Jätin hiilarit lähes kokonaan pois, ja nyt taidan kehittää itselleni syömishäiriön :/

ei samanlaista mutta kauanko oot tällä ruokavaliolla ollu ja paljoko on lähteny?

kun pelkään että paino on noussut. ap

Ihan sama juttu mulla. Kuukaudessa lähti 5kg, nyt olen jo hoikka, mutta en uskalla silti syödä. Vältän hiilareita ja katson kelloa, joko voisi jotain syödä. iltaisin yritän olla syömättä. Kilo oli tullut painoa toissa aamuna, ja sepä harmitti. Nyt en uskalla mennä vaakaan ennekuin teidän että näyttää sen kilon vähemmän! Kyllähän tämä alkaa syömishäiriöltä kuulostaa. Olo on mahtava kun ei oel hiilareitten aiheuttamaa turvotusta eikä mahakipuja!!

Kasvotkin näyttää jo ihan erilaiselta, saati vatsanseutu. Kriittisesti vielä kuitenkin suhtaudun ulkonäkööni kun noita kiloja on vielä pudotettavana. Mutta haluan pystyä tähän! ap

Sitähän saa aikamoisen läjän vedellä et lihoo. Sekaan vaan jotain proteinia kuitenkin. Vaikka tonnikalaa, kinkkua, kananmunaa ja mikä parhainta, niin lohta. sit vielä loraus oliiviöljyä ja mustapippuria.

ihan hirveästi, perunan, pastan, leivän ja riisin tilalla. Minäkin olen hyvin kriittinen ulkonäköäni kohtaan ja nyt kun olen tavoitteessani (painon suhteen) haluan vielä vähän tuosta ja vähän tuosta pois.. Tämä ajattelutapa vähän hirvittää. Sanoinkin miehelleni, että heti kun näyttää siltä, että ei enää yhtään kiloa pois, niin sanoo minulle!



4

olen aiak pieni/lyhyt ja parikin ylimääräsitä kiloa näkyy minussa. Haluan olla laiha, laihuus sopii minulle, toisille sopii pullukkuus(muodokkuus) kuten esim siskolleni. Mutta en ole vielä niin sanotusti laiha, vaan hoikka.

Niin paljon samanlaisia ajatuksia tästä aiheesta ja tuo pienikokoisuuskin/lyhyys! ap

Pitää vaan syödä ensinnäkin riittävän paljon joka aterialla. Ja ehdottoman tärkeää on syödä riittävästi rasvaa, se on se joka pitää nälän loitolla mutta ei lihota.



Minä syön päivässä kolme ateriaa; aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Aamiaisella söin tänään keitetyn kananmunan, suolasiikaa, kermajuustoa ja vihanneksia, kupin kermakahvia ja vielä turkkilaista jugua marjojen kanssa ja sekaan kunnon loraus kermaa. Nyt alan syödä lounasta ja se on papu-kasvispataa, salaattia ja piimää. Jälkkäriksi juon kupin kahvia ja leipäjuustoa + marjoja.



Illaksi on tulossa hirvenpaistia ja jokin juureslisuke ja sienimuhennosta.



Olet ollut vasta aika vähän aikaa vhh:lla, joten et ole vielä ihan sisäistänyt sitä. Sehän ei ole laihdutuskuuri, vaan pysyvä ruokavalio. Muutaman kuukauden kuluttua et enää kaipaa leipää ja sokeri maistuu kamalalta. Toisaalta kun on ihannepainossaan, niin ei haittaa vaikka joskus syö enemmänkin hiilareita, kunhan se ei jää päälle. Eikä se ainakaan mulla ole jäänyt, koska niistä tulee niin kamalan huono olo.

Sillä pääsee ihannepainoon ja se on niin yksilöllinen kaikilla. Toiselle pieni pyöreyskin sopii, toiselle lievä laihuuskin. Itse olen hento ja saan olla aika hoikka ja mullakin ylikilot näkyy heti ja varsin vatsa alkaa heti pömpöttää. Eli vaatteet voi olla muuten kokoa 36, mutta jos saan muutaman kilon lisää housut ovat vyötäröstä liian pienet.

Minä itse olen sitä mieltä, että hitaita hiilareita (hitaasti verensokeria nostavia) pitäisi ihmisen saada, lähinnä hyvän aivotoiminnan takia, aivot tarvitsevat hiilareita (niinkuin kaikki tietää). Aloitin diettini aktinsilla, eli vain 20hh max./päivä, joka on liiian vähän. Nyt olen siis salaatin ja silloin tällöin hyvin kuitupitoisen/proteiinisen leivän muodossa näitä "hyviä" hiilareita lisännyt ruokavaliooni. Nälkä ei sinänsä vaivaa. Ja niinkuin Ap mainitsi, niin ehkä suurin huolenaihe on tuo mahdollinen syömishäiriön kehittyminen. Tuntuu, että kaikki aika menee ruoan miettimiseen..mitä saan syödä ja milloin. Olenko syönyt tänään jo liikaa. ym.

jos olisin pari kiloa alipainoinen, ei haittaisi, jos joskus vahingossa kilo tai pari tulisi takaisin... Hullua!

syömishäiriön. Piti laihduttaa 10kg. Laihdutin 24kg, viidessä kuukaudessa. Tai syömishäiriö alkoikun aloin karppaamalla pudottamaan painoa, sitten tuli avioero ja muutto, huoltajuuskiista, välit ystäviinkin katkesi. Siinä tuntui että laihdutus ja syöminen oli ainoa mitä pystyin hallitsemaan ja homma lähti käsistä.



Nyt 2-vuotta myöhemmin olen melkein saanut anoreksian selätettyä, mutta siihen on vaadittu jumalattoman paljon töitä.



Jos vielä pystyt niin lopeta.

Samoin kuidun ja paljon enemmän ravintoaineita kuin viljasta. Tietysti jos ei vilja tee mitään huonoa oloa, niin voi kai sitä vähän syödä. Mulle se ei vaan sovi, heti kun syön palankaan leipää tulee närästys. En tiedä mistä sitten johtuu, mutta viljan syönti tuntuu mulla pilaavan koko ruokavalion ja helposti syön liikaa hiilareita.



Mulla on kyllä sellainen kokemus, että kun syön riittävästi, niin menee helposti 4-5 tuntia ennenkuin ruoka tulee edes mieleen. Miten jos kokeilisitte tehdä viikon ruokalistan etukäteen? Ei tarvitsisi miettiä mitä ja milloin syö seuraavaksi. Ensimmäiset viikot tein ruokalistan, kun tuntui etten keksi mitä aina tekisin, helposti tuli syötyä aina samoja munakkaita ja salaatteja.

Ruokahalu katosi lopulta täysin. Joten alkoi pelottamaan, työnsin sitten suuhuni mitä vaan sain alas.



Lopulta sain ruokahaluni takaisin ja kilot tuli takaisin korkojen kera.



Pitäisi löytää joku terveellisempi tapa laihduttaa, koska kalorit jäi liian alas.



Näytin kyllä ihan saamarin hyvältä. Mutta pelkäsin kehittäväni itselleni anoreksian.

Tänään olen syönyt lounaaksi kolme viipaletta kinkkua, mozzarellaa 1/4 pussillinen pikkupalloina sekä jäävuorisalaattia, päivälliseksi 1 dl paistettua jauhelihaa, sipulia, taasen mozzarellaa saman verran, tomaatin ja jäävuorisalaattia. Tekisi mieli käydä oksentamassa. ap

Kiitos kokemuksista! ap

niin aina se syöminen tai siihen liittyvä on koko ajan mielessä.

Jos ihminen on päässyt lihomaan useamman kymmenen kiloa, niin sillä on jo syömishäiriö.. Niitä kun on monenlaisia.

Ääripäitä molemmat, kumpi sitten onkaan se parempi. ap

Ihan Pakko oli saada pullaa ja kävin äsken oksentamassa sen pois ja omenan jonka söin.