Lue keskustelun säännöt.
Arvioi reilusti ylipainoisen laihduttajan aamiainen
01.08.2014 |
Kohta kuukausi terveellisempiä elämäntapoja takana.. Aamiainen on mielestäni tärkein, joten miltä aamiaiseni kuulostaa: 200g rasvatonta maitorahkaa (0,2%), 1,5dl vesimelonia, 1,5dl mustaherukoita, 2 rkl leseitä, 1 rkl pellavansiemeniä, 2 mantelia ja peukalonpään kokoinen pala inkivääriä. Ja kaikki siis tehosekoittimeen. Smoothien pohja pysyy samana hedelmiä ja marjoja vaihdellen. Olen siis vielä yli 100kg, jonkun verran on jo tippunut. :) Mitä lisäisit tai poistaisit? Olisko hyviä vinkkejä smoothieen tai muuhun aamiaiseen? Teen fyysistä työtä ja lounaalla pääsen n.12. Liikunta on vielä ollut vähissä, mutta nyt painon pudottua olisi tarkoitus aloittaa urheilukin.
Kommentit (44)
[quote author="Vierailija" time="07.08.2014 klo 13:37"]
Hei rasva-hatersit! Ootteko ikinä kuullu lautasmallista? Sitä tulis toteuttaa jokasella aterialla, myös sen rasvan osalta. Ai miks? No esimerkiksi siks, et muut ravintoaineet imeytyy paremmin.
Hyvältä kuulottaa APn aamupala, mutta ite lisäisin smoothieen esim just kookosöljyä ja rahkan määrän puolittaisin. Söisin toisen 100g parin tunnin päästä mantelien kans. :)
[/quote]
Kenenkähän määräyksestä lautasmallia tulis toteuttaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Tonnikalaa/kanaa, 1dl täysjyvämakaronia/riisiä, pakastevihanneksia reilusti. Sekaan valmista yrttitomaattimurskaa noin 3rkl......"
En älyä, keskellä kesää syöt pelkkää purkkikamaa ja pakastetta. Missä ovat kasvikset? On paras sesonki kotimaisille tomaateille (niin kuin joku sanoikin, ovat myös halpoja.) Muut vihannekset, juurekset, salaatiti ja marjat ovat herkkua sellaisenaan, täynnä kuituja ja antioksidantteja useimmat. HUOm puoli kiloa päivässä on minimi.
[quote author="Vierailija" time="07.08.2014 klo 14:02"][quote author="Vierailija" time="07.08.2014 klo 13:37"]
Hei rasva-hatersit! Ootteko ikinä kuullu lautasmallista? Sitä tulis toteuttaa jokasella aterialla, myös sen rasvan osalta. Ai miks? No esimerkiksi siks, et muut ravintoaineet imeytyy paremmin.
Hyvältä kuulottaa APn aamupala, mutta ite lisäisin smoothieen esim just kookosöljyä ja rahkan määrän puolittaisin. Söisin toisen 100g parin tunnin päästä mantelien kans. :)
[/quote]
Kenenkähän määräyksestä lautasmallia tulis toteuttaa?
[/quote]
No, ei tietenkään kenenkään. Mutta lautasmalli on terveellinen vaihtoehto, jos pitää annoskoot normaaleina ja muistaa suhteuttaa mallin osat joka aterialla. :)
Taas näitä laihduttajia, joiden laihdutusruokavalio poikkeaa täysin heidän normaaleista makumieltymyksistään. Itse laihduin pysyvästi vasta, kun vähensin vuorokauden syömiskerrat kolmeen. Eipä täydy enää pohtia energiasisältöjä tai "herkutella" rahkalla, vaan syön, mistä tykkään. Pidempi ihminen varmaan voisi syödä neljäkin kertaa päivässä, mutta koska olen lyhyt, paino kannattaa pitää 50 kilon korvilla.