Äh, taas kauheita motivaatio-ongelmia kuntoilun ja terveellisemmän syömisen suhteen. Miten te muut onnistutte?

Sinä olet siis tuollainen.

Vierailija kirjoitti:

Sinä olet siis tuollainen.

Et vastannut kysymykseen. 

Kävin jo salilla.

Pituus ja paino? 

Unohda kuntoilu ja keskity ryyppäämiseen...on mukavempaa..

Vierailija kirjoitti:

Pituus ja paino? 

Keskipituinen, bmi on 24.

Vierailija kirjoitti:

Unohda kuntoilu ja keskity ryyppäämiseen...on mukavempaa..

Tuo ei kuulosta onnistumiselta. 

1. Laitat jo aamulla päälle ne vaatteet, joita käytät kuntoillessa :)

2. Lupaat itsellesi jonkun palkinnon tietyn jakson kuntoilusta, tyyliin uusi treenivaate tai lenkkarit

3. Sovit treenistä kaverin kanssa - et kehtaa perua

Miksi viini ja herkut olisi perseilyä? Normaali osa elämää. Tämä proteiini- ja liikuntapakko on saanut uskonnon piirteitä viime vuosina. Porukka hengailee jossain salilla jotta olisivat riittäviä ihmisiä. Ei mulla liikuntaa vastaan mitään ole tai terveellisesti elämistä, mutta ajattelen että asian pitäisi lähteä ilosta ja siitä että terveellinen ruoka ja elämä tuntuu ja maistuu hyvältä. Kaurapuuroon ei pidä sotkea mitään raejuustoja eikä kitkerää rahkaa syödä pelkästään jollain yli-imelällä e-koodi-mehukeitolla. Avokado tai kananmuna leivällä sen sijaan on hyvänmakuista ja niitä voin syödä. 

Täälläkin motivaatio laskee kuin lehmän häntä; nyt kaksi viikkoa täysin herkkulakossa ja paino pudonnut vaivaiset 100 grammaa :( Syön siis edelleen aivan liikaa vaikka terveellisesti nyt pyrinkin syömään ja herkkuja ei tosiaan ole mennyt yhtään. Laihdutettavaa olisi ainakin 20 kiloa. 11 vuodessa paino noussut n. 40 kiloa alipainosta vaikeaan ylipainoon.

Kokeile jättää kaikki keinotekoisesti makeutetut jutut pois: mehukeitto, Light-limsat, proteiinipatukat ja - juomat. Mulla loppui makeanhimo viikossa tämän muutoksen jälkeen. Voin toki syödä herkun tai pari, mutta ahmimiskohtaukset loppui. Sitten luin jostain tieteellisestä julkaisusta että aspartaami lisää makeanhimoa. Ilmankos.. 

Muistan kuin jo nuoruudessani 80-luvulla valistettiin terveellisen ruuan ja liikunnan tärkeydestä. Valistus kuulosti ikävältä pakkopullalta, jota uhmakkaasti vastustin. Parikymppisenä huomasin, että reipas kävely ulkoilmassa piristää opintojen keskellä. Ei minun ole pakko lähteä juokulenkille vaan reipas ja pitkäkestoinen kävely ajaa saman asian.

Terveellisen ruuan kanssa kävi vähän samoin. Vanhemmillani asuessa terveellisesti syöminen oli pakkopullaa. Kun muutin omilleni, söin uhmakkaasti pitsaa ja hampurilaisia. Vaan kun farkut alkoivat kiristää, hoksasin, että oikeasti pidän kreikkalaisesta salaatista ja monesta muusta terveellisestä ruuasta.

Asia ei siis tullut kuntoon pakottamalla tai negatiivisella valistuksella vaan omilla oivalluksilla.

T. Hoikka ja terve 55-vuotias

Valitse sellainen tapa liikkua, josta sinulle tulee hyvä olo. Keskity siihen hyvän olon tunteeseen ja mene sitä kohti. Älä pakkosuorita.

Vierailija kirjoitti:

1. Laitat jo aamulla päälle ne vaatteet, joita käytät kuntoillessa :)

2. Lupaat itsellesi jonkun palkinnon tietyn jakson kuntoilusta, tyyliin uusi treenivaate tai lenkkarit

3. Sovit treenistä kaverin kanssa - et kehtaa perua

Tämä on paras neuvo, siis kauniit treenivaatteet. Nykyään ne on niin nättejä että voi arjessa käyttää hyvin sporttityyliä. Kannattaa tehdä se liikunta mahdollisimman helpoksi. Ostat banaaneja ja jotain jogurttia, juot vähän kahvia ja syöt pienen aamupalan ennen lähtöä. 

Vierailija kirjoitti:

Valitse sellainen tapa liikkua, josta sinulle tulee hyvä olo. Keskity siihen hyvän olon tunteeseen ja mene sitä kohti. Älä pakkosuorita.

Paras tapa on liikkua autolla..mukavaa kelistä riippumatta..suosittelen..

Vierailija kirjoitti:

Kokeile jättää kaikki keinotekoisesti makeutetut jutut pois: mehukeitto, Light-limsat, proteiinipatukat ja - juomat. Mulla loppui makeanhimo viikossa tämän muutoksen jälkeen. Voin toki syödä herkun tai pari, mutta ahmimiskohtaukset loppui. Sitten luin jostain tieteellisestä julkaisusta että aspartaami lisää makeanhimoa. Ilmankos.. 

En käytä mitään noista. Olen ollut aina perso makealle. Nyt kun en ole mitään herkkuja kotiin ostanut, on ongelma ollut se että syön liikaa. Kunnonkohotuksen lisäksi haluaisin pudottaa muutaman kilon painoa ja eihän se onnistu kun en onnistu pitämään kalorivajetta. 

Vierailija kirjoitti:

Täälläkin motivaatio laskee kuin lehmän häntä; nyt kaksi viikkoa täysin herkkulakossa ja paino pudonnut vaivaiset 100 grammaa :( Syön siis edelleen aivan liikaa vaikka terveellisesti nyt pyrinkin syömään ja herkkuja ei tosiaan ole mennyt yhtään. Laihdutettavaa olisi ainakin 20 kiloa. 11 vuodessa paino noussut n. 40 kiloa alipainosta vaikeaan ylipainoon.

Tsemppiä! Mä sain täällä jo treenivaatteet päälle ja kyllä mä nyt taidan saada itseni tuonne lenkkipolulle. Kyllä sinäkin pystyt jos minäkin, joka olen perusluonteeltani laiska sohvaperuna! Vaikeaa se on välillä, tiedän kyllä. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi viini ja herkut olisi perseilyä? Normaali osa elämää. Tämä proteiini- ja liikuntapakko on saanut uskonnon piirteitä viime vuosina. Porukka hengailee jossain salilla jotta olisivat riittäviä ihmisiä. Ei mulla liikuntaa vastaan mitään ole tai terveellisesti elämistä, mutta ajattelen että asian pitäisi lähteä ilosta ja siitä että terveellinen ruoka ja elämä tuntuu ja maistuu hyvältä. Kaurapuuroon ei pidä sotkea mitään raejuustoja eikä kitkerää rahkaa syödä pelkästään jollain yli-imelällä e-koodi-mehukeitolla. Avokado tai kananmuna leivällä sen sijaan on hyvänmakuista ja niitä voin syödä. 

Heh

Vierailija kirjoitti:

Täälläkin motivaatio laskee kuin lehmän häntä; nyt kaksi viikkoa täysin herkkulakossa ja paino pudonnut vaivaiset 100 grammaa :( Syön siis edelleen aivan liikaa vaikka terveellisesti nyt pyrinkin syömään ja herkkuja ei tosiaan ole mennyt yhtään. Laihdutettavaa olisi ainakin 20 kiloa. 11 vuodessa paino noussut n. 40 kiloa alipainosta vaikeaan ylipainoon.

Ymmärrän harmin jollei paino putoa, mutta anna itsellesi aikaa! Kun painoa on tullut 11 vuoden ajan, ei sen kuulukaan lähteä puolessa vuodessa. Tsemppiä!

Ihminen on laiska ja tykkää toimia vanhalla tavalla. Aivot hiihtävät mielellään samoja latuja, koska se säästää energiaa. Ajattelun muutos vaatii aina tietoisen päätöksen ja tahtoa kulkea uudella ladulla. Hyvä uutinen on se, että aivot oppivat nopeasti uutta ja mukautuvat uusiin asioihin, kun niitä jaksaa opettaa. Ensin pitää vain sietää epämukavuutta ja hankalia tunteita jonkin aikaa.