Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajat kuinka isoa kalorivajetta pidät yllä? (Kysymys koskee niitä laihduttajia jotka laskevat kaloreitaan)
11.06.2026 |
Miten liikkuminen vaikuttaa sinulla syötyjen kaloreiden määrään?
Kommentit (41)
Pidän noin 300-500 kcal vajetta vaan. Joo, näin laihtuu suht hitaaasti, mutta toisaalta sitä jaksaa pitkään, kun ei ole huutava nälkä, väsymys, jne. Liikuntaa en huomioi erityisesti, liikun yleensä ne vakiomäärät eli kuntosali pari kertaa viikossa ja muutama kävelylenkki viikossa. Käytännössä syön 1600 kcal per päivä tällä hetkellä, kun paino on noin 100 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä mun täytyy syödä 2000-2200 kaloria päivässä, jotta jaksan ja paino putoaa silti. Viikonloppuisin yleensä syön paljon vähemmän kun lepään kotona, ja silloin kaloreita menee 900-1000.
Olen normaalipainoinen 163 cm pitkä nainen. Haluaisin saada vielä 5 kg pois, koska on ihan selvästi fläsää, eikä voi laittaa lihaskunnon piikkiin kaikkea.
Olen porrassiivooja ja kohteeni ovat hissittömiä. Päivästä riippuen 5-8 tuntia. Päivittäin myös yhden tai useamman saunan pesua. Muuten en voi sanoa harrastavani mitään liikuntaa. Kaupassa nyt tulee käytyä pyörällä tai kävellen, muttei sinnekään ole kun pari km.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mun täytyy syödä 2000-2200 kaloria päivässä, jotta jaksan ja paino putoaa silti. Viikonloppuisin yleensä syön paljon vähemmän kun lepään kotona, ja silloin kaloreita menee 900-1000.
Olen normaalipainoinen 163 cm pitkä nainen. Haluaisin saada vielä 5 kg pois, koska on ihan selvästi fläsää, eikä voi laittaa lihaskunnon piikkiin kaikkea.
Olen porrassiivooja ja kohteeni ovat hissittömiä. Päivästä riippuen 5-8 tuntia. Päivittäin myös yhden tai useamman saunan pesua. Muuten en voi sanoa harrastavani mitään liikuntaa. Kaupassa nyt tulee käytyä pyörällä tai kävellen, muttei sinnekään ole kun pari km.
Joo tuollainen työ tekee paljon. Itselläni istumatyö, joten ei kulu oikein mitään arjessa. Sitä ei sitten tunnin lenkki tai sali koneen ääressä istumisen jälkeen kovin paljoa korvaa.
Koska kysymys koskee niitä, jotka laskee kaloreita, niin vastaan.
Lasken kaloreita siksi, että saan niitä tarpeeksi enkä noteeraa liikkumista, koska se ei niihin vaikuta.
Painon pudotus kertoo kaloreiden vajauksen.
Eihän kulutusta millään pysty tietämään.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mun täytyy syödä 2000-2200 kaloria päivässä, jotta jaksan ja paino putoaa silti. Viikonloppuisin yleensä syön paljon vähemmän kun lepään kotona, ja silloin kaloreita menee 900-1000.
Olen normaalipainoinen 163 cm pitkä nainen. Haluaisin saada vielä 5 kg pois, koska on ihan selvästi fläsää, eikä voi laittaa lihaskunnon piikkiin kaikkea.
Olen porrassiivooja ja kohteeni ovat hissittömiä. Päivästä riippuen 5-8 tuntia. Päivittäin myös yhden tai useamman saunan pesua. Muuten en voi sanoa harrastavani mitään liikuntaa. Kaupassa nyt tulee käytyä pyörällä tai kävellen, muttei sinnekään ole kun pari km.
Mitä syöt noina 900-1000 kalorin päivinä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mun täytyy syödä 2000-2200 kaloria päivässä, jotta jaksan ja paino putoaa silti. Viikonloppuisin yleensä syön paljon vähemmän kun lepään kotona, ja silloin kaloreita menee 900-1000.
Olen normaalipainoinen 163 cm pitkä nainen. Haluaisin saada vielä 5 kg pois, koska on ihan selvästi fläsää, eikä voi laittaa lihaskunnon piikkiin kaikkea.
Olen porrassiivooja ja kohteeni ovat hissittömiä. Päivästä riippuen 5-8 tuntia. Päivittäin myös yhden tai useamman saunan pesua. Muuten en voi sanoa harrastavani mitään liikuntaa. Kaupassa nyt tulee käytyä pyörällä tai kävellen, muttei sinnekään ole kun pari km.
Mitä syöt noina 900-1000 kalorin päivinä?
Ruokaa
Syön suunnilleen 1200 kaloria päivässä, voi olla joskus yli, mutta kompensoin sitä syömällä vähemmän seuraavana päivänä. Liikunta on samanlaista joka päivä, joten en noteeraa sitä mitenkään tähän kalorijuttuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun normikalorit on max1500/pvä ja laihdutan max 1200kcal, mieluummin alle jotta vajetta tulee. Loput sitten liikunnasta.
Ja syön hyvin oikeaa ruokaa 3 ateriaa päivässä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä mun täytyy syödä 2000-2200 kaloria päivässä, jotta jaksan ja paino putoaa silti. Viikonloppuisin yleensä syön paljon vähemmän kun lepään kotona, ja silloin kaloreita menee 900-1000.
Olen normaalipainoinen 163 cm pitkä nainen. Haluaisin saada vielä 5 kg pois, koska on ihan selvästi fläsää, eikä voi laittaa lihaskunnon piikkiin kaikkea.
Olen porrassiivooja ja kohteeni ovat hissittömiä. Päivästä riippuen 5-8 tuntia. Päivittäin myös yhden tai useamman saunan pesua. Muuten en voi sanoa harrastavani mitään liikuntaa. Kaupassa nyt tulee käytyä pyörällä tai kävellen, muttei sinnekään ole kun pari km.
Mitä syöt noina 900-1000 kalorin päivinä?
Usein jää ainakin aamupuuro väliin ja lämmintä ruokaa syön vain yhden annoksen arjen kahden sijaan. Eikä tietenkään mitään ylimääräistä "second breakfasteja", kun töissä usein mm proteiinijuomia mukana (liikkuvan siivoojan on vaikea ottaa mitään säilymätöntä mukaan, varsinkaan kesällä). Ihan perusruokaa. Aika usein pastaa, kasviksia ja jotain jauheliha-papu- tai tonnikala-linssikastiketta. Annokseni eivät ole kovin isoja. Välipalana saatan syödä jotain hedelmää tai jugurtin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
300-500 kaloria joka päivä. Nostan syömismäärää liikunnan mukaan. Syön tosi tarkasti ja punnitsen kaiken. Korkea proteiini pitää kylläisenä
Alle 1 200 kcal/vrk, joskus vähemmän. Ei juuri aktiiviliikuntaa, kävelyä 1 - 2 h liikuntaesteisenä riittää tosi rasittavaksi. En syö lihaa, mutta kalaa ja vihanneksia varsinkin menee hurjia määriä. Illalla jugurttia, täysjyväkaurahiutaleita ja auringonkukansiemeniä sekaan (marjoja tms. jos on). En käytä mitään levitteitä, syön vain ruis- tai täysjyväleipää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaje on 700- 1000 kcal. Liikunta ja yleinen aktiivisuus toki huomioidaan kaloreissa. Kun kalorit ovat täynnä, en syö enempää, vaikka tekisi mieli.
Noin 500 kcal vaje. Jos kulutus kasvaa liikunnan myötä, syön enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syön suunnilleen 1200 kaloria päivässä, voi olla joskus yli, mutta kompensoin sitä syömällä vähemmän seuraavana päivänä. Liikunta on samanlaista joka päivä, joten en noteeraa sitä mitenkään tähän kalorijuttuun.
Liikuntaa et tietenkään voi noteerata, koska noilla kaloreilla ihminen vain makaa liikkumatta.
Miten laskette tuon perus kalorikulutuksenne?
Vierailija kirjoitti:
Mun normikalorit on max1500/pvä ja laihdutan max 1200kcal, mieluummin alle jotta vajetta tulee. Loput sitten liikunnasta.
Ja syön hyvin oikeaa ruokaa 3 ateriaa päivässä
Viimeinen lauseesi on täyttä sontaa :)
Vierailija kirjoitti:
Miten laskette tuon perus kalorikulutuksenne?
Ei sitä mitenkään pysty laskemaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten laskette tuon perus kalorikulutuksenne?
Ei sitä mitenkään pysty laskemaan.
No ilmeisesti useampi sen on tässä ketjussa pystynyt laskemaan.
Vierailija kirjoitti:
Miten laskette tuon perus kalorikulutuksenne?
Luotan sykemittarin laskemaan arvioon. Tuskin se täysin pitää paikkansa, mutta ihan riittävän lähelle tuntuu menevän.
^