Selkä väsyy seistessä ja varsinkin kävellessä. On mitään tukea?

Jumppaa

Kerro liikuntatottumuksistasi.

Hyvillä kengillä on tärkeä osa ja kyllä joitakin tukiakin on saatavana.Kysy alan liikkeistä.

Myös tätä ollut, nykyään vähemmän kun aloin viljattomalle dieetille.

Pakaralihastreeni.

Salitreeni. Maastaveto ainakin.

Oletko katsonut Selkökanavan nettisivun ohjeita?

Tuki vain heikentää selkää lisää. Jumppaa sitä.

Sauvojen kanssa kun kävelen ei selkä tunnu kipeältä pidemmälläkään lenkillä, toisin kun ilman sauvoja.

Ihan vaan liikunta auttaa, selkälihasten vahvistaminen. Älä tee liian isoja suoritteita kerralla ja pidä taukoja, lihas kasvaa levossa.

Parempi olisi varmasti treenata selkä ja vatsalihaksia. Sillä estää myös tulevia vaivoja ja loukkaantumisia.

Oma selkäni ei pidä yhtään imuroinnista. Joudun keskeyttämään askareen aina vähäksi aikaa. Pyrin pitämään selkäni suorana ja imurin putki on säädetty pisimpään mahdolliseen asentoon. Kumartelemaan joutuu kuitenkin ja sitten alkaa vihloa. Tuntuu kuin jotain tungettaisiin nikamien väliin. Ahkera salilla käyminen ja fyssarin laatimien ohjeiden noudattaminen eivät ole vaikuttaneet tähän mitenkään helpottavasti. 

Liike auttaa, liikkumattomuus pahentaa. Näin ainakin itselläni.  

Pakaran ja jalan liikkuvuus (venyttely) ovat tärkeitä, samoin asentoa ylläpitävien keskikropan lihasten lihaskunto. 

Suosittelen fysioterapiaa. 

Kokeile sellaista tarralla kiinnitettävää selkätukea, minulle auttaa vain se, aamulla ylösnoustua tunnin pari.

Hei.

Syy ja seuraus.

Se on vastaukseni kysymyksiisi.

Ensin, ennen kuin aloitat tekemään mitään, pitää selvittää syy, eli mistä selän heikkous johtuu. Selkä ei teidä olevansa väsynyt, sinä tiedät.

Selän oireet/diagnoosi kertoo seuraukset, jotka kertovat tulevat toimenpiteet/harjoitteet/kuntoutukset.

Terveisin: syntymästä alkaen selviytyjä