Päätettiin miehen kanssa tänä aamuna, että nyt alkoi karppaus

Ei kai tässä mitään sääntöjä ole, mun mielestä jokaisen pitää löytää se itselleen sopiva tapa syödä.



Kasviksia voit syödä kutakuinkin niin paljon kuin jaksat, lihaa ja kalaa normaalisti, hedelmiä vähän, marjoja päivittäin, kananmuniakin voi syödä päivittäin, rasvaa normaalisti siten kuin sitä ruuanlaitossa tarvitsee eli sitä ei tarvitse laskea mutta ei sitä nyt pääruuaksi syödä. Maitotuotteista kannattaa valita aina se rasvaisempi vaihtoehto, ruuanlaittoon voita ja kylmäpuristettua oliiviöljyä. Kannattaa täydentää ruokavaliota myös pähkinöillä, manteleilla, siemenillä. Itse syön myös ituja ja versoja.



Mulla on kolmen aterian ruokarytmi, aamiainen, lounas ja päivällinen, ei välipaloja. Ruokaa saa syödä runsaan annoksen, mutta ei mitään jättiannoksia. Rasva ja riittävä proteiini pitää nälän tehokkaasti loitolla.



Korvaat vaan ravintoköyhät ruuat kuten riisin ja perunan kasviksilla, esim. kukka- ja parsakaalilla, paprikalla, tomaatilla, kesäkurpitsalla. Höyrytät, teet kasviskiusauksia, paistat uunissa öljyn kera tai pannulla, kukkakaalista voi tehdä muusia. Sama juttu keitoissa, korvaat potun kasviksilla. Leivättä totut syömään parissa viikossa ja ihmettelen pian, että miksi mätit ennen leipää ruuan kanssa, sehän sotkee koko ruuan maun. Jos kovasti tekee mieli leipää, niin siihenkin löytyy ohjeita, esim. siemennäkkäriä, mantelisämpylöitä, kookosleipää. Mä en kyllä leipää kaipaa, ruisleipä maistuu kamalan pahalta.



Tämä ei ole yhtään vaikeaa ja kun olo on niin mahtava ja vyötärö kapea, se kyllä pitää oikealla tiellä!



t. 7 v karpannut

ennenkuin alat pelleilemään asialla, josta sulla ei tunnu olevan mitään hajua.

Ei noilla lahjoilla kannata alkaa, et vaan tajua.

Mä pääsin niillä sivuilla hyvin alkuun, ja olin ihan tietämätön "kaikesta". Älä välitä noista näsäviisaista, aiheeseen tutustumalla saat homman pyörimään. Veriarvoja kannattaa tosiaan seurata.



Itse käytän paljon vähärasvaisia tuotteita, vaikka suositaankin rasvaisinta vaihtoehtoa. Ei vain maistu kaikki rasvaisin, paino putoaa silti.



Tsemppiä!

esim. karppaus.info sivustolta saa hyvää perustietoa.