Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Virtsankarkailu urheilun aikana
01.07.2013 |
Olen 3-kymppinen äiti. Urheilua olen harrastanut koko ikäni. Viimeisestä synnytyksestä on vuosia ja lantionpohjalihaksia olen treenannut kaikilla tietämilläni keinoilla. Ongelma on urheilun (nopean juoksun ja hyppyjen) aikana tapahtuva virtsan karkailu. Aivastaessa, yskiessä tai nauraessa tätä ei tapahdu, ainoastaan kun vedän täysillä treeneissä.
Onko muilla tätä? Mikä avuksi?
Kommentit (4)
Ennen kovaa urheilua sun pitää tyhjentää rakko kunnolla eikä juoda mitään ainakaan tuntia ennen, ja tenat ensiavuksi...
Fyssarille varmaan pitäisi mennä, sillä jos jumpista ei ole apua, pitää leikata, oletko ihan varma, että jumppaat oikein?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Urheilu pitäisi voida pystyä tehdä tuosta vaan, ilman tenaa!
Haloo. Jumpatkaa lantionpohjaa. Kroppa voi myös liian kovasta treenaamisestakin olla väsy ja pisut voi tulla siksikin. Tee lantionpohjalle hidasta ja raskasta rasitusta. Ei liian kauaa, pitää antaa aikaa palautumiseenkin.
Mulla on käytössä Auqa flexit joka päivä 30-60min kevyen liikunnan aikana, sitten lankutan ja teen sellaista ihan tavallista lantionpohjajumppaa (= jännitän lihaksia kuin pidättelisin ja rentoutan taas) sekä orgasmeja on useita viikossa. Jos on vielä jotain muuta, niin todellakin kokeilen mielelläni, sillä tämä on kurja vaiva ja vähentää motivaatiota lähteä treeneihn ja kisoihin, kun aina tietää olevansa pissat pöksyssä :(
Vessassa käyn aina ennen lähtöä, mutta kyllä vettä tulee juotua paljon pitkin päivää ja treenien aikanakin.
Ap
Alue: Aihe vapaa
hep! mulla samoin ponnistusinkontinenssia. fysioterapeutille pitäis mennä yleislääkärin mielestä. en ole vielä mennyt, vaan tehnyt jumppaliikeitä kotona. ehkä sitten syksyllä.