Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pelkät vatsarutistukset ja lankku ei kipeytä vatsalihaksia treenin jälkeen
19.09.2025 |
Eli tuloksia ei synny? Joskus aikoinaan tein YouTubesta jonkun vatsalihastreenin, joka oli pidempi treeni ja siinä oli useita eri liikkeitä, joista osa kohdistui myös ihan alavatsaan, sillä siltäkin alueelta kipeytyi vatsan alueen lihaksisto, myös kyljet. Se treeni saattaa löytyä vielä selaimeni suosikeista.
Mutta siis, pitäisikö vatsarutistusten ja lankun riittää tuloksiin?
Kommentit (6)
Kokeile voimapyörää. Se ottaa hyvin alavatsan lihaksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä teen ensin 20 varsarutistusta ja heti perään ilman taukoa siirryn lankkuun niin pitkäksi aikaa kun vain pystyy. Ai että kun tuntuu vatsalihaksissa ikävältä. Tätä 5 sarjaa ja joka viikko tulee vatsalihakset kipeäksi.
Heikosti aktivoituvat syvät vatsalihakset sulla. Laitapa kaikki raskaat vatsalihastreenit tauolle ja opettele aktivoimaan poikittaista vatsalihasta. Huom! Se ei sitten ole voimalaji.
Vaikea saada kunnon kroppaa tuolla tavoin. Harava käteen ja ulos on tehokkaampaa.
Alue: Aihe vapaa
Tä??