Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua nopeasti 10 kg ? Antakaa kunnollisia toimivia neuvoja.
12.02.2026 |
En kaipaa semmoisia neuvoja, että mene kävelylle ja syö parsaa. Tai jätä sipsit ja suklaalevyt pois ruokavaliosta. Enkä halua kuulla myöskään neuvoa, että vähennä sohvalla löhöilyä ja suoratoistopalvelujen tuijottelua. Tuollaiset neuvot aiheuttavat meissä naisissa vain ahdistusta ja stressiä ja sotkevat herkän hormonitoimintamme ja aiheuttavat meille ahmimishäiriön. Antakaa kunnollisia kehopositiivisia painonpudotusvinkkejä, kiitos!
Kommentit (39)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anna Mehmetin irrottaa tyhjä pääsi. Kymmeneen kiloon myös jalka pitää amputoida.
Haista v ittu!
Syö kanaa, kalaa, lihaa. Ne on terveellisiä ja pitää nälän loitolla. Parsaa ei tarvitse syödä. Liikuntakin on vain pieni osa painonpudotuksesta, isoin vaikutus on ruokavaliolla, eli lihatuotteet ja kananmunat myöskin.
1. Kahdeksan tunnin aikaikkuna saa syödä, varmista riittävä proteiinin saanti, esim. paista pihvejä täysjyväleivän päälle. Korkeintaan yksi päivä viikossa herkuttelua, esim. pizza ja karkkipussi.
2. Kuusitoista tuntia: vain vettä, mustaa kahvia, kivennäisvettä tai teetä, ei mitään sokeria, maitoa tai hunajaa mukaan.
3. Riittävä lepo.
4. 1-2 x kuntosali 1H per. viikko.
5. 1 x 30-45 min kuntopyöräily tai muu liikuntamuoto jossa vähän korkeampi syke per. viikko.
6. Vähintään kaksi tuntia kävelyä viikossa (myös työmatkat, liikunta työpaikalla käy).
Suurin osa ihmisistä oikeasti taitaa olla i di ootteja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu siitä painatko 120kg vai 80kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, ei pysyvästi laihdu, jos laihtuu nopeasti. Eikä
Pysyvästi laihdu, jos ei ole valmis tekemään muutoksia loppuelämäkseen. Ja missään muussa laihduttamisessa ei ole järkeä kuin pysyvässä. Muut lähinnä vaan rasittaa kroppaa ja terveyttä
Itse laihduin 10kg normaalipainon sisällä, kun jätin sokeriherkut ja roskaruoan. Mutta laihtumisessa meni vuosi. En kyllä jättänyt näitä laihtumisen takia, vaan sen takia, että on perinnöllisiä terveysongelmia, joita pystyy vähän loiventamaan oikealla ruokavaliolla.
Siis malttia ja pysyviä päätöksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisin antaa sinulle vaikka ja mitä vinkkejä, mutta entä lopputulos niiku ihan lopuksi? Nyt on kovasti muotia hiilarittomat ja paastot ja sen sellaiset. Tuloksia voi tulla hyvinkin nopeasti, mutta se ei ole kaunista. Ja lisäksi yleensä ne jotka laihtuvat nopeasti lihovat hetken päästä vielä lihavammaksi. Joten rauhoitu, laihduttaminen vaatii sen, että teet tylsiä asioita toistuvasti ja määrätietoisesti, silloin lopputulos on kestävä. Juurikin se parsa on oikein hyvä ja tylsä, anna mennä vaan, suuta kohden. Syö säännöllisesti ja tarpeeksi. Liiku, aloita kävelystä ja kun paino alkaa putoamaan, niin lisäät eri liikuntaa, mutta kyllä kävelykin riittää oikein hyvin. Oleellista on myös se, että jättää ne asiat pois, jotka eniten tuovat kalorikuormaa arjessa, jollakin se on sipsit toisella taas suklaa. Voit myös kirjoittaa tänne ruokailutottumuksesi, niin voin kertoa mitä muutoksia voisit tehdä, autan kyllä mielelläni, mutta osaat varmasti itsekkin. Älä lähde humpuukijuttuihin!
Aloituksesta päätellen et halua edes laihduttaa jotta pitäisi ratkaista ensin se este.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos on oikeasti lihava, niin laihdutus on useamman vuoden projekti, ei mikään kesäksi kuntoon-pyrähdys. Ja siihen pitää sitoutua LOPPU ELÄMÄKSI.
Nääh, et taida oikeasti haluta laihtua enkä usko että aloittaja olet nainen ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katso ruokakuluja. Vaikka söisit kaupan halvinta mössöä, voit syödä sitä aina vähemmän ja säästää rahaa. Jos sinulla on ylipainoa, saat siitä kyllä ihan kunnolla energiaa.
Paljon kasviksia. Ei mitään hedelmiä vaan kaalia, kukkakaalia, paprikaa, tomaattia, kurkkua, sieniä yms.
Sitten pieni määrä jotain lämmintä ruokaa, proteiinia mieluiten, vaikka pari munaa.
Syöt tuolla tavalla 3 kertaa päivässä ja liikut.
Saisit tuolla ihan viikossa 10 kg pois, jos kerran olet kehopositiivinen.
Mutta ai niin, suklaat piti jättää ruokavalioon.. no höh.. ei se sit onnistu..
Syö vähemmän kuin kulutat. Voit syödä mitä haluat kun noudatat tuota ohjetta
Pidä paasto päiviä. Yhden paastopäivän jälkeen syö hedelmiä/salaatti, seuraavana päivänä syö omasi nyrkin kokoinen lämmin ateria, taas hedelmiä/salaatti, paasto, hedelmiä/salaatti, jne. Tarkoitus on pienentää mahalaukkua ja nälän tunnetta, sekä saada pienillä annoksilla kylläinen olo.
Jos tuntuu hankalalta tee hedelmä lautanen, viipaloi mieleisiäsi hedelmiä lautaselle ja jos haluat laita päälle vielä jugurttia. Syö ensin silmillä ja sitten suulla.
Ja lopuksi, ensimmäinen työ minkä teet laihdutuksessasi on sinun ajattelutapasi ruokaan.
Lopeta nettitrollaaminen ja nouse ylös. Dopamiinikoukusta on mahdollista päästä irti. Ja tarvittaessa asiaan saa apua esim. mieli RY:n ylläpitämiltä mielenterveyspalveluilta.
Ole hyvä. Siinä neuvoja jotka saattaisivat auttaa. Mutta muista. Vaan noudatettu hoito ja otettu lääke auttaa. Tsemppiä!
Pystyt siihen!
Viime elokuussa pyysin käydessäni yksityiseltä lääkäriltä Rybelsus pillerireseptin. Silloin painoin aika tasan 90.
kg.
Viime viikolla oli jo 77,8kg.
Eli suosittelen tätä keinoa. Mulla vieläpä työnantaja on jostain syystä maksanut ne pillerit, niin tämä on pelkästään positiivinen homma kokonaisuudessan.
Neuvoja pöytään, kiitos!