Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajat kuinka isoa kalorivajetta pidät yllä? (Kysymys koskee niitä laihduttajia jotka laskevat kaloreitaan)
11.06.2026 |
Miten liikkuminen vaikuttaa sinulla syötyjen kaloreiden määrään?
Kommentit (41)
Miten pystyy syömään niin vähän kuin 1200kcal? Ihan tosissani siis kysyn. Kahdesta ruisleivästä juustolla tulee jo 400kcal. Keskimääräinen terveellinen lounas on 400kcal eli ollaan jo 800 kalorissa. Miten siis pysyy 1200 kalorissa jos syö vaikka neljä ateriaa päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten pystyy syömään niin vähän kuin 1200kcal? Ihan tosissani siis kysyn. Kahdesta ruisleivästä juustolla tulee jo 400kcal. Keskimääräinen terveellinen lounas on 400kcal eli ollaan jo 800 kalorissa. Miten siis pysyy 1200 kalorissa jos syö vaikka neljä ateriaa päivässä?
Luulen että 1. Moni aliarvioi syömänsä kalorit ja 2. Moni on tuhonnut aineenvaihduntansa ikuisilla minikaloridieeteillä. En ikinä tulisi toimeen tuolla enkä koskaan ole tarvinnut noin vähän laihtumiseen, edes vaikka olen pieni ja kilpirauhanen ei toimi täysillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten laskette tuon perus kalorikulutuksenne?
Ei sitä mitenkään pysty laskemaan.
No ilmeisesti useampi sen on tässä ketjussa pystynyt laskemaan.
Ei sitä pysty laskemaan muuten kuin laboratorio-olosuhteissa. Mitkään inbodyt sun muut ei anna luotettavaa tietoa. Tarvis ihan siis biolääketieteen ammattilaisen tekemät testit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten laskette tuon perus kalorikulutuksenne?
Ei sitä mitenkään pysty laskemaan.
No ilmeisesti useampi sen on tässä ketjussa pystynyt laskemaan.
Vain kuvitelmissaan.
Vierailija kirjoitti:
Miten pystyy syömään niin vähän kuin 1200kcal? Ihan tosissani siis kysyn. Kahdesta ruisleivästä juustolla tulee jo 400kcal. Keskimääräinen terveellinen lounas on 400kcal eli ollaan jo 800 kalorissa. Miten siis pysyy 1200 kalorissa jos syö vaikka neljä ateriaa päivässä?
No juustot ja levitteet pitää unohtaa eikä leipääkään voi paljoa syödä. Kun olen syönyt vähän, suurin osa ruuasta on ollut kasviksia ja vähärasvaista proteiinia, marjoja ja vähäkalorisia hedelmiä. Aamulla jukurttia tai rahkaa marjoilla, lounaaksi linssi-kasviskeitto, välipalaksi hedelmä, päivälliseksi pihvi, kalaa tai broilerinfile kasvislisukkeen ja salaatin kanssa. Raejuustoa menee myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten laskette tuon perus kalorikulutuksenne?
Ei sitä mitenkään pysty laskemaan.
No ilmeisesti useampi sen on tässä ketjussa pystynyt laskemaan.
Ei sitä pysty laskemaan muuten kuin laboratorio-olosuhteissa. Mitkään inbodyt sun muut ei anna luotettavaa tietoa. Tarvis ihan siis biolääketieteen ammattilaisen tekemät testit.
mulla on mitattu molemmilla tavoilla ja saman tuloksen antaa aina, hyvin vähäistä eroa on ollut. Jos kuuntelee ohjeita ja ei mene maha täynnä pumpattuna Inbodyyn, kyllä se hyvin tarkasti antaa tuloksen.
Vierailija kirjoitti:
Miten pystyy syömään niin vähän kuin 1200kcal? Ihan tosissani siis kysyn. Kahdesta ruisleivästä juustolla tulee jo 400kcal. Keskimääräinen terveellinen lounas on 400kcal eli ollaan jo 800 kalorissa. Miten siis pysyy 1200 kalorissa jos syö vaikka neljä ateriaa päivässä?
Ei sitä oikeesti pystykään. Eikä kaloreita pysty laskemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystyy syömään niin vähän kuin 1200kcal? Ihan tosissani siis kysyn. Kahdesta ruisleivästä juustolla tulee jo 400kcal. Keskimääräinen terveellinen lounas on 400kcal eli ollaan jo 800 kalorissa. Miten siis pysyy 1200 kalorissa jos syö vaikka neljä ateriaa päivässä?
Ei sitä oikeesti pystykään. Eikä kaloreita pysty laskemaan.
Miten niin kaloreita ei pysty laskemaan? Kulutusta ei voi tarkasti laskea, mutta syödyt kalorit kyllä melko hyvin. Nykyisissä kaloreiden seuraamiseen tarkoitetuissa sovelluksissa on valmiina todella paljon tuotteita, joten laskeminen on helppoa. Keittiövaaka kyllä pitää olla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten laskette tuon perus kalorikulutuksenne?
Ei sitä mitenkään pysty laskemaan.
No ilmeisesti useampi sen on tässä ketjussa pystynyt laskemaan.
Ei sitä pysty laskemaan muuten kuin laboratorio-olosuhteissa. Mitkään inbodyt sun muut ei anna luotettavaa tietoa. Tarvis ihan siis biolääketieteen ammattilaisen tekemät testit.
mulla on mitattu molemmilla tavoilla ja saman tuloksen antaa aina, hyvin vähäistä eroa on ollut. Jos kuuntelee ohjeita ja ei mene maha täynnä pumpattuna Inbodyyn, kyllä se hyvin tarkasti antaa tuloksen.
Oletko siis oikeasti päässyt sairaalaan tekemään testit? Eihän niitä tuosta noin vain taviksille tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystyy syömään niin vähän kuin 1200kcal? Ihan tosissani siis kysyn. Kahdesta ruisleivästä juustolla tulee jo 400kcal. Keskimääräinen terveellinen lounas on 400kcal eli ollaan jo 800 kalorissa. Miten siis pysyy 1200 kalorissa jos syö vaikka neljä ateriaa päivässä?
Ei sitä oikeesti pystykään. Eikä kaloreita pysty laskemaan.
Miten niin kaloreita ei pysty laskemaan? Kulutusta ei voi tarkasti laskea, mutta syödyt kalorit kyllä melko hyvin. Nykyisissä kaloreiden seuraamiseen tarkoitetuissa sovelluksissa on valmiina todella paljon tuotteita, joten laskeminen on helppoa. Keittiövaaka kyllä pitää olla.
Mitä sä hyödyt siitä kaloreiden tiedosta?
No niin. Jo otsikossa sanotaan keitä aloitus koskee, mutta niin vaan jankkaajat tulee esittämään omia näkemyksiään joita ei kaivata. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pidän noin 300-500 kcal vajetta vaan. Joo, näin laihtuu suht hitaaasti, mutta toisaalta sitä jaksaa pitkään, kun ei ole huutava nälkä, väsymys, jne. Liikuntaa en huomioi erityisesti, liikun yleensä ne vakiomäärät eli kuntosali pari kertaa viikossa ja muutama kävelylenkki viikossa. Käytännössä syön 1600 kcal per päivä tällä hetkellä, kun paino on noin 100 kg.
Minä olen laihtunut 40 kiloa tuolla vajeella ja laihdutetut kilot ovat pysyneet nyt viiden vuoden ajan pois. Minulla meni monta vuotta laihduttaessa. Hitaasti hyvä tulee.
Vierailija kirjoitti:
Alle 1 200 kcal/vrk, joskus vähemmän. Ei juuri aktiiviliikuntaa, kävelyä 1 - 2 h liikuntaesteisenä riittää tosi rasittavaksi. En syö lihaa, mutta kalaa ja vihanneksia varsinkin menee hurjia määriä. Illalla jugurttia, täysjyväkaurahiutaleita ja auringonkukansiemeniä sekaan (marjoja tms. jos on). En käytä mitään levitteitä, syön vain ruis- tai täysjyväleipää.
Ihan uteliaisuudesta, miksi alapeukutusta? Lasken kalorit. Tällä tavalla on pudonnut vasta 37 kg. Terveystarkastuksessa 3 kk sitten kaikki arvot hyvät ja normaalit. Mitä ihmettä minä teidän mielestänne teen väärin? XD
- t. Väärin laihdutettu!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koska kysymys koskee niitä, jotka laskee kaloreita, niin vastaan.
Lasken kaloreita siksi, että saan niitä tarpeeksi enkä noteeraa liikkumista, koska se ei niihin vaikuta.
Painon pudotus kertoo kaloreiden vajauksen.
Eihän kulutusta millään pysty tietämään.
Kannattaa katsoa, että saa proteiinia sen oman pituuden BMI25 x 1,2-1,5 gramman verran. Se säilyttää lihasmassaa. Mitä paremmin lihasmassaa säilyy, sitä tehokkaammin perusaineenvaihdunta toimii. Perusaineenvaihduntaa ei kannata laittaa liian tiukalla dieetillä säästöliekille. Nutrikuurilaisella menee 30% laihdutuksesta hukkaan siksi, että elimistö pamahtaa säästöliekille.
Vierailija kirjoitti:
Syön suunnilleen 1200 kaloria päivässä, voi olla joskus yli, mutta kompensoin sitä syömällä vähemmän seuraavana päivänä. Liikunta on samanlaista joka päivä, joten en noteeraa sitä mitenkään tähän kalorijuttuun.
Patrik Borgin mukaan alle 1400 kcal ei kannata mennä juuri siksi, että iskee säästöliekki.
Palstalta löytyy myös pidempi keskustelu laihdutuksesta www.vauva.fi/keskustelu/6256961/tsemppikeskustelu-elamantapamuutokseen?…
Vierailija kirjoitti:
Miten pystyy syömään niin vähän kuin 1200kcal? Ihan tosissani siis kysyn. Kahdesta ruisleivästä juustolla tulee jo 400kcal. Keskimääräinen terveellinen lounas on 400kcal eli ollaan jo 800 kalorissa. Miten siis pysyy 1200 kalorissa jos syö vaikka neljä ateriaa päivässä?
Siitä tulee 500 kcal kun otetaan 2 palaa leipää, 20 grammaa voita/margariinia ja 4 ohutta juustoviipaletta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten pystyy syömään niin vähän kuin 1200kcal? Ihan tosissani siis kysyn. Kahdesta ruisleivästä juustolla tulee jo 400kcal. Keskimääräinen terveellinen lounas on 400kcal eli ollaan jo 800 kalorissa. Miten siis pysyy 1200 kalorissa jos syö vaikka neljä ateriaa päivässä?
Ei sitä oikeesti pystykään. Eikä kaloreita pysty laskemaan.
Miten niin kaloreita ei pysty laskemaan? Kulutusta ei voi tarkasti laskea, mutta syödyt kalorit kyllä melko hyvin. Nykyisissä kaloreiden seuraamiseen tarkoitetuissa sovelluksissa on valmiina todella paljon tuotteita, joten laskeminen on helppoa. Keittiövaaka kyllä pitää olla.
Mitä sä hyödyt siitä kaloreiden tiedosta?
Luepa uudelleen ketjun aihe ja painu sitten vtuun.
Mun tavoite on syödä ka 1600kcal päivässä. Käyttämäni sovelluksen mukaan painon pitäisi tippua 0,5 kiloa viikossa, mutta käytännössä muutos on korkeintaan puolet siitä. Kaloreita on alennettu sitä mukaa kuin paino on tippunut.
Olen onnistunut laihduttamaan 20 kiloa kahdessa vuodessa. Hidas on tahti, mutta todennäköisesti mieli ja kroppa ovat valmiimpia laihdutuksen jälkeiseen aikaan.
Nainen 43 istumatyössä, 160 cm, kehonkoostumusmittaus tarjoaa 1960 ckal kulutusta. Siitä pois n 200-300 ckal.
Liikunta on laskettu jo kulutukseen, eli en laske uusiksi. Paitsi jos erityisen kova päivä takana ja nälkärefleksi kovempi, niin syön esim rahkan ja perunan tai voileivän verran enemmän. Hyvin onnistunut laihtua normaalipainon sisälläkin tuolla, eikä lihakset ole hävinneet.