Lue keskustelun säännöt.
Pystyisitkö ihan helposti laihduttamaan 10% painostasi?
20.01.2014 |
Älä luovuta turhaan! Pienikin laihtuminen kannattaa
Perjantai 10.1.2014 klo 10.47
Liikakiloihin ja lihavuuteen liittyvät sydän- ja diabetesriskit saattavat pienentyä jo suhteellisen pienellä laihduttamisella, tuore yhdysvaltalaistutkimus osoittaa.
Laihduttamisesta ei siksi kannata luopua, vaikka tulokset jäisivät aluksi pieniksi.
Yhdysvaltalaisten tutkimuksen perusteella apua on jo kymmenen prosentin painonpudotuksesta kahden vuoden aikana. Ylipainoisilla keski-ikäisillä naisilla tämä riittää kohentamaan kolesterolitasoja sekä insuliini- ja glukoositasapainoa. Suurimman hyödyn saavat suurimmassa sairastumisriskissä olevat.
Merkittävä osa ihmisistä vähitellen lihoo ikääntyessään etenkin, jos he eivät harrasta liikuntaa ja liikkuvat muutenkin vähän. Tämän kehityksen pysäyttäminen tai kääntäminen pienelläkin laihduttamisella voi pienentää lihavuudesta johtuvia terveyshaittoja. Kaikkia lihavuuden haittoja se ei kuitenkaan poista.
Tutkimus julkaistiin Yhdysvaltojen lääkäriliiton JAMA-lehdessä. Siihen osallistui 417 keskimäärin 44-vuotiasta lihavaa ja ylipainoista naista.
Kommentit (28)
[quote author="Vierailija" time="20.01.2014 klo 23:21"]
[quote author="Vierailija" time="20.01.2014 klo 23:16"]Alle kuudestakymmenestä kilosta ei helposti laihduteta yhtään mitään, ikävä kyllä. Saisinkin melkein kuus kiloa pois tosta vaan.
[/quote]
No riippuu kyllä pituudestasi.
[/quote]
No onnistuisi ehkä jos olisin 150cm tai vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En pystyisi helpsti. BMI noin 21.0 ja lihasta siitä n. 40%. Ei tästä helpolla saa 3 kg enempää pudotettua, sitten alkaa häviämään lihakset tai saisi treenata monta tuntia päivässä.
m37
En pystyisi. Pituus 160, paino 57. Kilon parinkin laihduttaminen tuntuu olevan suuri urakka
En pystyisi. Pituus 160, paino 57. Kilon parinkin laihduttaminen tuntuu olevan suuri urakka
Ikävä kyllä, lihon kun laihdutan. Laihdun kun en tee mitään erityistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se ihan helppoa ole, mutta täysin mahdollista. Olen kokenut muutaman kerran. Enimmillään olen painanut 112kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tod. Menisi pahan kerran alipainon puolelle.
En. 187 cm ja 86 kg, mies, ei arkista hyötyliikuntaa kummempaa ts vatsan huomaa jos yhtään katsoo. Jonkun 3-5 kiloa jos nyt konvertoisi rasvasta lihakseksi tai vaikka kokonaan pois olisi ehkä lähempänä hyvää ideaa. Olennaisesti kevyempi en haluaisi olla, olen ollut joskus teininä samalla pituudella 60 kg kuikelo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisin, mutta helposti se ei käy. Tavoite on kesään mennessä -10kg, sitten olisinkin jo normaalipainossa. Haluaisin pois yhteensä -15kg.
En pystyis, siis helposti. Mitat 169/60.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En, olen 176 cm ja 66 kiloa. Tosiaan parinkin kilon pudottaminen tuntuu hankalalta. Olen ollut alle 60-kiloinen viimeksi yläasteella, ja silloin olin kyllä liian laiha.
171 cm, 65 kg -> 59,5 kg. Ei olisi helppoa, mutta tavoitteena on päästä joskus sinne, niin että kuitenkin lihakset säilyy. Rasvaprosentti saisi pienentyä. Tai ei sillä painollakaan niin väliä ole, kunhan olisi entistä vahvempi ja kiinteämpi kroppa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.01.2014 klo 22:45"]
171 cm, 65 kg -> 59,5 kg. Ei olisi helppoa, mutta tavoitteena on päästä joskus sinne, niin että kuitenkin lihakset säilyy. Rasvaprosentti saisi pienentyä. Tai ei sillä painollakaan niin väliä ole, kunhan olisi entistä vahvempi ja kiinteämpi kroppa.
[/quote]
Siis 58,5, kirjoitin väärin!
No ei tämä yritys ainakaan ole ihan kukkapellolla tanssia :D t. vauvamahan kadottaja
Pystyisin mutta en pudota koska olisin sitten liian laiha
En usko että pystyisin enkä edes halua. Painan nyt 48kg eli 43,2 kg pitäis olla loppupaino. Öööh... En taida. Pituutta on 159 cm.
En usko että pystyisin enkä edes halua. Painan nyt 48kg eli 43,2 kg pitäis olla loppupaino. Öööh... En taida. Pituutta on 159 cm.
170cm 54kg ja 5% menisi helposti mutta tuskin enää 10% paitsi paastoamisella tietty. Tosin tarkoitus olekaan laihduttaa vaan kiinteytyä.
Pystyisin varmaan. Olen aina ollut aika hoikka ja laihdun helposti. Olen 165/55, joten 10% olisi 5,5 kg. Olen painanut aikuisiälläkin hieman alle 50 kg, mutta olin silloin kamalan näköinen, ja lihotin tietoisesti treenillä ja ruokavaliolla. Kilon voisin laihtua vatsasta, mutta se ei liene mahdollista, joten mieluummin pieni vatsamakkara kuin se, miltä näytin ennen. :)