juoksijat, onko teillä koskaan kipeytynyt sääri?

onnea vain, tympeä vaiva. Juoksu aiheuttaa. Ensiavuksi vuorotellen haudo kylmällä ja kuumalla. Pitemmän päälle suosittelen ostamaan uudet lenkkarit. Itsellä kipeyty alkukesästä, mutta muutettua juoksulenkit päällystämättömille teille kipuilu loppui, eikä tarvinnu vielä investoida uusiin tossuihin.. Mutta selvästi siis sillä on vaikutusta.

kannattaa "rauhoittua" juoksemilta, muuttaa useampikin treeni vaikka uintiin, niin jalat ei rasitu, ja saavat "lepoa". Rauhoita tilannetta vaikka muutamaksi viikoksi ja tunnustele miten jalat kestää uudestaan.



Huolellinen venyttely, (erityisesti etusäären venyttely, googleta vaikka) ja kunnon lenkkarit ja pehmyt juoksualusta. Niillä myös helpotusta.

Kuulostaa tympeältä vaivalta. Yritän juosta mahdollisimman paljon hiekalla ja teiden reunoissa, mahdotonta täysin välttää asfalttia kaupungissa.

Levossa jalkaa ei onneksi särje, mutta tänään olin sisä treeneissä ja juostessa painimatollakin kipuilu alkoi.



Ja uudet tossut ollu hankinta listalla jo pitkään. Nuo ovat jotkin ikivanhat ja useita satoja kilometrejä juostut/kävellyt.



Täytynee yrittää pitää taukoa nyt, jotta pystyn juoksemaan tavoite kymppini syyskuussa.

kannattaa "rauhoittua" juoksemilta, muuttaa useampikin treeni vaikka uintiin, niin jalat ei rasitu, ja saavat "lepoa". Rauhoita tilannetta vaikka muutamaksi viikoksi ja tunnustele miten jalat kestää uudestaan.

Huolellinen venyttely, (erityisesti etusäären venyttely, googleta vaikka) ja kunnon lenkkarit ja pehmyt juoksualusta. Niillä myös helpotusta.

mulla oli joskus aikoinaan nuorena penikkatauti kun juoksin liian paljon, enkä malttanut pitää lepopäiviä.

Nykyään kun en pääse niin usein lenkille, (3-5krt/viikko)niin ei ole ollut minkäänlaista ongelmaa penikkataudin kanssa. Eli jos et ole malttanut pitää lepopäiviä, niin kannattaa oikeasti pitää niitä että ei mene tohjoksi jalat.

Voi olla että muuten loppuu juoksuharrastus kokonaan. :(