Miksi en laihdu kertokaa!!

Oletko esivaihdevuosi-iässä? Heikentynyt sokerinsieto? Kilpparin kanssa häikkää?

Aika paljon proteiinia jos et edes kunnolla treenaa. Puolet riittäisi. Ei se proteiini laihduta vaan kaikki ylimääräinen muuttuu rasvaksi. 

Saat enemmän energiaa ruoasta kuin kulutat. Muuta kysymykseesi ei pysty vastaamaan.

Vierailija kirjoitti:

Oletko esivaihdevuosi-iässä? Heikentynyt sokerinsieto? Kilpparin kanssa häikkää?

mahdollisesti! Mistä senkin  oikein tietää? :D

olen kuullut että kahvia ei heti kun herää, eli syön ensin ja tunti-kaks päästä kahvia. Otan myös ceylon kanelia 1tl päivässä. Siitäkin kuulin joltain, että tekee hyvää.

Energiaa tulee enemmän kun menee. 

Vierailija kirjoitti:

Aika paljon proteiinia jos et edes kunnolla treenaa. Puolet riittäisi. Ei se proteiini laihduta vaan kaikki ylimääräinen muuttuu rasvaksi. 

 

millä korvaisin proteiinin lautasella? En halua puputtaa hiilareita

Vierailija kirjoitti:

Saat enemmän energiaa ruoasta kuin kulutat. Muuta kysymykseesi ei pysty vastaamaan.

tämä se onkin, kun jokapuolella toitotetaan että et laihdu jos et syö kunnolla. Tässä syön kunnolla ja lasken kaiken. Hyvät rasvat käytössä ja paljon energiaa on. Voin tosi hyvin, mutta en tajua miksei paino laske :( 

Sinulla on painavat luut.

Vierailija kirjoitti:

Sinulla on painavat luut.

Heheh! Olen kyllä aika pötykkä ja meillä on jämäkät luut. Silti olen painanut 10 vuotta sitten 68kg ja lapsetkin olin jo silloin saanut.

kasvikset, vihannekset, hedelmät 

Uskon, että nuo sovellukset yliarvioivat kaloritarpeen ja lisäksi kaikkien aineenvaihdunta ei muutenkaan toimi samalla tavalla. Olen itse kamppaillut saman asian kanssa ja lihonut vaan lisää, olen 47-vuotias, 166 cm ja painan lähemmäs 90 kg. Esimerkiksi hehkutettu pätkäpaasto ei minulla vaikuta mitään, olen lähes koko aikuiselämäni syönyt niin, että syön vain lounaan ja toisen kerran illalla kotona ilman mitään välipalanaposteluja, mutta silti olen ollut jo 20 vuotta yli 80- kiloinen. Edes 1600 kcal orjallisesti punnittuna ei laihduta,  ainoastaan tiukalla ketolla olen onnistunut saamaan muutama vuosi sitten painon 82 kiloon parissa kuukaudessa, mutta siitä en enää alaspäin päässyt ja kun aloin taas käyttää viljatuotteita, paino alkoi hitaasti nousta. Olen kokeillut nettivalmennuksia, joita olen noudattanut täysin, mutta siinä missä toiset ovat laihtuneet useita kiloja kuukaudessa normaalipainon sisällä, minä olen saattanut jopa vähän lihoa. Kaikki isäni suvun naiset ovat lihavia, mutta en ole heidän kanssaan ollut juuri tekemisissä eli ei ole mikään yhteinen huono ruokailumalli heidän kanssaan. Äitini taas on aina ollut normaalipainoinen eikä ole ikinä ymmärtänyt, miksi minä aloin paisua jo lapsena aikana, jolloin todellakaan ei ollut herkkuja jatkuvasti tarjolla.

Huhh, minulla mitoissa 162cm/89 kg sopiva kalorimäärä oli 750-1200 cal + liikunnat. Siis melko reippaaseen painonpudotukseen. Aika pitkään olisi saanut kävellä että päivän annos olisi ollut sen 1700 cal. 

Nyt vuosia ollut ylläpitoon kalorit 1450 (ennen liikuntojen laskemista!) mitoissa 162/55kg. Tykkään kävellä paljon ja voimatreeniä ja lyhyttä sekä keskipitkää juoksumatkaa tulee välillä mutta tavallisena koiranpissatus-kauppareissu-etätyöpäivänä tuo alle 1500 kaloria on hyvä jos tämän normaalipainon haluaa pitää. 

Olen laskenut netin BMI calculator-sivun ja yazion avulla. Moni muu taho on väittänyt että tarvitsisin joka päivä ihan vain sängyssä maksamalla 2000 kaloria. Lihoisin jos en nyt entisiin mittoihin niin aika tahtia kuitenkin moisella määrällä. 

Vierailija kirjoitti:

Uskon, että nuo sovellukset yliarvioivat kaloritarpeen ja lisäksi kaikkien aineenvaihdunta ei muutenkaan toimi samalla tavalla. Olen itse kamppaillut saman asian kanssa ja lihonut vaan lisää, olen 47-vuotias, 166 cm ja painan lähemmäs 90 kg. Esimerkiksi hehkutettu pätkäpaasto ei minulla vaikuta mitään, olen lähes koko aikuiselämäni syönyt niin, että syön vain lounaan ja toisen kerran illalla kotona ilman mitään välipalanaposteluja, mutta silti olen ollut jo 20 vuotta yli 80- kiloinen. Edes 1600 kcal orjallisesti punnittuna ei laihduta,  ainoastaan tiukalla ketolla olen onnistunut saamaan muutama vuosi sitten painon 82 kiloon parissa kuukaudessa, mutta siitä en enää alaspäin päässyt ja kun aloin taas käyttää viljatuotteita, paino alkoi hitaasti nousta. Olen kokeillut nettivalmennuksia, joita olen noudattanut täysin, mutta siinä missä toiset ovat laihtuneet useita kiloja kuukaudessa normaalipainon sisällä, minä olen saattanut jopa vähän lihoa.

Kiitos vastauksesta! minä tyhmä uskoin äppiä, täytyy kai alkaa vähentämään reilusti syömistä!

Vierailija kirjoitti:

Huhh, minulla mitoissa 162cm/89 kg sopiva kalorimäärä oli 750-1200 cal + liikunnat. Siis melko reippaaseen painonpudotukseen. Aika pitkään olisi saanut kävellä että päivän annos olisi ollut sen 1700 cal. 

Nyt vuosia ollut ylläpitoon kalorit 1450 (ennen liikuntojen laskemista!) mitoissa 162/55kg. Tykkään kävellä paljon ja voimatreeniä ja lyhyttä sekä keskipitkää juoksumatkaa tulee välillä mutta tavallisena koiranpissatus-kauppareissu-etätyöpäivänä tuo alle 1500 kaloria on hyvä jos tämän normaalipainon haluaa pitää. 

Olen laskenut netin BMI calculator-sivun ja yazion avulla. Moni muu taho on väittänyt että tarvitsisin joka päivä ihan vain sängyssä maksamalla 2000 kaloria. Lihoisin jos en nyt entisiin mittoihin niin aika tahtia kuitenkin moisella määrällä. 

 

Kiitos tästä! Vähennän siis kaloreita. 

Voi olla esivaihdevuodet, silloin "laihdutetaan" ihan eri tavalla kuin nuorena. Eli ei laihduteta, vaan lisätään lihasta, mikä saa aineenvaihdunnan ja energiankulutuksen käyntiin = rasva palaa.

Proteiinimäärä on hyvä, jaa se neljälle aterialle. Voi jopa vähän nostaa, treenin jälkeen tunnin sisässä syö 35g proteiinia. Proteiini pitää nälän poissa, verensokeri ei nouse, makeanhimoa ei tule ja keho saa rakennettua lihasta eikä elimistö luule olevansa hätätilassa eikä ala purkaa lihaksia.

Painoharjoittelua, kuntosali paras, noin 2-3 krt viikossa. Unohda kaikenlainen aerobinen rääkki, nostaa vain kortisolitasoja.

Paljon unta ja lepoa ja rentoutumista. 

Saat liikaa energiaa.

Minä kerron nyt totuuden, koska olen yltiörehellinen ihminen. Syy on siinä, että sinä syöt liian vähän. Silloin elimistö menee säästöliekille. Eli, jos syöt enemmän, alat pian laihtua.

T: Antti Laine

Syöt liikaa. Pudota kalorit 1000 kcal/päivä. Jos vieläkään ei ala mitään tapahtua, olet lääketieteellinen ihme.

Miksi kannustatte ap.ta nälkäkuurille? Siitä ei seuraa mitään hyvää. Suurin pudottaja kisaajista muistaakseni 95% lihoi takaisin. Kitukuurin jälkeen kehonkoostumus on huonompi kuin lähtötilanteessa, lihakset hajonneet, ns.laiha läski.

Kuntosalia, unta, lepoa, rentoutumista ja terveellistä proteiinipitoista ruokaa! Ei tarvi laskea kaloreita kun jättää vaan herkut vähemmälle.

Makrojakauma väärä, liian vähän rasvaa.