varmasti näitä laihaläskejä, jotka vetävät roiskeläppiä lounaaksi.
Tuosta tulee about 4dl blenderissä. Kokeilkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:52"]
Tuosta tulee about 4dl blenderissä. Kokeilkaa.
[/quote]
2dl riittää aamupalaksi
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:10"]
Itse juon kupin kahvia ja syön yhden croissantin aamiaiseksi joka aamu. HOikkana olen pysynyt. Aamiaisesi kuulostaa määrällisesti, kuin jotain monen ruokalajin päivällistä olisit syömässä.
T. laiheliini
[/quote]
En tulisi tänne kehuskelemaan tuollasella aamupalalla vaikka kiloja ei olisikaan. Täysin onneton aamupala, joka ei edistä aineenvaihduntaa ja jaksamista.
Vaikka se rasva on hyvästä, ei sitä joka aterialla tarvitse syödä. Jos syö päivän aikana muutaman ruisleivän margariinin kanssa, käyttää paistamisessa öljyä ja syö kourallisen pähkinöitä, saa kyllä ihan riittävästi rasvaa.
Vesimeloni ei minulla toimi aamulla, nostaa turhaan verensokeria. Muuten hyvä setti! Vaihtele välillä marjoja ja miksei rahkaakin (sokeriton skyr toimii myös) ettet kyllästy! Tsemppiä laihikseen.
[quote author="Vierailija" time="01.08.2014 klo 08:10"]Itse juon kupin kahvia ja syön yhden croissantin aamiaiseksi joka aamu. HOikkana olen pysynyt. Aamiaisesi kuulostaa määrällisesti, kuin jotain monen ruokalajin päivällistä olisit syömässä.
T. laiheliini
[/quote]
No ilmeisesti et juuri urheile? Jos urheilisit niin et pärjäis tuollasella määrällä ruokaa, edes aamupalalla. Eli olet *anteeksi sanavalinta* laihaläski.
Kuukaudessa yli satakiloisesta pitäisi lähteä vähintään viisi kiloa, jos ruokavalio on toimiva.
Ei tuossa mitään vikaa ole, hyvältä vaikuttaa! Oma aamiaiseni on 250 g maitorahkaa, lisäksi purkki ananasta tai sitten mustikka/mansikkakeittoa tai vaikka mustikoita. Muutama mukillinen maitokahvia lisäksi, lounas klo 11. Itselleni tuollainen smoothie olisi liian työläs ja liian monesta ainesosasta koostuva, sillä syön aamiaisen töissä.