Onko joku oikeasti saanut pakaroidensa muodon parantumaan SALI-treenillä (tai urheilulla)

[quote author="Vierailija" time="08.01.2012 klo 18:27"]

Treenatuissa pakaroissa on kai just se että se lihasmassa tulee sinne pakaroiden yläosaan. Mulla on hoikka kroppa ja hoikka perse, muutenkin muodoltaan sellainen että on alaosastaan aika kapea mikä ei mun mielestä ole kovin esteettistä (siis että perse "kapenee alaspäin"). Kyllä se treeni tietysti pientä "kohotusta" saa aikaan mutta ei sitä kyllä mitään täydellistä ja timmiä päärynäpeppua ikinä tule näillä geeneillä.

Monilla paljon treenaavilla naisilla on mun mielestä sellainen liian treenatun näköinen takapuoli. Kun se on melkein pelkkää lihasta niin se naisellinen pyöreys katoaa ja perse on vähän kuin painijalla.

[/quote]

Piti ihan kaivaa vanha ketju esiin kun tuli vastaan sopiva kuva.

http://4.bp.blogspot.com/-eo2rFn-AAqY/T5A9m5AugsI/AAAAAAAAUwk/FefttA27Vkg/s1600/Scissor%2BSisters%2B-%2BNight%2BWork%2BLyrics.jpg

Monella paljon treenaavalla naisella on takaa päin katsottuna tuollainen miesperse. Ellei sitten ole luonnostaankin pyöreä, jolloin treeni vaan kivasti nostaa ja perseen litistyminen sivuilta ei ole haitaksi, kun naisellinen muoto säilyy silti. Tuntuu, että naiset vaan ihailevat peilistä sivuprofiiliaan ja treenaamalla kohonnutta "pyöreää" takapuoltaan tajuamatta, että se näyttää takaa kutakuinkin tuollaiselta miehen perseeltä.

Mulla tosiaan on luonnostaan sellainen perse, että tuossa sivussa on "lommot" (aivan niin kuin tuossa kuvassa) ja kaikki massa kertyy enemmän perseen yläpuolelle kuin perseeseen. Treenaamalla ne lommot vain korostuvat, kun lihakset nousevat keskelle ja ylös, ja perseen sivut ammottavat tyhjyyttään.

Ei edes tarvitse olla munkaltainen lattalommoperse saadakseen tuon miesperse-efektin aikaiseksi. Riittää, että ei ole valtavan muodokas perse ja sitten treenaa sen "muodokkaaksi" kovalla jumpalla. Muodokkaammalta tai ainakin kohotetulta se saattaa sivusta katsottua toki näyttääkin, mutta ainakin mulle on tärkeämpää miltä näyttää takaa päin.

Kun naiset puhuvat, miten treenillä saa pyöreyttä takapuoleen niin he oletettavasti puhuvat nimenomaan tuosta sivuprofiilista. Jos perse ei ole jo luonnostaan takaa katsottuna pyöreä ilman treeniä, niin ei se kyllä todellakaan treenillä ainakaan pyöreämmäksi tule, päinvastoin. Treeni nimittäin tuntuu pikemminkin litistävän noita perseen sivuja, eli treeni ei saa aikaan pyöreyttä vaikka sitä aina toitotetaan.

En kyllä ole nähnyt yhtään lattapeppuista fitness/bodyfitness-kilpailijaa. Että joo, kyllä se jeesaa. Toisilla tosin peppu on "pienempi", ettei siitä tule sellasta kunnon bootyä, mutta pyöreyttä varmasti tulee.

Alotin salitreenin ja kyllä avopuoliso on ainakin huomannut pepun "kohoamisen." Mulla on kyllä aina ollu hyvä peppu, mutta treenin myötä se on täydellinen.

Tosi kiva kuulla.Eikohan lattapeppu kuuluu Suomeen.

[quote author="Vierailija" time="11.04.2013 klo 23:40"]

Toisilla tosin peppu on "pienempi", ettei siitä tule sellasta kunnon bootyä, mutta pyöreyttä varmasti tulee.

[/quote]

Ai takaa katsottunakin? Vai mitä tarkoitat pyöreydellä. Tosiaan mun havaintojeni mukaan pyöreyttä saa korkeintaan perseen sivuprofiiliin. Todellisuudessa se "pyöreä" perse onkin takaa katsottuna kuin miehen perse.

Paras on, kun on treenatut lihakset alla, rasvaa pehmentämässä ja pyöristämässä hieman päällä, kunnon ntkoselkä niin johan on pyörä pylly, kuin omppu, joka puolelta :) Mun peba :)

popa?

[quote author="Vierailija" time="08.01.2012 klo 18:18"]

Mutta muistaka, lihas tarvitsee kasvaakseen 1.puhdasta ravintoa, proteiinia etenkin, 2. lepoa, 3. kovaa treeniä tarpeeksi rankoilla painoilla. (omaan kuntotasoon suhteutettuna kuitenkin tottakai)

Ja joku tuskasteli takareisiään, googlaa maastaveto. ;) Tykkiliike juurikin takareisille, mutta oikein suoritustekniikka on tässä liikkeessä kultaakin kalliimpi, muuten rikkoo selkänsä!!

T: alan parissa työskennellyt

voimanostoa, niin tiedän kyykyn ja mavet...

Mutta varsinaista massatreeniä en ole koskaan tehnyt. Toivon että kun alan, niin lihasta tulee (eka laihdutan, jolloin lihas ei voi kasvaa)

Mutta onko liikaa treeniä, jos
MA:lepo
Ti:Rinta-yläselkä-ojentajat-pidot vatsoilla ja kyljillä
Ke:lepo
To:hiihto (noin. 20 min) tai n. 40 min
Pe:olkapäät, hauis
la:hiihto (n. 1 h) tai noin 40 min
su: jalat-vatsat

Vatsoissa mulla on aika hyvät lihakset ja saan ne tosi kipeäksi, joten en tee niitä joka kerta. hiihtohan ottaa joka paikkaan, täällä on mäkistä maastoa.. Nyt ei tosin ole tavoitteena lihaksen kasvatus vaan säilytys ja rasvan tiputtaminen.

ap

Kuulostaa aikamoiselta tuo eka treeni, kuinka kauan sulla menee siihen aikaa ja mitkä liikkeet? Ja missä on alaselkään kohdistuva treeni, epäkkäät jne?

Mulla malli huononi omasta mielestä! Mulla oli kaunis pieni pyöreä peppu ja nyt kun olen treenannut vuoden se on tiukka, kiinteä ja pakaroiden alla on poimu mitä ennen ei ole ollut:( Harmittaa mutta paluuta entiseen ei ole...

Muuten pidän timmimmästä vartalostani enemmän kuin ennen

[quote author="Vierailija" time="08.01.2012 klo 11:34"]

Olen pitkä ja hoikka, aiemmin peppu oli litteä ja siitä tuli treenillä pyöreämpi ja muodokkaampi.

[/quote]Mä olen pitkä mutta en (vielä) hoikka.

Perse on kyllä parantunut jo selkeästi, siitä on alkanut taas tulla sellainen pyöreä eikä se enää roiku silleen ettei erota missä pakara loppuu ja jalka alkaa.

Lähinnä kävelyllä ja juosten on tullut tuo muutos.

[quote author="Vierailija" time="12.04.2013 klo 08:05"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2012 klo 18:18"]

Mutta muistaka, lihas tarvitsee kasvaakseen 1.puhdasta ravintoa, proteiinia etenkin, 2. lepoa, 3. kovaa treeniä tarpeeksi rankoilla painoilla. (omaan kuntotasoon suhteutettuna kuitenkin tottakai)

Ja joku tuskasteli takareisiään, googlaa maastaveto. ;) Tykkiliike juurikin takareisille, mutta oikein suoritustekniikka on tässä liikkeessä kultaakin kalliimpi, muuten rikkoo selkänsä!!

T: alan parissa työskennellyt

voimanostoa, niin tiedän kyykyn ja mavet...

Mutta varsinaista massatreeniä en ole koskaan tehnyt. Toivon että kun alan, niin lihasta tulee (eka laihdutan, jolloin lihas ei voi kasvaa)

Mutta onko liikaa treeniä, jos
MA:lepo
Ti:Rinta-yläselkä-ojentajat-pidot vatsoilla ja kyljillä
Ke:lepo
To:hiihto (noin. 20 min) tai n. 40 min
Pe:olkapäät, hauis
la:hiihto (n. 1 h) tai noin 40 min
su: jalat-vatsat

Vatsoissa mulla on aika hyvät lihakset ja saan ne tosi kipeäksi, joten en tee niitä joka kerta. hiihtohan ottaa joka paikkaan, täällä on mäkistä maastoa.. Nyt ei tosin ole tavoitteena lihaksen kasvatus vaan säilytys ja rasvan tiputtaminen.

ap

Kuulostaa aikamoiselta tuo eka treeni, kuinka kauan sulla menee siihen aikaa ja mitkä liikkeet? Ja missä on alaselkään kohdistuva treeni, epäkkäät jne?

tää on yli vuoden vanha ketjun alotus jonka joku ei elämää omaava on taas nostanut tänne.

[quote author="Vierailija" time="12.04.2013 klo 08:16"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2012 klo 11:34"]

Olen pitkä ja hoikka, aiemmin peppu oli litteä ja siitä tuli treenillä pyöreämpi ja muodokkaampi.

[/quote]Mä olen pitkä mutta en (vielä) hoikka.

Perse on kyllä parantunut jo selkeästi, siitä on alkanut taas tulla sellainen pyöreä eikä se enää roiku silleen ettei erota missä pakara loppuu ja jalka alkaa.

Lähinnä kävelyllä ja juosten on tullut tuo muutos.

[/quote]

No hitto, minä vanha puusilmä ;D

Mulla oli ennen parempi pylly :( Oli kokoa 42, sitten laihdutin kokoon 36. Olen aina liikkunut paljon, joten pylly oli muhkea, mutta ryhdikäs isompana. Nyt kaikki rasva on palanut pois ja jäljellä lihas.. Siis on parempi kuin olematon littana olisi, mutta olin tottunut muhkumpaan. 

Mun täytyy myöntää, että mä en yksinkertaisesti jaksa nähdä niin paljon vaivaa, jonka kauniit pakarat vaatisivat... Käyn kyllä salilla (olen käynyt nyt 5 kk) ja teen sikäli tosissani, että kyllä siellä hiki virtaa ja lehdet jää lukematta. ;) Ylipainoakaan ei varsinaisesti ole (BMI 24), mutta rasvaa toki riittämiin, että lihakset jäävät enimmäkseen piiloon.

En siis edes odota mitään näkyvää muutosta takapuolessani, mutta kyykkäilen siellä silti ja teen monipuolista ohjelmaa, se on vaan tullut tavaksi, ja kyllä esim. haba erottuu jo kauniisti, mutta äässissä nyt on vaan niin paljon matskuu, että tuskin sieltä sen kummemmin mikään lihas pääsee koskaan piirtymään... :D

Olen pitkä ja hoikka, aiemmin peppu oli litteä ja siitä tuli treenillä pyöreämpi ja muodokkaampi.

tullut paremman muotoiseksi ja kiinteämmäksi, mutta takareidet on edelleen löysät ja läskiset. En tiedä mitä ihmettä niille tekisin. Olen treenannut elixian powerissa ja salilla nyt vuoden, mutta ei vaan tunnu takareisiin vaikuttavan mikään! Saa antaa vinkkejä!!

kyykkäämään vaan. kun astangajoogasin, niin silloin oli tosi hyvät tissit. siinä on niin paljon punnertamista ja rintalihaksen venyttelyä.

Askelkyykky on mielestäni hyvä liike pakaroille ja sitä voi tehdä kotonakin

Oli sellainen löysänlainen ja levisi sivuille, vaikken mikään lihava ollut. Nyt on lihasta tullut yläpakaraan ja alhaalta ja sivuilta läskiä sulanut... Peppu on pyöreä ja kiinteä.



Juoksen 20-30km vkossa, 2-3 BodyPumpia, 1 BodyBalance ja 1 Bodystep/Bodyattack on viikko-ohjelmassa juoksun lisäksi. Tuloksia tulee, kun tarpeeksi reenaa :D

Ryhdyin käymään salilla ensimmäisen lapseni jälkeen kun halusin kiinteytyä vatsan seudulta vaikka en lihava tai löysä ollutkaan.



Painoin ennen raskautta n.53kg ja laihduin samoihin mittoihin, salilla käytyäni muutamia kuukausia painoni nousi n.57kg. Omaan hyvän aineenvaihdunnan ja lihakseni kehittyvät nopeasti. En muista tehneeni mitenkään erityisesti juuri pakaralihaksia mutta nykyään minulla on peppu kun taas ennen ensimmäistä lastani sitä ei juurikaan ollut.

Käyn juoksemassa, ja vaikka tarkoitukseni on ensisijaisesti liikunta ja toissijaisesti painonhallinta niin olen iloisesti yllättynyt että pakarat & yläreidet on nyt aika mukavan näköiset :D



Juoksen erilaisia lenkkejä, välillä intervalleja ja välillä pidempää rauhastempoista lenkkiä.