Lue keskustelun säännöt.
Paljonko kaloreita normaalissa lounaassasi ja mitä se sisältää?
25.03.2013 |
laittakaapa näkyviin te jotka olette tietoisia kaloireistannne
Kommentit (28)
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 13:50"]
no okei, ei tartte hikeentyä. vähennän ton satsin puoleen, niin puolittuu ne kaloritkin sitten. jostain syystä sain ne jäävuorisalaattini kyllä ihan lautaselle mahtumaan, ei tarttenu kulhoa. mutta en vieläkään tajua miten 300 g keittoa on eri verran kun 300 g salaattia?
[/quote]
Painoltaan saman verran mutta kyllä nyt esim sosekeitto menee helpommin alas kuin kuiva salaatti! Ja jostain syystä - ehkä juuri siksi kun sitä pitää pureskella pitkään se myös täyttää paljon enemmän.
Äsken lounaalla otin 2/3 lautasellista salaattia (hyvä että mahtui lautaselle - max 1/4 jäävuorisalaattipallosta) ja tupsun porkkanaraastetta - en usko että siinä oli edes 150g ja mulla teki jo tiukkaa syödä. Lisänä 2 silakkapihviä. Oliskohan noista tullut yhteensä 200 kaloria?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaalisti 400-500 kcal, mutta tänään vetäisin sellaiset reilu 800 kcal! Oltiin naapurisyöttölässä lounaalla, siellä oli pizzaa, caesarsalaattia, hampurilaista, lohkoperunoita ja jälkkäriks vielä moussea! Puolet tuli GDA:sta yhdellä syömisellä...
Aika hassua että jotkut valittavat siitä että joku syö 300 g salaattia. Sehän on terveellistä ja siinä on vähän kaloreita. Hyvä vaan että jaksaa sitä syödä paljon! Kyllä minäkin usein vedän kokonaisen salaattikerän ateriaksi, jos se ateria on pelkkää vihannessalaattia.
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 14:54"]
Aika hassua että jotkut valittavat siitä että joku syö 300 g salaattia. Sehän on terveellistä ja siinä on vähän kaloreita. Hyvä vaan että jaksaa sitä syödä paljon! Kyllä minäkin usein vedän kokonaisen salaattikerän ateriaksi, jos se ateria on pelkkää vihannessalaattia.
[/quote]
Ei siinä mitään pahaa olekaan, ihmeteltiin vaan kun se on niin valtava määrä. Jotkut syö isompia, toiset pienempiä annoksia. Mun 112kg mieskään ei jaksa syödä kokonaista jäävuorisalaatinkerää:)
Ehkä hän juuri siksi on yli satakiloinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ankeita lounaita on täällä muillakin, mutta taidan vetää pohjat: Tänä vuonna ollaan työpäivinä menty usein Nutrilettin voimin, eli ateriankorvike kyseistä tuotemerkkiä, ja lisäksi iso kasa tuoreita juurespaloja ja teetä / kahvia. Vaihtoehtoisesti tonnikalasalaatti (tonnikalaa vedessä, salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, tilkka oliiviöljyä ja salaatinkastiketta).
Ateriankorvikkeessa on 220-230 kcal, tulisko juureksista 50 kcal lisää, kahvimaidosta myös noin 50 kcal eli yhteensä max 330 kcal.
Tonnikalasalaatista tulee kutakuinkin saman verran (tonnikala itsessään n. 180 kcal/prk + kasvikset ja kastikkeet).
Mun painonpudotuksen idea on syödä työpäivinä vähän mutta säännöllisesti, ja paljon kasviksia, Töiden jälkeen lämmin ateria, aamuin illoin rahkaa ja marjoja. Paino tippuu ja tippuu.... :)
Katsoin mitä olin kirjannut viimeviikolla kiloklubiin ja vaihteli 200-350 kalorin välillä.
Kevyin lounas oli bresaolaa 7 siivua, iso kourallinen rucolaa, oliiviöljyä ja sitruunamehua loraus sekä parmesanlastuja ja mustapippuria. Mun herkkuani!! Ja 200 kaloria.
Raskain lounas oli 350 kaloria: purjo-perunasosekeitto, siivu ruisleipää ilman päällistä, 1,5 dl gefiluspiimää (rasvaton). Lisäksi iso lautasellinen sekasalaattia, lusikallinen auringonkukansiemeniä.
Periaatteessa mulla on aina lounaalla 1/2 lautasesta tuota salaattia siemenillä, siinä tilkka oliiviöljyä ja sitten joku kala/kana/lihapala, ei kastiketta. Ja lasi gefiluspiimää pitämässä hiivatulehdukset kurissa:) Illalla syön sitten perus kotiruokaa n 300-400 kalorin edestä.
Söisin samoin vaikken laskisikaan kaloreita, bmi 24
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mulla on nyt kun laihdutan aika monena päivänä sama ruoka, puoli pakettia tofua kuutioina, ruokalusikallinen soijakastiketta marinadiksi, 200 g pakastevihanneksia ja päälle 1 tl oliiviöljyä. Uuniin kunnes vihannekset on sulaneet ja sitten sekaan jotain maustetta, maustetahnaa, pala juustoa tms. makua antamaan. Tofupohja on 170 kaloria ja vihannekset jotain 60-70. Tavaraa on täysi lautanen, täyttävää ja päivän kasviksista tulee syötyä iso osa.
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 08:51"]
No mulla on nyt kun laihdutan aika monena päivänä sama ruoka, puoli pakettia tofua kuutioina, ruokalusikallinen soijakastiketta marinadiksi, 200 g pakastevihanneksia ja päälle 1 tl oliiviöljyä. Uuniin kunnes vihannekset on sulaneet ja sitten sekaan jotain maustetta, maustetahnaa, pala juustoa tms. makua antamaan. Tofupohja on 170 kaloria ja vihannekset jotain 60-70. Tavaraa on täysi lautanen, täyttävää ja päivän kasviksista tulee syötyä iso osa.
[/quote]
tiesitkö että soijakastikkeesta tai noista maustetahnoista voi äkkiä tulla paljonkin lisäkaloreita. Plus tietty tuosta juustosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 09:19"]
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 08:51"]
No mulla on nyt kun laihdutan aika monena päivänä sama ruoka, puoli pakettia tofua kuutioina, ruokalusikallinen soijakastiketta marinadiksi, 200 g pakastevihanneksia ja päälle 1 tl oliiviöljyä. Uuniin kunnes vihannekset on sulaneet ja sitten sekaan jotain maustetta, maustetahnaa, pala juustoa tms. makua antamaan. Tofupohja on 170 kaloria ja vihannekset jotain 60-70. Tavaraa on täysi lautanen, täyttävää ja päivän kasviksista tulee syötyä iso osa.
[/quote]
tiesitkö että soijakastikkeesta tai noista maustetahnoista voi äkkiä tulla paljonkin lisäkaloreita. Plus tietty tuosta juustosta.
[/quote]
No soijakastikkeessa ei kyllä käytännössä ole paljoakaan kaloreita. Sehän on vettä, suolaa ja fermentoitua soijaa vaan. Kikkoman soijakastikkeessa näyttää olevan kaloreita 100 grammaa kohti 82, ja kun sitä ei käytetä kuin pieniä määriä niin eipä normaaliannoksesta varmasti saa kuin 20 kcal, ihan merkityksetöntä. Sama koskaa useimpia maustekastikkeita, varsinkin tulisia, että niiden käyttömäärät on niin pieniä että kaloreita tulee ihan merkityksettömästi. Vain tiettyjen hyvin sokeristen, melko mietojen kastikkeiden kanssa saa olla vähän varovainen, niistä tulee kaloreita jo jonkin verran jos niitä käyttää paljon.
Soijakastikkeen ja oliiviöljyn olen laskenut mukaan tofupohjaan eli nuo kolme yhdessä on sen 170 kaloria, ja juustoa laitan vähän, tyyliin 10 g murustettuna. Tai vaihtoehtoisesti paprika-cashewtahnaa 10 g, siinä on 36 kaloria silloin. Edelleenkin tulee vasta 266 kaloria lounaaksi, ei ole paha kun maha on sen jäljiltä ihan täynnä ruokaa. Ja kahvi päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
200-240kcal
joko 2x karppileipä, päällä Levi + ohut leikkele + kevytjuusto
tai Saarioisten kanakeitto
Jaa jäävuorisalaattia koko kerä? Mitä sitten. Jännä että minun lounaani oli määrällisesti suurimmasta päästä (miksi jäävuorisalaattia 300 g on ihmeellistä mutta 300 g keittoa ihan normaalia?) mutta kalorit matalimmat.
Tässä sen taas näkee, paljon saa syödä kun kattoo mitä sinne suuhunsa tunkee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 09:28"]
Jaa jäävuorisalaattia koko kerä? Mitä sitten. Jännä että minun lounaani oli määrällisesti suurimmasta päästä (miksi jäävuorisalaattia 300 g on ihmeellistä mutta 300 g keittoa ihan normaalia?) mutta kalorit matalimmat.
Tässä sen taas näkee, paljon saa syödä kun kattoo mitä sinne suuhunsa tunkee
[/quote]
En kaloreita tarkoita vaan sitä miten iso läjä se on. Kokonainen kulhollinen salaattia. mahalaukkusi on ainakin iso =) Mulla ei ainakaa nola tärkeintä, että saa syödä PALJON.
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 09:55"]
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 09:28"]
Jaa jäävuorisalaattia koko kerä? Mitä sitten. Jännä että minun lounaani oli määrällisesti suurimmasta päästä (miksi jäävuorisalaattia 300 g on ihmeellistä mutta 300 g keittoa ihan normaalia?) mutta kalorit matalimmat.
Tässä sen taas näkee, paljon saa syödä kun kattoo mitä sinne suuhunsa tunkee
[/quote]
En kaloreita tarkoita vaan sitä miten iso läjä se on. Kokonainen kulhollinen salaattia. mahalaukkusi on ainakin iso =)
ulla ei ainakaa nola tärkeintä, että saa syödä PALJON.
[/quote]
Joo ei uppoisi minullekaan tuollainen kasa - yleensä siitä riittää meillä kotona 4 hengelle ruokaisaan salaattiin:) Ja silti tuntuu että pupeltaa ihan repeämäisillään vaikka sen lisänä olisi vain vähän maissia, kurkkua ja vaikka 1/2 purkkia tonnikalaa.
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 08:51"]
ruokalusikallinen soijakastiketta marinadiksi
[/quote]
Oho, no ei sentään. Piti kirjoittaa teelusikkallinen... Soijakastike on hyvä mauste kun se on niin tujua ettei tarvi laittaa paljon. t. kyseinen kirjoittaja
[quote author="Vierailija" time="26.03.2013 klo 09:55"]
Mulla ei ainakaa nola tärkeintä, että saa syödä PALJON.
[/quote]
En ole tuo kirjoittaja mutta minulle on kyllä tärkeää että saa syödä paljon. Toki kun tarkkailee syömisiään niin paljon syömisen rajakin laskee paljon alemmas. Ennen mulle oli kaksi ruisleipää vähän, nyt se on paljon, kun periaatteessa voi hyvällä omallatunnolla syödä vain sen yhden. Kaksi leipää on sunnuntaiylellisyyttä.
400-600 kcal. Keitto tai salaatti ja leipäviipale. Jälkiruoaksi hedelmä.
Tänään kasvissose keitto 4dl/120kcal, raejuusto 60kcal, leipä kinkulla ja tomaatilla n. 150kcal.
Eli yhteensä n. 330kcal.
no okei, ei tartte hikeentyä. vähennän ton satsin puoleen, niin puolittuu ne kaloritkin sitten. jostain syystä sain ne jäävuorisalaattini kyllä ihan lautaselle mahtumaan, ei tarttenu kulhoa. mutta en vieläkään tajua miten 300 g keittoa on eri verran kun 300 g salaattia?