kuinka paljon syötte d vitamiinia päivässä?

lokakuun alusta maaliskuun loppuun. Tämä on suositus.

Syömme koko perhe 17,5 mikrogrammaa / päivä. Tätä on jatkunut jo vuosia ja myös kesäisin syömme d-vitamiinia. Flunssia ei oikeasti ole käytännössä ollenkaan joten uskoisin että d-vitamiinitasomme on varsin hyvällä mallilla. D-vitamiinin kertyminenhän kestää jonkun aikaa elimistöön ja samoin pitoisuus laskee hiljalleen.

ja kalaöljykapselit päälle.Suomen suositukset on ihan alakanttiin ja ne tulee nousemaan lähivuosina(eli suositukset on nyt alle 2v.10mikrogrammaa,2-65v. 7,5mikrogrammaa ja yli 65v. 10mikrogrammaa)

lokakuun alusta maaliskuun loppuun. Tämä on suositus.

Itse olen nyt vetänyt kuurina 135 mikrogrammaa / pväja jatkossa otan tuollaisen 125 mikrogramman kapselin 2 krt /vko ja joka päivä 10 mikrogrammaa.

syö 10mg joka päivä ja minä 40mg noin 3 kertaa viikossa, silloin kun muistan ottaa.

Mä syön yleensä 50µg. Virallinen suositus on 7,5 µg.

aikuiset ja lapset 50 µg (2400IU)

kolme eri vastausta täälläkin..

ja minä 100mg jokapv ympäri vuoden

Enemmän kuin viralliset suositukset, mutta tuota määrää on meille suositeltu.



Kesällä otamme vähemmän.

50 mg tulee pelkästä d-vitamiini tabletista ja tuo 10 mg monivitamiinivalmisteesta.



3-v lapsi syö 10 mg päivässä.

ravinnosta tulevia vitamiineja lukuun ottamatta.

Asutaan ulkomailla ja täällä se ei ole tarpeen.

Lapselle 20 mg

Vai mikä liekkään toi yksikkö.

on kyse mikrogrammoista, eikä milligrammoista, joka lyhennetään mg.. :)

Aikuiset 125mikrogrammaa päivässä, teinit tuon saman kapselin joka toinen päivä ja taaperot pari kertaa viikossa.

Uskon ennemmin laajempiin tutkimuksiin ja muiden maiden suosituksiin kuin Suomen.

Jos etelänmaissakin vedetään enemmän kuin meillä ja siellä on lisänä enemmän auringonvaloa + enemmän kalaa, niin en todellakaan usko että joku 10mikrogrammaa riittää.

mistä mä nyt tiedän mikä on oikein :/



eikös se neuvolan nykyinen suositus ole jotain 7,5 lapsille? Viimeksi neuvolan täti sanoi että sitä tullaan korottamaan joten voi halutessaan antaa enemmän.



Mä annan tällä hetkellä lapselle 20 ja ite otan 40. Mies ei suostu syömään, en tajua miks.

mä olen nyt ihan pihalla näiden suositusten kanssa.

Syön ite 30 mikrogr/pv

1,5 v ja 4 v 10 mikrogr/pv

Mies on jäärä eikä mielestään tarvi mitään.

Kaikki tartuntaudit pysneet poissa siitä lähtien kun 2 v sitten aloitimme. Lisäksi minun alaselkäkivut loppuivat. Kyllä, naisten selittämättömät alaselkäkivut paranet suurella D vitamiinimäärällä. Kokeilkaa vaikka pari viikkoa.



Tilaan www.iherb.comista, siellä grammamäärään suhteutettuna 90% halvempaa kuin Suomessa. Vuoden annos minulla maksaa alle 10 euroa.



Suomalaiset määrät ovat naurettavia. Täällä on pimeää ja silti suositukset ovat niinkin alhaalla kuin 10 mg päivässä.



Tutustukaapa asiaan netissä, tulee varmasti uusia ajatuksia.



Niin ja D vitamiini on oikeastaan hormoni, tai ainakin sen tapainen. Näin olen lukenut jostain ja sillä on olennaisen tärkeä merkitys hyvin moniin elintoimintoihin ja terveyteen.



Että uskallatteko vielä pihtata sen syomisessä? Minä en ainakaan.

Käytännössä unohtelen välillä ja sitten otan 2 nappia kerralla.



Lapset syö 10-20 mikrogrammaa päivässä.