Lue keskustelun säännöt.
Mitä ihmeen urheilulajia voisi tällainen 3-lapsen äiti alkaa harrastamaan...
27.10.2012 |
Urheilu ei voi olla säännöllistä johonkin tiettyyn aikaan viikosta, koska lasten harrastukset ja miehen työ ovat epäsäännöllisiä. Yritä nyt sitten tässä itse kuntoilla....?
Kommentit (19)
minäkin. Sitä voi tehdä oikeastaan milloin tahansa ja lähteä kotiovelta. Ja yllättävän palkitsevaa ja koukuttavaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja sama ongelma aikataulujen kanssa kun sulla. Käyn kerran viikossa kuntosalilla jonain sellaisena aamuna, kun mies voi viedä lapset. Menen siis salille ennen seitsemää, jotta ehdin töihin normaaliin aikaan. Kerran viikossa käyn uimassa samaan aikaan kun yhdellä lapsista on uinti ja kävelyllä käyn sillä vlin, kun kaksi lapsista on jumpassa. Liäski pyrin pääsemään kerran viikossa illalla jumppaan. Talvella käyn hiihtämässä illalla.
vuorotyöläisenä yh:na. Sen lisäksi voi käydä uimahallissa.
en kerta kaikkiaan jaksa juosta kin 300 metriä kun jo tuntuu, että täytyy lopettaa:(
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap:n teksti oli keskivertoälyiselle aivan selkeä.
kuntosalille kun viimeksi olen sellaisessa käynyt 15 vuotta sitten ja en jaksa juuri painoja nostaa...Enhän osaisi edes niitä laitteita käyttää. Mistä edes tietäisin, että kuinka useasti pitää mitäkin laitetta heiluttaa?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kuntosalille kun viimeksi olen sellaisessa käynyt 15 vuotta sitten ja en jaksa juuri painoja nostaa...Enhän osaisi edes niitä laitteita käyttää. Mistä edes tietäisin, että kuinka useasti pitää mitäkin laitetta heiluttaa?
ap
Juostessa hengästyy, kuntosalilla pitää osata kysyä neuvoa... eli ei kannata. Jos vaikka makaisit sohvalla ja vaihtaisit kanavaa, se on aika helppoa liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinä tarvitsee ilmeisesti näin 15 vuoden tauon jälkeen vain yrittää pysyä radalla ja pinnalla. Kiitos siitä!
ap
Siitä 300m se lähtee:)
Hölkkää aluksi niin hiljaa kuin ikinä voit, sellaista vauhtia, että reippaasti kävellen pääsisit kovempaa. Jatka niin pitkästi kuin pystyt, vaikka se 300m. Sitten kävelet niin että syke/ hengitys tasoittuu (sama 300m?) ja sitten laitat uudestaan taas hölkäksi. Siitä se pikkuhiljaa lähtee, huomaat miten kunto kohenee palkitsevasti viikko viikolta.
Itse lähdin huimasti ylipainoisena sohvaperunana liikkeelle. Nyt on monta puolimaratonia ja pari koo pitkääkin takana. Enkä ikinä olisi itsestäni siinä lähtötilanteessa uskonut!!
Sinnikkyyttä nainen, sinnikkyyttä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juksaatko!? Olitko oikeasti huonossa kunnossa aloittaessasi. Minusta siis jalat tuntuvat niin raskaille ja olo on tuskainen kun vähänkin juoksen.
olipa hieno ja kannustava viest sinulta ja laittoi miettimään, että josko minäkin joskus saisin taas kuntoa takaisin.
ap
Painoin 90kg ja luulin kuolevani kun yritin juosta (hölkätä) 100m :D Mutta olin vain päättänyt, että nyt lähtee!!!
Painoa on lähtenyt 25kg ja juoksun lisäksi olen hakenut salilta lihasta. Puolimaraton menee helposti alle kahteen tuntiin. Koko maratonin ajalla ei voi vielä kerskua :D Mutta olen siis hölkännyt 2 koko maratoniakin ja selviytynyt hengissä maaliin - se toistaiseksi ollut tavoitteenikin.
Jos sulla ei ole kerran edes ylimääräisiä kiloja rasitteena alkuun, niin totta hemmetissä sä pystyt samaan!!! Tsemppiä!
Juksaatko!? Olitko oikeasti huonossa kunnossa aloittaessasi. Minusta siis jalat tuntuvat niin raskaille ja olo on tuskainen kun vähänkin juoksen.
olipa hieno ja kannustava viest sinulta ja laittoi miettimään, että josko minäkin joskus saisin taas kuntoa takaisin.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä ihme siihen "nyt mä oikeasti kuolen tai oksennan" juoksufiilikseen auttaa? Auttaako kuntosalilla käynti esim. kasvattamalla jalkalihaksia?
ap
monipuolisesta salitreenistä saa sitten jatkossa tukea juoksuvauhdin ja peruskunnon kehittymiseen mutta aluksi kunto paranee huimasti vain sinnikkäällä lenkkeilyllä.
*Tarkista ensin vauhti, älä juokse liian kovaa. Lähde liikkeelle niin hiljaa, että itseäsikin huvittaa, juoksua muka, heh :)
*Sitten opettele lähtemään liikkeelle ainakin 5krt viikossa. Kerta tai kaksi viikkoon ei edistä kuntoasi. Jossain vaiheessa vähempikin määrä sitten mahdollisesti ylläpitää kuntoa, mutta aluksi liian harvat kerrat eivät tuota tuloksia jotka tsemppaisivat sinua eteenpäin.
*Ja sitten intervallityyppinen harjoittelu. Eli ensin reipasta kävelyä, sitten sitä hiiiidasta hölkkää. Sitten taas kävelet, hengitys tasaiseksi tai jos sinulle on sykemittari niin syke alas. Ja taas uudestaan hidasta hölkkää -kävelyä - hölkkää. Kerran viikossa tunnin lenkki, pari 45min. ja pari 30 minutttia. Sillä rytmillä vaikka ensin vauhtiin.
*Muista venytellä, vaikka se on äh tylsää, eikä tunnu aluksi tarpeelliselta. Mutta seuraavalla kerralla on mukavampi lähteä liikkeelle kun jalat ei ole ihan pökkelö-jumissa.
If there is will,there is a way.
Jos jotain hauaa, aina siihen keinot keksii. Eli ei voi olla noin perkeleen vaikeaa.
Et taida siis haluta, van pidät lapsia tekosyynä.
Et taida siis haluta, van pidät lapsia tekosyynä.
Lapset ovat monelle tekosyy perseen levitykseen. Pystyn itsekin kuntoilemaan täyttä päätä, vaikka lapsia ja kotia hoidan enemmän kuin vaimoni. Ei tuota lainkaan ongelmaa
Mies
tai kuntosali. Talvella lisäksi hiihto. Kesäisin pyöräily.