Lue keskustelun säännöt.
Kortisoli-stressi-vyötärölihavuus-hormonidieetti, mitä jos vaan stressaa (työ)?
11.06.2013 |
Luin tuosta jostain ketjusta jostain hormonidieetistä, ja pikaiseen googlasin sitä. lÖysin jonkun taulukon mikä näytti, mihin osiin rasva kertyy mistäkin syystä. mulla on kauhea pömppämaha, on tullut siis nopeaan nyt reilu vuoden ajan painoa ja vyötärön kohdalle iso osa - maha on aina ollut mulle ongelma kohta.
Ja siinä taulukossa oli että stressi ja liika kortisoli aiheuttaisi vatsan seutuun rasvan kertymisen :(.
NO millä sitä stressiä sitten vähentää!?? En edes pidä itseäni niin ylistressaantuneena sikäli, että työt joita teen on kuitenkin KIVOJA, vaikka niitä onkin liikaa - olen tehnyt sellaisia töitä ennen tätä että inhosin koko toimenkuvaa. Eli nyt mulla on tosi kiva työ muutoin.
Vaihdoin just vähän hommaa, ja nyt kylläkin mun työ about kaksinkertaistui edelliseen verrattuna. Mutta ei ollut valinnanvaraa - edellisessä olin vain sijainen. Kuitenkin saan tehdä sikäli mielekästä hommaa. Työtä vaan on niin paljon etten vielä oikein tiedä miten kaiken ehtii tehdä... seuraava vuosi tulee olemaan aika rankka.
NO, niin oli edellinenkin vuosi rankka, kun vaihdoin työtä vuosi sitten ja tää vuosi meni sitä hommaa opetellessa. NO just kun sen opin niin tuli tää uusi nykyinen toimi...
Ja ennen näitä hommia taas tein vähän vähemmän vastuullista hommaa - sekös mua vasta stressasi! Eli mikään downshiftaaminen ei ollut ratkaisu. Ärsytti ihan sikana että olin mennyt kokemusta ja koulutusta huonompaan assarihommaan, ja siinä vasta olikin töitä paljon ja sai tehdä pitkiä päiviä kun hommai vaan tuli. Itse ei pystynyt vaikuttamaan nykyisenkään vertaa siihen miten aikatauluttaa hommiaan. Ja lisänä oli kokoaikainen vitutus ja epävarmuus siitä, löydänkö oman tasoni töitä taas.Silloin tää lihominen alkoi. Ja kiihtyi kun vaihdoin tätä nykyistä edelliseen hommaan.
Sitten tulee tietty stressiä
- mies ärsyttää välilä kun se on niin kiukkuinen ja huonotuulinen ja ärtyisä aina, ja välillä käyttää liikaa alkoa
- kuntoiluohjelmia välillä yritän aloittaa, mutta nyt luin että nekin voi olla liian stressaavia ja pahentaa tilannetta
IHmettelen tosiaan että mikä on kun välillä kun yritän keventää, niin en kuitenkaan vaan juurikaan laihdu.
Eli en oikein tajua miten pystyn vähentämään stressiä, jos nyt sitten kuitenkin olen stressaantuntu (no oonhan mä kun työasiat pyörii mielessä ja välillä on ihan ahdistus mielie että miten ehdin tehdä kaikki - mutta sitten taas ajattelen että no ne on vaan hommia, että tekemällä ne menee...)
Päivät venyy, ylityötunnit on tapissa ja sekin ärsyttää kun en tiedä milloin ehdin niitä ikinä pitää pois, ja töitä on ihan järkyn paljon nyt ennen lomia mutta nyt jos teen vielä yhtää ylityötä se ei edes kerry enää työaikapankkiin.
Tää ei siis ole tarkoitus olla varsinainen työasiavalitus, vaan tarttisin laihdutusvinkkejä, mutta nyt keksin että ilmeisesti tää stressi haittaa mun laihdutusta...
Kommentit (15)
Mulla on tuo ongelma ollut jo vuosikymmeniä - kärsin unettomuudesta ja stressaan töistä, em on aiheuttaneet mulle krooniset sairaudet joihin liittyy jatkuvia kipuja.
Onneksi olen pysynyt normaalipainon sisällä, mutta vyötärö voisi olla kapeampi ja mittauksissa on aina todettu sisäistä rasvaa liikaa. Kortisoliarvot pielessä. Nyt kun olen ollut 6kk sairaslomalla (1. kerran) paino on pudonnut 4 kiloa kuin itsestään ja kroppa kaventunut huomattavasti, palleakaan ei pömpötä enää. Kyllä sillä stressin vähenemisellä on merkitystä! Vielä kun pystyisi nukkumaan niin ehkä kivutkin häviäisi vähitellen!?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joillekkin kerääntyy geneettisistä syistä hiilarit vyötärölle.
Vähähiilarinen ruokavalio auttaa. Pois viljat, (eityisesti vehnä), peruna ja sokeri. Pieniä määriä täysjyvä tuotteita voi syödä. Tilalle hyviä öljyjä, salaatia, kesäkurpitsaa, kaaleja, juureksia. Varmasti toimii, vaikka stressiä olisikin.
-10cm vyötäröltä kahdeksassa viikossa.
Mulla ei ole laihtumisen tarvetta, pikemmin painoa pitäisi saada muutama kilo enemmän, mutta mulla rasvaa kertynyt tässä vuoden sisään navan viereen. Navan vieressä on ikään kuin kaksi pientä rasvapalloa, jotka pullottaa housujen vyötäröstä. Ärsyttävää. Mulla on ollut vuosikausia vatsanturvotusongelmia, jotka olen ajan kanssa saanut ruokavaliolla kuriin (vehnät ja sokerit pois, kasviksia, öljyjä, lihaa, marjoja tilalle).Olen syksyn aikana ruvennut käymään salilla, opettelin juoksemaan ja olen yrittänyt syödä enemmän proteiinia. Mut ei auta. Noi saatanan pallot on ja pysyy tuossa. Olo on kyllä virkeämpi, kun ruokavalio on kondiksessa ja liikunnasta saa virtaa.
Työmäärä on noussut about vuosi sitten sitten moninkertaiseksi ja työstressi on melkoinen. Tälle en mitään mahda. Tilanne on sama kaikilla kollegoillani ja lisää resursseja ei saa palkata. Lisäksi lapseni herättelee edelleen monta kertaa yössä, vaikka on jo kohta 4 vuotias, joten univajeeni on jäätävissä mitoissa. Tällekään en mahda mitään. Joten mitä tehdä??
Mitä syöt, miten syöt ja milloin syöt!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.12.2014 klo 09:37"]
Moikka!
Olen perusterve nuori nainen. Mutta mulla on myös korkeat kortisoliarvot, olleet jo useamman vuoden. Syytä ei varsinaisesti ole löytynyt, mutta nyt joku keksi epäillä e-pillereitä syyksi. Pillerit tauolla ja myöhemmin siitten uudet testit. Omat arvoni ovat olleet välillä 840-980. Itsekin vähän panikoin, että mitä asialle voisi tehdä (jos ei siis johdukkaan pillereistä)..koska pidemmän päälle kortisoli voi aiheuttaa vaikka mitä kremppaa elimistöön.
[/quote]
Mä luulen että mulla on myös. Mutta miten siihen verikokeeseen pääsee? Kysyitkö lääkäriltä vai mitä?
Nostan tän,kun itsellä nyt löyty lukuisten eri oireiden aiheuttajaksi tuo kortisoli..Arvo lähelle tuhat ..Lopetin nyt pillerit niin ajattelin,että onko täällä jollain tuo lopettamien laskenut arvoa?Sairaslomalla olen tämän takia ollut jo kuukausia..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oliko liian pitkä tilitys...? Tässä sitä taas vasta kotiin tulleena töistä... pitäisi kai vääntäytyä edes kävelylle jossain kohtaa.
ap
Kyllä tuon jaksoi lukea. Ja musta on ihan uskottava selitys, että stressiä on liikaa ja se vaikeuttaa laihtumista. Vaikka työ on mukavaa, niin kyllä liika työ on elimistölle stressiä aiheuttava asia.
Jos työn määrää ei voi vähentää, niin voit helpottaa kotitöistä. Palkkaa kotiin siivooja käymään riittävän usein. Pyykkihuollonkin voi ulkoistaa, se on niin selkeetä hommaa, että se sujuu kodinhoitajalta tm. auttajalta. Pihan niitto ja lumityöt ovat myös tavallisia teetettäviä töitä.
Ja sit kun lopettaa kaikenlaiset turhat omat harrastukset, lehtien lukemiset (ja tilaamisen), niin aikaa säästyy. Jos kotona ei ole työvuori ja harrastuskiireet odottamassa, niin työkään ei stressaa niin paljon.
Mutta koska varsinainen ongelma kuitenkin on se työ, niin sieltä päästähän sitä oikeasti pitäisi alkaa purkamaan. Osaatko pitää puoliasi, ettei sinulle anneta liikaa tehtäviä? Osaatko sanoa ei. Omaan työmäärään pystyy vaikuttamaan, mutta joissain työpaikoissa joutuu olemaan jämäkkä, ettei sinua puhuta ympäri. Vai oletko liian kunnianhimoinen työsi kanssa? Silloin kannattaa miettiä tärkeysjärjestyksiä ja arvomaailmaa, että elätkö sellaista elämää kuin oikeasti haluaisit elää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siinä kirjassa on sitten liikuntavinkkejä stressi-ihmiselle. Jumppatunnit ja sellaiset pannaan. Pari kertaa viikossa kunnon salitreeeni isoilla vapailla painoilla, syviä kyykkyjä, maastavetoja tms. sekä muutama rauhallinen kävelylenkki/ jooga/ kehonhuoltotunti. Normijumpat mahdollisesti lisää stressihormonia kehossa entisestään.
t. Toinen stressin syövereissä
Jooga ja/tai meditaatio. Tutustu esim. tietoiseen läsnäoloon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.06.2013 klo 18:31"]
Kyllä tuon jaksoi lukea. Ja musta on ihan uskottava selitys, että stressiä on liikaa ja se vaikeuttaa laihtumista. Vaikka työ on mukavaa, niin kyllä liika työ on elimistölle stressiä aiheuttava asia.
Jos työn määrää ei voi vähentää, niin voit helpottaa kotitöistä. Palkkaa kotiin siivooja käymään riittävän usein. Pyykkihuollonkin voi ulkoistaa, se on niin selkeetä hommaa, että se sujuu kodinhoitajalta tm. auttajalta. Pihan niitto ja lumityöt ovat myös tavallisia teetettäviä töitä.
Ja sit kun lopettaa kaikenlaiset turhat omat harrastukset, lehtien lukemiset (ja tilaamisen), niin aikaa säästyy. Jos kotona ei ole työvuori ja harrastuskiireet odottamassa, niin työkään ei stressaa niin paljon.
Mutta koska varsinainen ongelma kuitenkin on se työ, niin sieltä päästähän sitä oikeasti pitäisi alkaa purkamaan. Osaatko pitää puoliasi, ettei sinulle anneta liikaa tehtäviä? Osaatko sanoa ei. Omaan työmäärään pystyy vaikuttamaan, mutta joissain työpaikoissa joutuu olemaan jämäkkä, ettei sinua puhuta ympäri. Vai oletko liian kunnianhimoinen työsi kanssa? Silloin kannattaa miettiä tärkeysjärjestyksiä ja arvomaailmaa, että elätkö sellaista elämää kuin oikeasti haluaisit elää.
[/quote]
Hyviä vinkkejä - tosin moni noista jo toteutettu. Siivooja käy3 krt/kk, vaikka kallista onkin. Tosin mua ärsyttää ihan sikana kuten tänään, kun tulen kotiin ja huomaan miten HUONOSTI on siivottu, vaikka kuinka tarkkaan olen yrittänyt ohjeistaa ja sanoa mitä tehdään. Olen vaihtanut firmaakin, tämä uusi on vielä huonompi, vaikka ajattelin että otetaan vähän kalliimpi jossa varmasti suomalaiset tekijät ja olen tavannut itse tekijät ja neuvonut heitä suoraan, kun yleensä firmoilla käy vaan joku päätyyppi katsomassa ja sitten tulee jotain nuoria virolaisia tekemään.
Lehtiä ei tule nykyään maksullisia juuri mitään...
Telkkaria en ole katsonut aikoihin kuin jonkun ohjelman silloin tällöin tai leffan rentoutumisen vuoksi. Uutisia en ehdi seurata ollenkaan mistään, olen aina ihan pihalla tapahtumista, yritän sitten vähän pysyä jostain puheista ja otsikoista kärryillä...
Lumityöt tekee yleensä muut perheenjäsenet.
PIha on ihan rempallaan kauheassa kunnossa, onneksi meillä pieni piha. Ei ole ehtinyt parveketta yhtän laittaa, pihakukat kuolee hoidon puutteessa...
Tietysti haluan tehdä työni hyvin - ja nyt kun taas uusi homma, niin ei heti voi alkaa sanoa "ei", ennenkuin vähän taas hahmottuu mihin hommiin voi sanoa ei ja mihin ei..
Toisaalta tuntuu että mun pitäisi olla vaan kiitollinen työstäni, kun tiedän että paikkaa halusi talon sisältä muutama muukin. Ja toki olenkin. Ärsyttää nyt vaan se, että hoidan työni tällä hetkellä vielä tavallaan HUONOSTI, koska kaikki on niin erittäin pahasti jäljessä aikataulusta. En tajua miten pääsen lomille kun monta asiaa pitäisi olla valmiina ja uusia tippuu ihan jatkuvasti - siis tosi kiireisiä ad hoc juttuja joiden selvittelyyn on pakko paneutua ja menee aina kauheasti aikaa.
Äsken sentään sain mentyä 20min. kävelylenkille, tekee hyvää saada vähän happea...
ap
[quote author="Vierailija" time="12.06.2013 klo 18:37"]
Siinä kirjassa on sitten liikuntavinkkejä stressi-ihmiselle. Jumppatunnit ja sellaiset pannaan. Pari kertaa viikossa kunnon salitreeeni isoilla vapailla painoilla, syviä kyykkyjä, maastavetoja tms. sekä muutama rauhallinen kävelylenkki/ jooga/ kehonhuoltotunti. Normijumpat mahdollisesti lisää stressihormonia kehossa entisestään.
t. Toinen stressin syövereissä
[/quote]
Mitäs kirjaa se tarkoittikaan, vaikutti että aiheesta oli kirjoja muutamiakin... oliko niissä mitä kaikkea, mietin kandeeko ostaa. Kaikki dieettioppaat jää kuitenkni soveltamatta, kun niissä tuntuu olevan niin paljon kaikkea mulle "hankalaa" (esim. ruokalistat kuitenkin puolet jotain mulle yökkö-ruokia).
Mielenkiintoinen näkökulma tuo että jumppa toisi stressiä. Jumpassa en ole muutamaan kuukauteen käynytkään, kun pidin kuntosalikorttia muutaman kuukauden, mutta sekin stressasi kun ärsytti maksaa kun ei päässyt käymään. Oli jotain kiirettä, sairautta, matkaa jne.
Nyt kesäajan ajattelin vaan että yritän tehdä pieniä kävely/hölkkälenkkejä yksinkertaisesti.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moikka!
Olen perusterve nuori nainen. Mutta mulla on myös korkeat kortisoliarvot, olleet jo useamman vuoden. Syytä ei varsinaisesti ole löytynyt, mutta nyt joku keksi epäillä e-pillereitä syyksi. Pillerit tauolla ja myöhemmin siitten uudet testit. Omat arvoni ovat olleet välillä 840-980. Itsekin vähän panikoin, että mitä asialle voisi tehdä (jos ei siis johdukkaan pillereistä)..koska pidemmän päälle kortisoli voi aiheuttaa vaikka mitä kremppaa elimistöön.
siis mihin sun vapaa-aika kuluu kun et siivoa, et tee pihatöitä, et lue, et katso tv:tä, et harrasta liikuntaa?
ai, tää olikin joku vanha ketju. Miksi muuten näitä aina nostetaan, kun tuskin ap vastaamassa enää