Onko 65km juoksua viikossa paljon vai vähän?

nosto

Ap tässä.

Kiitos vastauksista. Lenkkien yhteydessä olen tehnyt jonkin verran mäkivetoja ja loikkia, joten ihan yksipuolista juoksu ei ole ollut.

Täytyy varmaan hankkia lenkkitossut, nyt olen vedellyt noilla katutennareilla. Nilkkojen nivelsiteet hieman arat.

Ai että ärsyttää tällaiset kehunkerääjät!

Tiedät kyllä itse jos et ole ihan tollo onko se paljon vai vähän, mihin verrataan ja onko just sinulle ok!

Onhan toi paljon, ihmettelen vaan, että jos oikeesti haluisit (enemmän) asiantuntevia vastauksia, niin mikset kysy jossan juoksuun/urheiluun keskittyneellä sivustolla. Tai, emmä tiedä, oothan sä saattanu sellaseltakin kysyä tämän ketjun lisäksi! :)

Mä ite kävelen keskimäärin vkossa 40-50km, juoksulenkillä käyn niinä päivinä jona en kävele, eli yleensä 2 päivänä. Mulla on polvet niin kipeet, etten pysty juoksee enempää. 

Sä juokset reilusti enemmän kuin mitä mä kävelen, ja ite oon ihan tyytyväinen näihin mun aerobisiin liikuntamääriin, jos pystyisin samaa kuin sä, oisin übertyytyväinen.

Ja todellakin, kunnon juoksukengät on pakollinen hankinta! Tennareilla mä en suostu lähtee kävelylenkillekään, huh, ei ihme jos sun nilkkoja aristaa.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 10:14"]

Turpoaako se nilkka koskaan juoksusta?

[/quote] tähän joo, jumppaan jalkoja...

En ole kokeillut yhdellä jalalla seisomista.

sama

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 10:29"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 09:57"][quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 09:48"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 09:27"]

Kiitos hirveästi vastauksesta!!! Itsekään en muuten harjoitellut puolikkaalle millään ohjelmilla vaan juoksufoorumilta ja muista vastaavilta sivustoilta opituilla periaatteilla eli viikkolenkit koostuivat yhdestä pitkästä hitaasta  (kun tähtäin oli maratonille niin tuon pisin aika oli 2 h, puolikkaan harjoitteluaikana se kasvoi 1 h 15 min ---> muistaakseni noin 2 h, mutta keskimäärin oli siis vain 1,5 h) yhdestä PK lenkistä, no sekin oli noin tunnin ja yhdestä VK:sta (20 min--> loppuaikana 1 h, tuo varmaan paransi aikaani sitten eniten!).

Sitten noiden lisäksi tykkäsin tehdä palauttavia kävelylenkkejä ja ne tuntuivat auttavan. Niin tuo nilkka oli tosiaan nyrjähtänyt tuosta vuosi sitten aika pahasti, mutta vieläkään ei kunnossa. Viime syksynä sitten nyrjähti toinen, mutta onneksi ei niin pahasti :D Ja myös salia tein ja välillä noita mäkiloikkia./ lyhyitä juoksuvetoja

[/quote]

Jos mulla olisi tuollaiset nilkat, miettisin kahdesti onko juoksu se juuri minun urheilulajini...Tai itse asiassa mulla onkin tuollainen polvi, ja siksi olen jättänyt juoksun ihan minimiin, juoksen 5-10 km kerran parissa viikossa ihan huvikseni - koska on kiva juosta ulkona - mutta muuten keskityn esim. HIIT:iin ja muutenkin vahvistamaan lihaksia ja kehittämään tasapainoa, että pärjään näillä nivelillä toivon mukaan suurimman osan loppuelämääni ihan arkikäytössä.

[/quote]no ne ovat nyrjähtäneet ihan syystä. :) ei pelkästä juoksusta.

[/quote]

Niin. Mutta kun suurimmalla osalla ihmisistä ei nyrjähdä koskaan molemmat nilkat, etenkin vielä sillä tavalla että haitta on pysyvä. Jotain häikkää täytyy nivelissä olla, tuskin voi olla pelkkää huonoa tuuria...

[/quote]siis ne nyrjähti ei vuosina. sama

Siis eri vuosina nyrjähti nilkat.

Mitäs luulet? En ole eläissäni juossut 65 kilometriä ja olen jo melkein 50v.  Mihin vertaa...

Vähän. Hölkkäillä voi mutta juoksemista tuo ei ole. Päivittäin pitäisi pitää mennä se 25-30 km. Sitten 2 lepopäivää. Toisena lepopäivänä kevyt kymppi.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 00:21"]

Mitäs luulet? En ole eläissäni juossut 65 kilometriä ja olen jo melkein 50v.  Mihin vertaa...

[/quote]

Sääli sinua. Olet aika pullea tapaus.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 00:25"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 00:21"]

Mitäs luulet? En ole eläissäni juossut 65 kilometriä ja olen jo melkein 50v.  Mihin vertaa...

[/quote]

Sääli sinua. Olet aika pullea tapaus.

[/quote]

Pullea: Pyöreä, täyteläinen, pullollaan oleva, pullottava. esim. Pullea vatsa. Pulleat posket. Pullea lompakko.

Mistä tarkalleen ottaen päättelit kakkosen olevan pullea?

Minulle tuo olisi todella paljon. En lenkkeile ollenkaan.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 00:25"]

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 00:21"]

Mitäs luulet? En ole eläissäni juossut 65 kilometriä ja olen jo melkein 50v.  Mihin vertaa...

[/quote]

Mistäs sinä minun kiloni tiedät? Ajatteletko, että vain juoksijat voivat olla hoikkia/normaalipainoisia? Sääli sinua!

Sääli sinua. Olet aika pullea tapaus.

[/quote]

No ajattelin jos ihminen on 50 v. ei ole liikkunut. Niin pakko olla pullea eli läski. T:4

Juokseminen on kuitenkin helpoin ja parhain tapa pitää itsensä kunnossa.

siis niin vähän? miten olet elossa??

Ei paljon. Ei vähän. Liikaa.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 00:54"]

No ajattelin jos ihminen on 50 v. ei ole liikkunut. Niin pakko olla pullea eli läski. T:4

Juokseminen on kuitenkin helpoin ja parhain tapa pitää itsensä kunnossa.

[/quote]

Ai lukiko siinä niinkin? En huomannut. Luin vaan, ettei ole koskaan JUOSSUT, sorry.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 00:54"]

No ajattelin jos ihminen on 50 v. ei ole liikkunut. Niin pakko olla pullea eli läski. T:4

[/quote]

Kyllä taas loogisen ajattelun kyky puuttuu. Voi nolous.

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 00:21"]

Mitäs luulet? En ole eläissäni juossut 65 kilometriä ja olen jo melkein 50v.  Mihin vertaa...

[/quote]

65km yhteensä viikon aikana, ei per lenkki!

t.ap

[quote author="Vierailija" time="31.01.2014 klo 01:02"]

Ei paljon. Ei vähän. Liikaa.

[/quote]

Mikä olisi sopiva määrä?

t.ap