Oon laihtunut,

Mäkin aloitin elämäntaparemontin tuossa elokuun alussa. Muutin ruokavalion kertaheitolla terveellisemmäksi ja aloin laskemaan ravintoaineita ja kaloreita. Lisäksi aloitin kuntoilun, nykyään noin 4-5 kertaa viikossa puolituosta tuntia kerrallaan.



Vaa´alla en ole viitsinyt käydä, kun se saa ut aina ahdistumaan (koska mun paino ei tunnu laskevan tai se jopa nousee). Noh, tuossa pari viikkoa sitten kipusin vaakaan, lukemat 110kg. Eilen kävin seuraavan kerran, takana siis edelleen tarkka ruokavalio ja runsaasti liikuntaa. Arvaa mikä tulos?



Kahdessa viikossa -400g!!



Pakko sanoa, että v*tuttaa.

Mulla melkein samat lukemat. Lähemmäs sata pahimmillaan. Oon aina liikkunut paljon, mutta sitten alkoi olla polvet ja nilkat kipeinä. Eli mun elämänmuutos on ollut lähinnä liikunnan jatkaminen ja ruokavalion tarkkailu. Nyt oon huomannut, että söin kaikkeen muuhun kuin nälkään, väsymykseen, vitutukseen, iloon ja suruun.

Ap

Mäkin aloitin elämäntaparemontin tuossa elokuun alussa. ...... Noh, tuossa pari viikkoa sitten kipusin vaakaan, lukemat 110kg. Eilen kävin seuraavan kerran, takana siis edelleen tarkka ruokavalio ja runsaasti liikuntaa. Arvaa mikä tulos?

Kahdessa viikossa -400g!!

Pakko sanoa, että v*tuttaa.

Hei. Jos ylipainoa on huomattavasti, sen pitäisi kyllä selkeillä elämäntapamuutoksilla lähteä aika äkkiä tippumaan. Kuvailemasi remontti vaikuttaa oikein hyvältä.

Millainen ruokavalio sinulla on? Yksi toimiva konsti on jättää sokerit ruokavaliosta pois (valkoiset jauhot, pasta, peruna, sokeroidut jugurtit ja mehut, herkut tietenkin myös). Suosi mieluummin vähärasvaisia kuin täysin rasvattomia lisäainein kyllästettyjä tuotteita. Syöthän paljon vihanneksia (salaatin muodossa), vähärasvaista lihaa, kalaa, täysjyväriisiä ja juureksia ja pidät ehdottomasti huolen riittävästä proteiinin saannista (rasvattomat rahkat, raejuusto). Syö pieniä aterioita ja välipaloja 3-4 tunnin välein.

Millaista liikuntaa harrastat? Kaikista paras olisi lähteä aamulla, ennen aamiaista, REIPPAALLE 30-45min lenkille. Tyhjällä vatsalla polttaa hyvin rasvaa ja aineenvaihdunta lähtee liikkeelle. Jossain vaiheessa kannattaa aloittaa myös kuntosaliharjoittelu (jos et sitä ole jo tehnyt).

Suosittelisin, että kävisit jonkun PT:n puheilla. Hän laatii sinulle ruokavalion ja kunto-ohjelman. Välillä omin konstein yrittäminen voi olla hankalaa ja tulee tehneeksi huomaamattaan virheitä. Vinkkejä löytyy myös netistä; en kuintenkaan suosittele mitään naistenlehtien vinkkejä, vaan esim. fitnessammattilaisten sivustoilta löytyy neuvoja niille ihmisille, jotka ovat asian kanssa tosissaan.

Tsemppiä kaikille laihduttajille ja kuntoilijoille! Älkää luovuttako ja muistakaa rakastaa itseänne :)

Terkuin,

PunttiPirkko