Miten pärjätä työpäivä syömättä?

en ainakaan itse pärjäisi pelkällä aamiaisella koko työpäivää.



Oletko koskaan kuullut eväistä?

Ihminen tarvitsee ruokaa 3-4 tunnin välein, pieniä annoksia kevyttä ruokaa. Tolla tavalla sä vaan helposti lihot ja iltapäivisin olet töissä jo aivan naatti verrattuna lounaan syövään ihmiseen. Ota Edes hedelmiä, voileipäeväät ja juotavaa.

Syö pienehkö lounas ja pienehkö päivällinen - kaloreita saman verran kuin isossa päivällisessä ja saat energiaa tasaisemmin päivän mittaan.



Annoskoot tarkkailuun!

Ota mukaan töihin vaikka rahkapurkki ja mysliä tai tee kotona sämpylä.



Myös pelkkä omena voi siirtää nälkää aika pitkälle. Lisäksi kannattaa tietty juoda vetta niin näläntunne ainakin pienenee ja onhan veden juonti muutenkin hyväksi.

joka valittaa, että työpaikkaruokalan ruoka on kallista mutta ei voi tehdä itselleen eväsleipiä tai ostaa pikkueväitä. Jos ei ole jääkaappia työpaikalla, se tietysti rajaa syömisiä. Jos on, purkki raejuustoa ja kasviksia/hedelmiä niiden kanssa voi olla ihan hyvä välipala, joka vie nälän.

jos ottaa jotain hedelmiä (tai sen salaattilounaan) on hetken kuluttua uudelleen nälkä.



Voileipien ja sämpylöiden vetäminen lihottaa pelkästään. Samoin suklaat ja patukat.



Jos syön lounaan, syön päivän aikana liikaa.



ap

kevyttä ja melko helppoa.

jos ottaa jotain hedelmiä (tai sen salaattilounaan) on hetken kuluttua uudelleen nälkä.

Voileipien ja sämpylöiden vetäminen lihottaa pelkästään. Samoin suklaat ja patukat.

Jos syön lounaan, syön päivän aikana liikaa.

ap

Toisaalta en taas haluaisi ostaa mitään pikkuisia muovipurkkeja, mitä tulee rahkan mukana... Olenpas minä vaikea! Pitää opetella jotain eväitä laittamaan, pitäs vaan osata valita jotain mahdollisimman vähällä mahdollisimman paljon täyttävää.



Kai minä olen ihan älyttömän pihi, mutta en millään raaskisi maksaa 7 euroa niin pienestä annoskoosta, että se vain juuri ja juuri poistaisi näläntunteen :D



ap

jos ottaa jotain hedelmiä (tai sen salaattilounaan) on hetken kuluttua uudelleen nälkä.

Voileipien ja sämpylöiden vetäminen lihottaa pelkästään. Samoin suklaat ja patukat.

Jos syön lounaan, syön päivän aikana liikaa.

ap

juustoa, tomaattia, kurkkua ja salaatinlehteä, niin pärjäät sillä muutaman tunnin. Tai vielä parempi joku oululaisen jälkiuunileipä, joka pitää verensokerin tasaisena pitkään. Päälle joku hedelmä.

ja raejuustoa.

Ihminen tarvitsee ruokaa 3-4 tunnin välein, pieniä annoksia kevyttä ruokaa. Tolla tavalla sä vaan helposti lihot ja iltapäivisin olet töissä jo aivan naatti verrattuna lounaan syövään ihmiseen. Ota Edes hedelmiä, voileipäeväät ja juotavaa.

Itsehän en syö aamupalaa lainkaan, pari kuppia maitokahvia ilman sokeria ja seuraavan kerran haukkaan jotain joskus ehkä klo 14, tyyliin voileivän ja kupin kahvia.

Seuraavan kerran syön n. klo 19 ja se on päivän lämmin ateria, ainoa sellainen.

Näin toimin siksi, koska ei ole eikä tule nälkä useammin, enkä näe mitään syytä syödä useammin ja useampaa lämmintä ateriaa, koska joku joskus on niin sanonut, että olisi hyvä.

Enkä ole lihava, bmi 21 ja liikun päivittäin reippaita (n. 6km/h) kävelylenkkejä vähintään tunnin, joskus paljon enemmänkin. Enkä missään afaltilla, vaan metsässä vaihtelevassa maastossa.

Energiaakin siis riittää, vaikka annoskoot eivät jättejä olekaan, lämmin ateriakin yleensä yksi normaali annos.

Että voitko perustella mihin perustat tämän väitteesi ruoan tarpeesta 3-4 tunnin välein? Ja jos ei niin syö niin lihoo ja blaablaablaa?

Et syö aamupalaa, vaan syöt sen klo 12-13 välillä työpaikalla. Seuraavana sitten kotona se lämmin ateria.

Sämpylöiden ostaminen on pelkästään typerää, työpaikan ruokalassa maksaa salaattilounaskin monta euroa.

Ota vaikka banaani kotoa mukaan, ei maksa paljon ja säilyy ilman jääkaappia.

Olenpas minä vaikea! Pitää opetella jotain eväitä laittamaan, pitäs vaan osata valita jotain mahdollisimman vähällä mahdollisimman paljon täyttävää.

ap

Aloitusviestissä sanot ettet tarvitse kahta lämmintä ateriaa (=liikaa syötävää), nyt evään pitää olla mahdollisimman täyttävä.

Kunnon salaatti, jossa on paljon kasviksia ja lisäksi vähärasvaista proteiinia. Täyttää vatsan ja nälkäkin pysyy ihan varmasti poissa. EIKÄ LIHOTA! Miten pöhköjä ihmiset voit olla, jos luulee, että laihtuu, kun ei syö mitään? Kukkuu.

Kunnon salaatti, jossa on paljon kasviksia ja lisäksi vähärasvaista proteiinia. Täyttää vatsan ja nälkäkin pysyy ihan varmasti poissa. EIKÄ LIHOTA! Miten pöhköjä ihmiset voit olla, jos luulee, että laihtuu, kun ei syö mitään? Kukkuu.

Itse teen lounassalaatin kotona valmiiksi. Aikaa kuluu 5 minuuttia ja hinnaksi tulee muutama euro, täytteistä riippuen. Yleensä ostan kaupasta Korpelan grillattuja broilerin sisäfileitä. Yhdestä paketista tekee noin 3 salaattia. Myös savulohi on hyvää ja vähärasvaista.

Että voitko perustella mihin perustat tämän väitteesi ruoan tarpeesta 3-4 tunnin välein? Ja jos ei niin syö niin lihoo ja blaablaablaa?



Ihmiset on yksilöitä, älä yleistä, että kaikki pärjäävät noin kuten sinä. Sinä liikut aika paljon, kovin moni ei. Kun päivä ollaan syömättä, niin silloin illalla on jo kova nälkä, jolloin annoskoko ei välttämättä enää ole kovin hyvin hallinnassa. Ihminen myös alitajuntaisesti syö kovin nälkäisenä kaloripitoisempaa ruokaa kuin tasaisemmin syövä. Suuren kerta-annoksen syötyään verensokeri nousee jyrkästi aiheuttaen väsymystä, jolloin kynnys liikunnan harrastamiseen kasvaa. Verensokerin suuret heittelyt pivän mittaan vaikuttavat elimistöön ja vireystilaan negatiivisesti. Suurin osa päivän kaloreista olisi hyvä syödä mahdollisimman varhain, jolloin ollaan vielä luonnollisesti liikkeellä pidempään, jolloin myös perusaineenvaihdunta osallistuu kalorien kuluttamiseen. Haluatko lisää perusteluja?

Se aamupalan syöminen saa aikaan kahta kauheamman nälän työpäivän ajaksi. Jätä siis mieluummin aamupala syömättä ja osta niillä rahoilla jotain syötävää töihin tai töistä.