Söin äsken 300g maustamatonta broilerin filesuikaletta ja 100g täysjyväpastaa

Vaikket laihduttaisikaan niin onhan tuo nyt jo hyvänen aika melkein 3 hengen annos..huhhuh.

Ei kyll ollut suikaleita kovin paljon, mahtui lautaselle tuo koko satsi.

kaloreita 330 + 350= 680. + vähän vähäkalorista pastakastiketta. Tais tulla laihduttajalle vähän liikaa?? Lisäksi tomaattia.

eihän tuo liikaa ole jos et sitten syö kovin paljoa kaloripitoista loppupäivänä. Kyllä laihduttajakin semmoiset 1200-1500 kcal päivässä saa syödä joten kyllä tuollaisia aterioita välillä mukaan mahtuu.

Yleisesti ottaen kyllä laidhuttajan olisi hyvä keventää syömällä vaikka puolet lautasellisesta salaattia ja vain puolelle lautasesta noita muita raskaampia ruokia. Varsinkin 300 g broileria on kyllä melkoinen satsi yhdelle aterialle.

Puolet lautasesta aina kasviksia. Aloita ateria kasviksilla, jätä lihat ja muut loppuun. Näin lihaakin uppoaa pienempiä annoksia.

ehkä illalla yksi voileipä...



Täysjyväpasta pitää nälkää hyvin, 5h helposti. Ja olisi tarkoitus lisätä kasviksia + vihanneksia.



ap

Ei sinällään liikaa, kaikkihan riippuu siitä, saatko loppupäivän pidettyä syömiset järkevänä. Ainut mitä tuossa miettisin, on se, että toi on tosi iso annos, kannattais ehkä kuitenkin totuttaa vatsa hiukan pienempiin.

Ei sinällään liikaa, kaikkihan riippuu siitä, saatko loppupäivän pidettyä syömiset järkevänä. Ainut mitä tuossa miettisin, on se, että toi on tosi iso annos, kannattais ehkä kuitenkin totuttaa vatsa hiukan pienempiin.

Minä laihdutin niin että vähensin syömäkertoja, mutta söin isoja annoksia. Päivällinen mulla on oikein kunnon kolmen ruokalajin mättö, ja oli sitä laihduttaessakin. Sekin onnistuu, kunhan sitten tosiaan ei muuna aikana syö paljoa. Mulla aamupala pelkkä kahvi ja lounaskin kevyt kasviskeitto tai salaatti + leipäviipale.

Osalle sopii paremmin se syödä pieniä annoksia useammin mutta osalle toimii paremmin se että saa vetää kunnon satsin ruokaa mutta harvemmin.