Raskausajan liikunta: salitreeniä viikolla 37 + video

Mua niin naurattaa kun sä laitat että että nyt raskaus aikana painot on vaan sitä ja tätä ja itsellä ne ei ole aina edes noinkaan paljon vaikka en raskaana olekaan mutta johtuu kait ihan siitä että mä oon aika pieni. Jos mulla olisi etukyykyssä 50kg paino niin mulla olisi oma itseni siinä painona. Onko edes mahdollista?? On kait? Mä yritän kokoajan pikkuhiljaa lisätä painoa mutta välillä kyllä tuntuu että ei vaan jaksa, silloin tiputan niitä. Tällä hetkellä esim penkkipunnerrus 25kg ja jaksan just ja just 3x10. Mutta kyllä se pikkuhiljaa nousee, eikö vaan ;) Pitää mun ottaa kait huomioon että nyt on vasta 6kk säännöllistä lihaskunto/salitreeniä takana.

Minusta on huippua että kirjoitat tänne näitä oman raskaudenajan juttuja, jos vielä tehdään yksi vauva niin näitä oppeja tulen käyttämään!

Valitettavasti en pääse luonnollisesti synnyttämään kun on jo kaksi sektiota takana mutta palautuminen vois olla helpompaa?

Ja jee, että seuraava kirja on tästä aiheesta ;) Sen voin sit ottaa myyntiin verkkokauppaan? :)

Terkuin Kaisu MamaMia

Olen rv 29 ja toistaiseksi jaksanut liikkua päivittäin. Käyn tanssitunneilla (jazz- ja showtanssi) 3 krt viikossa, salilla 2-3 krt viikossa, jumpassa kerran viikossa ja pitkällä kävelyllä n. 2 krt viikossa. Vasta nyt ovat hypyt ja juoksuaskeleet alkaneet tuntua epämukavilta, kun pohkeet tuntuvat olevan totaalisen jumissa koko ajan... Silti olen tosi iloinen, että raskauteni ajoittui juuri niin, että alkuraskauden pahin väsymysvaihe oli loppukeväästä ja alkukesästä, jolloin valo ja ihana vuodenaika antoi hirveästi energiaa. Onneksi myös töissä oli tosi kevyttä koko kesä-elokuun, niin se mahdollisti päiväunet aina iltapäivällä, jonka jälkeen jaksoi harrastaa liikuntaa.  Nyt kun raskautta on jäljellä enää 2,5kk, alkaa vasta todella tuntea olevansa raskaana... Suosittelen kyllä kaikille odottaville äideille liikkumista päivittäin oman kunnon ja jaksamisen mukaan. Se, että tekee joka päivä edes jotain, on mielestäni hyvä ohjenuora. Liikunnan ei tarvitse aina olla niin rankkaa, kevyempikin riittää hyvänolontunteeseen ja rentoutumiseen. 

Millon raskausajan kirja olisi tulossa? Terkuin eräs juuri plussannut kuntosalihirmu :)

Nyt rv 15 alkaen olen jaksanut ja kyennyt aloittelemaan hieman taas lihaskuntotreeniä 7vk totaalitauon jälkeen. Painot ja jaksaminen ovat puolet entisestä, enkä halua mennä salille mahan kanssa, joten teen kotona mitä pystyn. Eniten harmittaa se, miten paljon virka-aikaan töissä käynti verottaa jaksamista, mitä liikuntaan tulee. Jos voisi elää ihan oman aikataulunsa mukaan, saisin varmaan treenattua joka päivä, mutta nyt ei vain jaksa kuin ehkä pari kertaa viikossa kunnolla.

Jaahas. Nytkö sitten yritetään tehdä muotia tästä raudan repimisestä raskaana viimesillään ollessa, kun oli Iltalehdessä se yksi juttu painoja nostavasta raskaanaolevasta naisesta! Raskausaika on lyhyt ja riskialtis. Sitä tosiasiaa ette voi kieltää ettekä kiertää. Tärkeintä olisi tuona aikana huolehtia vauvan hyvinvoinnista, eikä todistella olevansa peppi pitkätossu, kova jätkä ja salien kunkku. Naurettavaksi teette itsenne.