Uskaltaisko aloittaa raskaana ollessaan kahvakuulailun pienellä kuulalla?

viikkoja 9.

Pitäisi vaan löytää joku treeniohjelma ensin

Voit aloittaa kahvakuulailun pienellä kuulalla, jos et ala rehkiä jotenkin itsellesi ennenkuulumattoman rajusti, vaan rasitustaso on sellainen tai vain hiukan kovempi kuin mitä olet ennenkin tehnyt.



LISÄKSI sinun on hyvä muistaa, että raskausaikana nivelesi ovat hormonisyistä tavallista löysemmät ja sinulla on paljon tavallista suurempi riski venäyttää tai niksauttaa joku paikka. Kahvakuulailussa aloittelijalla on sellainen riski muutenkin. Tee siis harjoituksesi asiantuntijan neuvomalla tavalla ja varovaisesti - lihaksilla eikä keskipakoisvoimalla!



Tämä itsensä loukkaamisen riski onkin se varsinainen syy miksi ei ole hyvä nostella raskaita taakkoja tms raskausaikana. Kohdun repeämisen tms riski on äärimmäisen pieni jos sitä on ollenkaan (kyseessä saattaa olla luulo jolla ei ole todellisuuspohjaa).

Itse treenasin vatsalihaksia johonkin viikolle 20 asti. Painavia kantamuksia en ole nostellut lainkaan joskus viikon 30 jälkeen, tuntuu epämukavalta.

Voit aloittaa kahvakuulailun pienellä kuulalla, jos et ala rehkiä jotenkin itsellesi ennenkuulumattoman rajusti, vaan rasitustaso on sellainen tai vain hiukan kovempi kuin mitä olet ennenkin tehnyt.



LISÄKSI sinun on hyvä muistaa, että raskausaikana nivelesi ovat hormonisyistä tavallista löysemmät ja sinulla on paljon tavallista suurempi riski venäyttää tai niksauttaa joku paikka. Kahvakuulailussa aloittelijalla on sellainen riski muutenkin. Tee siis harjoituksesi asiantuntijan neuvomalla tavalla ja varovaisesti - lihaksilla eikä keskipakoisvoimalla!



Tämä itsensä loukkaamisen riski onkin se varsinainen syy miksi ei ole hyvä nostella raskaita taakkoja tms raskausaikana. Kohdun repeämisen tms riski on äärimmäisen pieni jos sitä on ollenkaan (kyseessä saattaa olla luulo jolla ei ole todellisuuspohjaa).



Näin ainakin neuvon omia asiakkaitani.



t. neuvolaterveydenhoitaja

Minä aloitin noilla viikoilla säännöllisen jumpassakäynnin (4-5 jumppaa viikossa, ml. body combatit, rankat kahvakuulatreenit jne), ja säästyin kaikilta raskausajan tules-vaivoilta. Toki pohjakunto oli kohdillaan ennestäänkin, mutta ei raskaus ole mikään syy jättää liikuntaa pois / olla aloittamatta sitä.



Kehosi kyllä kertoo, jos on tullut rehkittyä liikaa, ja se vauva ei siitä kärsi, vaikka kävisit juoksulenkeillä raskauden loppuun asti.

Taidankin lähteä katselemaan kuulia :).



ap